Не надо так со мной: защита и укрепление личных границ Личные границы — это зона комфорта, в которой человек чувствует себя в безопасности. С помощью границ люди определяют пределы поведения, которое они позволяют окружающим. Нарушение личных границ может вызвать негативные эмоции и привести к выгоранию. Чтобы отстаивать личные границы, нужно научиться: ? Озвучивать чувства и желания. В рабочих отношениях лучше это делать корректно и уважительно. Например, если неудобно получать голосовые, сформулировать сообщение как просьбу, а не как требование. ? Предупреждать о последствиях. При отстаивании личных границ не нужно пытаться воспитывать другого взрослого человека. Вместо этого стоит озвучить последствия, которые случатся, если человек не прислушается, и выполнить обещанное. ? Предлагать варианты решения. Отказ или просьба не должны быть ультимативными. Стоит проявить инициативу, перевести диалог в конструктивное русло и попробовать найти компромисс. Например, предупредить собеседника о том, что вам неудобно получать голосовые, чтобы он был готов к ответу на них через несколько дней, а не часов. Расскажите о своем опыте отстаивания личных границ в комментариях.