? Как избавиться от вредных привычек? ✒1. Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. Вы творите свою судьбу. ✒2. Начните внимательно изучать последствия и выгоды своих привычек. Составьте простой список плюсов и минусов ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ✒3. Начните взвешивать кратко-срочные выгоды с долгосрочными последствиями. ✒4. Штрафуйте себя за каждое нарушение. ✒5. Идите медленно и вносите крошечные изменения. ✒6. Потратьте месяц на размышления о своей привычке, прежде чем действовать. ✒7. Вырежьте как можно больше триггеров. Если вы курите, когда пьете, то не ходите в бар. ✒8. Начните общаться с людьми, которые живут так, как вы хотите. Не отказывайтесь от своих старых друзей, но не стоит недооценивать силу поиска новых. ✒9. Визуализируйте, как вы уже до бились успеха. Представьте себе, как вы бегаете по утрам, покупаете здоровую пищу или просыпаетесь на рассвете. ⚠Избавление от вредных привычек требует времени и усилий, но в большинстве случаев требуется настойчивость. #самодисциплина #вредныепривычки

??10 книг по психологии, которые стоит прочитать в 2022 году Выбрали 10 книг по психологии, которые помогут по-новому взглянуть на разные сферы жизни. Поработать над улучшением самооценки и развитием талантов. Избавиться от раздражителей и манипуляторов в своем окружении и научиться устанавливать личные границы. Чтобы стать ближе к той жизни, о которой вы мечтаете, и провести 2022 год в полном спокойствии и расслаблении.

??Очередная подборочка книг ?Тони Шварц, Эмми Галло, Лиз Кислик, Манфред де Врис, Марк Герзон, ?Ребекка Найт, Холли Уикс Общение с трудными людьми (2020) Конфликты, спешка и тревога, провокации и словесные баталии – с чем только не приходится сталкиваться в рабочей среде. Специалисты Harvard Business Review предлагают простые, но эффективные способы выхода из сложных ситуаций. Вы научитесь распознавать тревожные сигналы, реально смотреть на происходящее и заступаться за себя. ?Джон Либерт ?Как пережить расставание. Начинаем жить по полной (2016) Доброго времени! Меня зовут Джон Либерт. Я решил написать эту книгу, чтобы помочь тем, кто находится в весьма неприятном состоянии тоски, депрессии, грусти и прочих состояниях после расставания с ранее любимым человеком. Я читал книги других авторов, поднимающих этот вопрос. Но, если честно, ни в одной я не нашел практических советов. В этой книге Вы найдете ответы на все вопросы и будете приятно удивлены своим состоянием после прочтения. ?Янг Джеффри Е., Клоско Джанет, Вайсхаар Марджори ?Схема-терапия: практическое руководство (2020) Схема-терапия - относительно новое направление в психотерапии, разработанное д-ром Джеффри Янгом, на основе психоанализа, гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии и пр. В схема-терапии большое внимание уделяется детской травме и замещающему родительству. Этот вид психиатрической помощи дает обнадеживающие результаты при работе с клиентами, которым не помогли методы когнитивно-поведенческой психотерапии. ?Стивен Кови ?"Восьмой навык. От эффективности к величию" (2013) В современном мире эффективность людей и организаций превращается в обязательный фактор. Однако чтобы выживать, преуспевать, выделяться среди других и вести за собой в новой реальности, которую Стивен Кови называет новой эпохой работника интеллектуального труда, мы должны, опираясь на эффективность, двигаться за ее границы. Нынешняя новая эра истории человечества требует достижения величия. Она призывает к тому, чтобы мы раскрыли свои способности, с энтузиазмом добивались стоящих перед нами целей и вносили существенный вклад в окружающий мир. ?Таэ Юн Ким ?"Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы" Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. ?Мартин М. Энтони, Ричард П. Свинсон ?"Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом" (2018) Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» – эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочеты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверхсовершенству – очень трудно.

?Как создавать отношения с людьми? | 8 правил по Тони Роббинсу

?Подборочка книг на выходные ?Элхонон Голдберг ✅"Креативный мозг. Как рождаются идеи, меняющие мир" (2019) Книга нейробиолога и нейропсихолога Элхонона Голдберга – это масштабное и увлекательное исследование самой загадочной стороны человеческого разума: способности к творчеству, созиданию, креативности. Обобщая результаты научных открытий, а также исторические и культурологические факты, Голдберг рассказывает об удивительных возможностях мозга, его перспективах в эпоху виртуальной реальности и искусственного интеллекта и о том, как стремление к инновациям формирует наше будущее уже сейчас. Какова природа творчества? Какая работа разума скрывается за его мистикой? Каковы эволюционные корни креативности? В книге нейробиолога и нейропсихолога Элхонона Голдберга эти и другие вопросы рассматриваются как с научной, так с исторической и культурологической точек зрения, превращаясь в масштабное и увлекательное исследование. Опираясь на результаты последних открытий и исследований мозга, а также на собственные идеи и гипотезы, Голдберг приходит к оригинальному, убедительному и даже провокационному пониманию природы творчества и креативности. Читатель совершит удивительное путешествие сквозь эпохи и страны: от античности до далекого будущего, от Западной Европы до Юго-Восточной Азии. Автор делает смелые прогнозы о перспективных направлениях творчества и инноваций, объясняя их биологические и культурные истоки, рассказывает о том, как они сформируют общество будущего и изменят способы развития человеческого мозга. ?Эми Морин ✅"13 привычек сильных духом людей" (2019) Кто мешает нам жить счастливо? Начальник, который "вечно недоволен результатами"? Или родители, которые "дали слишком мало"? Быть может, успешный друг, которому "больше повезло"? Когда мы жалуемся на судьбу, ищем виноватого, радуемся чужим неудачам или опускаем руки, едва столкнувшись с трудностями, мы не приближаемся к жизни своей мечты. Мы лишь делаем себе больнее и блокируем творческую энергию, необходимую для достижения целей. Практикующий психотерапевт Эми Морин убеждена: для того чтобы быть счастливым нужно искоренить тринадцать паттернов мышления. Несколько лет назад она составила список "13 вещей, которые не делают сильные люди", легший в основу этой книги. Сотни ее клиентов и читателей добились невероятных результатов благодаря простым рекомендациям. Кто-то прекратил бесконечные ссоры в семье, кто-то вылез из долгов, кто-то нашел свое предназначение. Если вы хотите вернуть себе свою силу - и свою жизнь, научиться справляться с трудностями и добиваться целей, измените всего лишь 13 привычек. Перестаньте жалеть себя, растрачивать впустую свои силы, бояться перемен или рискованных решений, все контролировать, угождать всем подряд, жить прошлым, делать одни и те же ошибки, завидовать чужому успеху, опускать руки после первой же неудачи или ждать мгновенного результата, бояться одиночества или считать, что вам все должны. Эта вдохновляющая трансформационная книга познакомит вас с лучшей версией себя - сильным, здоровым, уверенным в себе человеком. Позвольте позитивным изменениям войти в вашу жизнь! ?Бритт Андреатта ✅"Нейробиология перемен: почему наш мозг сопротивляется всему новому и как его настроить на успех" Человек биологически запрограммирован сопротивляться переменам: это ключ к его выживанию и одновременно препятствие на пути к полной реализации своего потенциала. На основании множества примеров из реальной жизни и свидетельств со стороны признанных теоретиков и практиков, автор предлагает свежий взгляд на природу сопротивления переменам и показывает, как его преодолеть, чтобы что-то изменить в своей жизни. ?Элизабет Лукас ✅"Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы" (2019) Эта книга – для тех, кто хотел бы научиться находить в кризисах потенциал, уметь превращать проблемы в задачи, видеть в самых разных ситуациях источники сил и ресурсов. Автор – ученица Виктора Франкла, психотерапевт с огромным опытом – предлагает черпать вдохновение и силы из нескольких замечательных источников. Смысл, тишина, юмор, вера, литература… И даже кризис может быть таким источником – если его «правильно приготовить». Каждая жизнь, убеждена автор, имеет в себе огромный потенциал. Каждую судьбу реально изменить. Замкнутый круг можно разорвать! Опыт Элизабет Лукас и истории людей, которые она рассказывает, свидетельствуют об этом. ?Оскар Хартманн ✅"Просто Делай! Делай Просто!" (2019) Оскар Хартманн – известный предприниматель, филантроп, многодетный отец, спортсмен и автор популярного YouTube-канала. Человек, сумевший победить врожденное неизлечимое заболевание. Вопреки всему, он стал не только успешным предпринимателем, но и известным спортсменом, которому принадлежит несколько мировых рекордов. Его первая книга – о фокусе на действиях, практических уроках, пройденном пути, встреченных людях; о падениях и взлетах, о выработанных жизненных принципах и созданной им философии. Книга не только про бизнес и предпринимательство, она о человеке и про человека. В ней автор изучает, что в понимании самих людей создает наполненную и счастливую жизнь, а что нет. Что помогает больше всего, а что тянет вниз. Эта книга – антропологическое исследование, основанное на реальном жизненном, а не полученном в лаборатории опыте. Вопросы отношений, активных действий, преодоления страданий, доступа к энергии, витальности, изменения образа жизни, лидерства и используемых людьми метафор и образов рассмотрены в книге в новом, необычном ключе. ?Деннис Гринбергер, Кристин Падески ✅"Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь" Настроение скачет? Мысли крутятся и не дают ни на чем сосредоточиться? Проблемы нарастают как снежный ком? Книга «Разум рулит настроением» является бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. В ней описаны методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, читатели научатся изменять мысли, от которых чувствуют эмоциональный дискомфорт, но и отработают навыки решения самых разных проблем. Книга адресована широкому кругу читателей.

?Как ты обращаешься с деньгами, так они к тебе и относятся! 1. Не пытайся произвести впечатление соря деньгами, этим никого не удивишь. 2. Чем раньше начнешь контролировать доходы и расходы, тем лучше. 3. Не носи в бумажнике денег больше, чем хочешь потратить. Старайся не платить карточкой. 4. Не участвуй в трейдинге, онлайнпокере, бинарных опционах , Форексе, Кэшбери и прочих лохотронах. Ты только потеряешь деньги и время. 5. Не мелочись и не пытайся сэкономить на ерунде. Тачка и квартира покупаются не на сэкономленные деньги на туалетной бумаге. 6. Не переживай из-за денег. Всегда есть те, кто богаче, а также кто беднее тебя. 7. Роскошная жизнь, брендовые вещи, дорогие тачки, послание модели техники и прочие атрибуты «богатой жизни» – это глупость самолюбия. Излишнее потребительство не сделает счастливее. 8. Вовремя плати по счетам и особенно по кредитам. В идеале вообще не ввязывайся в рассрочки, кредиты, овердрафты и прочие ловушки банков. 9. Не бери и не давай в долг. Особенно друзьям и близким. Рекомендуешь испортить отношения окончательно и бесповоротно. 10. Учись на своих финансовых ошибках, а не совершай их раз за разом. 11. Копи и приумножай свои финансы, а не растрачивай их впустую каждый месяц. 12. Всему в мире есть цена. Не покупай слишком дешевые вещи. Ты не настолько богат, чтобы делать такую глупость. 13. Живи по средствам и адаптируйся, а не живи в кредит и в попытках казаться богаче. 14. Используй возможности, которые позволяют повысить финансовый уровень и зарабатывать больше. 15. Не соглашайся на предложенную цену. Торгуйся, ищи товары с меньшей ценой или аналогичные дешевые. 16. Покупать на последние деньги ненужную вещь, предмет роскоши или новенький айфон – это признак инфантилизма. 17. Когда у тебя есть достаточно денег, вокруг тебя много друзей и приятелей. Когда у тебя проблемы, то вокруг остаются единицы. Не обольщайся. 18. Избегай ненужных расходов, если это не ухудшит качество жизни. 19. Вложение денег в дело и в образование – это хорошая идея. 20. Уважай деньги, даже самые маленькие. Копейка рубль бережет.

?7 ошибок начинающих на пути к миллионам ? Михаил Дашкиев В этом аудио мы покажем вам фрагмент с бизнес пробуждения 2.0 , на котором выступает Михаил Дашкиев. Мы поделимся с вами секретами масштабирования бизнеса. Вы спросите, с чего начать путь к достижению цели? Как стать миллионером? Как найти мотивацию на успех? Ответ на эти и многие другие волнующие вас вопросы в этом ролике даст вам Дашкиев. Обсудим типичные ошибки предпринимателей и расскажем, как их избежать. Расскажем, как добиться успеха в построении бизнеса с нуля, который будет приносить вам деньги! Вы узнаете о том, как упорядочить финансы и стать лучшим предпринимателем, чем были вчера. Так же Михаил поделится с нами опытом привлечения инвестиций. А также ответит на главный вопрос, как совершить прорыв в бизнесе!

?Для вас составили ТОП-10 лучших книг по психологии. Это подборка для тех, кто хочет познать себя, узнать больше о психологии человека и просто быть счастливым. ?Почему мы ошибаемсяДжозеф Халлинан На перекрестке правши чаще поворачивают направо, а левши — налево. В 90% автокатастроф виноваты люди. Эксперты НАСА ошибаются в расчетах. Почему? Эта книга расскажет, как мы попадаемся в ловушки мышления, и научит не наступать на одни и те же грабли. ?Как мы меняемсяРосс Элленхорн Каждый из нас хотел бы что-то в себе изменить. Но что-то нас останавливает. Что это? Психотерапевт Росс Элленхорн выявил 10 «сил сопротивления», которые мешают нам становиться лучше. Зная, как они работают, мы можем вычислить их до того, как они испортят нам жизнь. В книге — советы о том, как это сделать, и примеры из практики. ?ПсихологияПол Клейнман Самый простой в мире курс психологии. Никаких скучных теорий! Только увлекательные идеи, поразительные эксперименты и неизвестные факты из жизни великих психологов. ?Путь к процветаниюМартин Селигман Выдающийся психолог современности Мартин Селигман — основоположник позитивной психологии: он изменил к лучшему не одну тысячу жизней. Слова профессора позитивной психологии обладают магическим свойством — дают силы, излечивают и вдохновляют. Для тех, кто хочет стать счастливым. ?Вся правда о неправдеДэн Ариели Вы хотите знать, почему и как мы обманываем? Во всех культурах люди делают одно и то же — врут себе и о себе: это может быть маленькая ложь во спасение или крупная афера. Книга полезна каждому, кто хочет посмотреть на себя со стороны и поразмышлять на тему правды и лжи. ?Не мешай себе житьМарк Гоулстон Что мешает нам быть счастливыми, здоровыми и успешными? Чаще всего — мы сами. Психиатр Марк Гоулстон выявил 40 моделей самосаботажа, к которым порой прибегаем мы все: это и неумение говорить «нет», и привычка себя жалеть, и попытки всем понравиться. Книга — короткая и очень практичная: просто выбирайте модели, которые замечаете у себя, и читайте, как их преодолеть. ?Подарок моряЭнн Линдберг Когда переворачиваешь последнюю страничку, становится немного жаль — кажется, что возвращаешься из отпуска у моря, где царит спокойствие и благодать. Это книга о душевной гармонии, поисках себя и самых важных вещах в жизни — отношениях, любви, обязательствах и семье, искренности, заботах и творчестве. Неоднократно переиздается с 1955 года. ?Психология мотивацииХайди Грант Хэлворсон и Тори Хиггинс Почему один человек рискует, а другой прячет голову в песок? Отчего кто-то настроен позитивно, а кто-то воспринимает любую мелочь как трагедию? Книга по психологии для тех, кому интересна природа человеческого поведения и способы влияния на чужой выбор. ?ВыборЭдит Ева Эгер Автор книги Эдит Ева Эгер в 16 лет вместе с семьей попала в концлагерь. Ей чудом удалось выжить, но оказалось, что самое страшное впереди: как вернуться к обычной жизни, пройдя через такое? Чтобы помочь себе, Эдит получила образование психолога, а затем стала помогать и другим людям, попавшим в сложную ситуацию. В этой книге — ее история и мудрость, которая поможет справиться с испытаниями. ?Эмоциональный интеллект. Российская практикаСергей Шабанов и Алена Алешина О том, как сделать эмоции своим союзником. Наши чувства и эмоции — прекрасный инструмент, который может помочь прийти к успеху в отношениях, личной жизни и карьере. Научит управлять своими и даже (немного) чужими эмоциями.

?Вот множество идей, которые помогут справиться с трудностями. Выбирайте, что подойдет именно вам. 1. Сходите на концерт. 2. Посетите спортивное мероприятие. 3. Испеките что-нибудь вкусное. 4. Глубоко подышите. 5. Позвоните в службу психологической помощи. 6. Обратитесь к старому другу. 7. Займитесь уборкой. 8. Покрасьте что-нибудь. 9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. 10. Займитесь ручным трудом. 11. Придумайте аффирмацию. 12. Определите свои границы. 13. Потанцуйте. 14. Избавьтесь от ненужных вещей. 15. Займитесь благотворительностью. 16. Сделайте что-то приятное для другого. 17. Займитесь рисованием. 18. Съешьте что-нибудь полезное. 19. Займитесь физкультурой. 20. Насладитесь тишиной. 21. Простите кого-нибудь. 22. Повозитесь в саду. 23. Сходите на массаж. 24. Сделайте маникюр. 25. Сделайте педикюр. 26. Скажите кому-нибудь комплимент. 27. Обнимите кого-нибудь. 28. Погуляйте. 29. Займитесь своей внешностью. 30. Выпейте воды. 31. Сделайте запись в дневнике. 32. Займитесь вязанием. 33. Зажгите свечу. 34. Подожгите благовоние. 35. Послушайте музыку. 36. Послушайте подкаст. 37. Послушайте любимую песню. 38. Посмотрите старые фотографии. 39. Полюбуйтесь небом. 40. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе. 41. Составьте позитивный плей-лист. 42. Создайте мандалу. 43. Составьте план путешествий. 44. Помедитируйте. 45. Встретьтесь с другом. 46. Вздремните. 47. Организуйте что-нибудь интересное. 48. Займитесь живописью. 49. Спланируйте поездку. 50. Сыграйте в какую-нибудь игру. 51. Займитесь спортом. 52. Поиграйте на музыкальном инструменте. 53. Поиграйте в компьютерную игру. 54. Поиграйте с питомцем. 55. Попрактикуйтесь в настойчивости. 56. Займитесь практикой осознанности. 57. Займитесь безопасным сексом. 58. Помолитесь. 59. Почитайте книгу. 60. Произнесите аффирмации. 61. Займитесь релаксацией. 62. Переставьте мебель. 63. Отдохните. 64. Выйдите на пробежку. 65. Скажите «нет» негативу. 66. Установите для себя новую цель. 67. Займитесь шитьем. 68. Пойте. 69. Улыбнитесь. 70. Решите головоломку. 71. Проведите время на природе. 72. Побудьте в компании позитивных людей. 73. Займитесь растяжкой. 74. Займитесь исследованиями. 75. Примите ванну. 76. Сделайте перерыв на отдых. 77. Проведите день душевного здоровья. 78. Проведите фотосессию. 79. Примите душ. 80. Начните принимать витамины. 81. Запишитесь на курс психотерапии. 82. Начните мыслить позитивно. 83. Попробуйте сделать что-то своими руками. 84. Освойте новый рецепт. 85. Отключитесь от социальных сетей. 86. Воспользуйтесь игрушкой для снятия стресса. 87. Используйте эфирные масла. 88. Используйте визуализацию. 89. Займитесь волонтерством. 90. Пройдитесь по улице. 91. Посмотрите смешные видеоролики. 92. Полюбуйтесь закатом. 93. Посмотрите любимое кино. 94. Посмотрите любимое шоу. 95. Поработайте. 96. Напишите кому-нибудь письмо. 97. Придумайте стихотворение. 98. Сочините песню. 99. Напишите рассказ. 100. Займитесь йогой.

?Большая подборка жанров и авторов на любой вкус