В жизни случается всякое. Планета Земля - не райский уголок, беды и потери происходят на ней регулярно. Как локальные, так и общемирового размера или скромнее - в масштабах страны. Катастрофы природные, последствия людской халатности, теракты - всего не перечислишь. И реагируют на них все по-разному. Кто-то после первого шока приходит в себя, пожимает плечами и занимается обычной жизнью. Кто-то замирает в ужасе, потом много дней и ночей не спит, рыдает и думать не в состоянии ни о чем, кроме происходящего. Первые не понимают вторых - как можно так долго переживать из-за тех, кого даже не знаешь. Вторые обвиняют первых в бесчувственности и цинизме. Кто же прав? Мне кажется, и те, и другие. Психика у всех разная. Методы справляться со стрессом, перерабатывать тяжелые события, психологические защиты тоже разные. Кто-то переплавляет горе в действие - едет работать волонтером на место катастрофы, переводит деньги попавшим в беду. Кто-то с головой уходит в собственную работу, стараясь так отгородиться от случившегося. Кто-то выливает ужас слезами и отчаянием… Не осуждайте друг друга, друзья. Последнее дело - разбираться, как горевать правильно. Это нельзя и не нужно, ни к чему не приведет. Лучше позаботьтесь о себе. Да-да, забота о себе - лучшее и единственное, что вы можете сделать. Потому что есть у вас ваши близкие. Есть те, кто от вас зависит. Есть те, кому вы можете помочь. Есть долги и обязательства. Если вы впадете в прострацию, то пострадавшим ничем не поможете - но повиснете грузом на плечах уже ваших родных. А им тоже тяжело, так не добавляйте им забот и горя. Вы нужны им. И себе вы нужны тоже. Потому что пока вы живы и твердо стоите на ногах, сможете помочь и тем, кто пострадал. Деньгами или работой, поддержкой моральной или сдачей крови, какая разница. Так помогите. Но для этого будьте живыми. Будьте живыми, друзья мои. Ваш Олег Рой

Очень важно понимать, что плохие мысли не всегда являются отражением действительности. Иногда это смесь страхов и сомнений, которые искажают реальность и заставляют её выглядеть по-другому. Именно эта пугающая действительность лишает нас уверенности в собственных силах и желания заниматься тем, что нам по душе. Меняйте мысли в сторону добра и радости для того, чтобы реальность тоже начала меняться. Ваш Олег Рой

Не нужно пытаться повторить чужую судьбу и уж тем более не стоит завидовать чьему-то успеху. Наоборот, стоит заглянуть внутрь себя и найти силы проложить собственный, уникальный и неповторимый путь к счастью.❤ Ваш Олег Рой

Ставить цели — тоже своего рода счастье. Обдумывание того результата, который ждет впереди, приятного изменения в жизни или внешности — приятно само по себе. Наш разум как бы предвкушает этот результат и заранее дает поддержку — небольшую порцию эндорфинов. После этого самое важное — не остановиться на одном планировании и достигнуть поставленной цели, тогда вас ждут счастливые минуты удовлетворения результатом и собой. Хотите начать побольше ходить? Добавляйте ежедневно совсем немного шагов по отношению к тому, что удалось пройти вчера — и это будет достижением цели. Не беспокойтесь о том, что цифра невелика — даже пара сотен шагов за день станет через десять дней двумя тысячами, а через месяц превратиться в шесть. Вы не только подарите себе радость от ощущения победы и достижения цели, но и укрепите свое здоровье. С похудением точно так же — не надо ставить сразу большой планки, пусть вашей нормой будет потеря полкило за неделю, и всего через полгода вы станете заметно стройнее и почувствуете легкость движения. Цели в работе можно разбивать точно так же, работает это и с домашними делами. Накопилось слишком много уборки и страшно даже начать? Поставьте себе задачу разобрать сегодня стол, завтра — разложить кучу вещей на стуле, потом помыть полы… понемногу все задачи окажутся выполнены, а вы при этом не будете испытывать изматывающей усталости, а заодно и успеете порадоваться каждому достигнутому результату. Нужно научиться водить машину? Начните с изучения ПДД, найдя учебник по ним, чтобы была возможность заниматься в спокойном ритме, а потом уже идите в автошколу — справиться с нагрузкой будет гораздо легче. Хотите улучшить питание и вести более здоровый образ жизни? Вовсе не обязательно резко менять все — это пугает и может быть сложно, а вот постепенно вводить в рацион полезные продукты, ища среди них те, что вам еще и понравятся — гораздо проще, привычка к ним будет вырабатываться. То, что кажется невыполнимым сходу, поддается, если вместо огромной и сложной задачи будут те самые отдельные этапы. Помните — путь в тысячу километров начинается с одного шага. И даже если сегодня удастся пройти лишь немного — это все равно приближает вас к цели. Ваш Олег Рой (из книги "100 причин быть счастливой")

“У него уютно”. “Вроде и красиво - а уюта нет”. “Хорошо у тебя, уютно, даже уходить не хочется”. Уют. Что же это за явление такое странное, которое все чувствуют, но мало кто может выразить словами? Если говорить коротко, это атмосфера в доме. Не интерьер, не ремонт, а именно та неуловимая составляющая, которая определяет дух, душу жилища. Попав такой дом, мы не можем объяснить, почему нам в нем хорошо. Просто хорошо - и все. У каждого человека свои критерии уюта. Расскажу, что это для меня. Во-первых, чистота. Не тот стерильный порядок, где не дай Бог пятнышко посадить или вещь с места на место передвинуть, нет. Но если на столах громоздится кучами грязная посуда, пол липнет к ногам, а на столешнице - куча крошек или рисовать на пыли можно, то это уже не очень тянет на уютное жилье. И хорошо бы, чтобы вещи из шкафов не вываливались, пусть и не идеально разложены по полкам. Еще - запах. Это сложно объяснить. В хорошем доме пахнет не пылью и затхлостью, а свежестью и теплом. Заходишь и понимаешь: здесь и правда Дом. В нем готовится еда (явно вкусная, а как же иначе!), пироги пекутся; вот хозяйка с утра брызнула на себя духами, еще не выветрился аромат; недавно варили кофе. Так пахнет жизнь. Уют - это спокойствие и доброта. Бывают дома богатые, бывают стильные, а бывают - теплые. В них могут лежать на всех поверхностях клубки с шерстью или неоконченное шитье, детские игрушки валяются на полу (ох, опять солдатик в ногу воткнулся!), брошены у порога неразобранные сумки. Но туда хочется возвращаться. Там спокойно. Там тебя не обидят, выслушают, поговорят и уж точно без чашки чая не отпустят. Там - хорошие люди. Ну, и наконец - уют делает сам человек. Не дизайнер, не клининговая компания. Его создаем мы - те, кто живет в нем. По большому счету, это и есть ощущение счастья. Ваш Олег Рой

В детстве она была совсем другой — легкой, веселой, непосредственной и до ужаса наивной. Не по глупости. Просто во всех людях виделось хорошее. Хотелось всем верить и всех любить. © Олег Рой "Мир над пропастью"

Вы замечали, что в сложные дни у нас всегда вылетают первыми задачи заботы о себе? Мгновенно с горизонта уходит полноценный сон, здоровое питание и любое подобие спорта. Но никогда не провисают рабочие обязательства, здесь ты умри, но сделай. После того как ты умер, но сделал, понимаешь, что не хочешь есть, не можешь спать и совершенно нет сил, чтобы шевелиться. Так работает кортизол, который выбрасывается в нашем организме в качестве защиты от стресса. В обычное время максимальная концентрация этого гормона появляется утром, в результате чего мы чувствуем бодрость. Он постепенно снижается к вечеру, укладывая нас в постель. При постоянно-повышенном кортизоле вы будете ощущать усталость даже утром, постоянно обнаруживать на себе синяки, о происхождении которых не помните. И с удивлением понимать, что, несмотря на скудное питание, у вас растёт спасательный жировой круг вокруг живота. Организм будет до последнего подавать вам сигналы того, что что-то идёт не по плану. Поэтому пожалуйста, даже в самые нервные и насыщенные дни, старайтесь сначала надевать на себя маску безопасности. Она состоит из восьмичасового сна и полноценного трёхразового питания И не забывайте дышать! Ваш Олег Рой

Не давайте воли плохому настроению и негативным эмоциям. А уж если такое произошло – берегите от рикошета своих дорогих и любимых людей! ❤ Ваш Олег Рой

Иной раз кажется, что весна никогда не придет. То и дело накатывает ледяная хмарь, поднимается ветер такой силы, что вот-вот свалит с ног, не пускает нас к теплу, отбрасывает обратно, туда, где царствуют мрак и отчаяние. Серое небо давит, вытягивает силы, изматывает душу. Еще кучи снега эти, тоже серые, грязные, и обнажившийся из-под них мусор… Неужели еще сто лет не увидим тепла? И тогда я говорю себе: подожди. Все будет, все придет, не спеши. Держись. Осталось немного. Ведь с любым новым всегда так. Сначала поднимаются на поверхность муть и пена - а как иначе, если надо отказаться от прежнего, сломать устоявшиеся привычки, это же всегда тяжело. Выворачивается наружу грязь, на которую закрывали глаза и прятали по углам. И только потом, когда все это властно вымывается новым, становится легко и радостно. Все будет, все придет, все образуется. Наступит, наступит весна. Солнце уже спешит нам на помощь, просто задержалось немного, у него и на севере масса работы, там ему труднее всего. Потерпи. Крепись. Держись. Мы сможем, вы выстоим, выживем. Столько ждали - еще немного подождем. Они уже близко - наша надежда, наши настоящие тепло и свет. Ваш Олег Рой

Почти невозможно спорить с самовлюблённым человеком. Вы потратите все силы и истощите запасы спокойствия в попытках доказать свою правоту. Нарцисс с вами спорит не для того, чтобы добраться до истины. Он с самого начала может знать, что вы правы. Просто хочет, чтобы вы сошли с ума в попытках доказать это. И тогда на вашем фоне он будет чувствовать себя гораздо привлекательнее. Если чувствуете, что вас выводят на эмоции, не давайте этот козырь ему в руки. Улыбайтесь и сохраняйте спокойствие, ведь оно иногда гораздо важнее правды. Ваш Олег Рой