8 Apr в 01:30
Ставить цели — тоже своего рода счастье. Обдумывание того результата, который ждет впереди, приятного изменения в жизни или внешности — приятно само по себе. Наш разум как бы предвкушает этот результат и заранее дает поддержку — небольшую порцию эндорфинов. После этого самое важное — не остановиться на одном планировании и достигнуть поставленной цели, тогда вас ждут счастливые минуты удовлетворения результатом и собой.
Хотите начать побольше ходить? Добавляйте ежедневно совсем немного шагов по отношению к тому, что удалось пройти вчера — и это будет достижением цели. Не беспокойтесь о том, что цифра невелика — даже пара сотен шагов за день станет через десять дней двумя тысячами, а через месяц превратиться в шесть. Вы не только подарите себе радость от ощущения победы и достижения цели, но и укрепите свое здоровье. С похудением точно так же — не надо ставить сразу большой планки, пусть вашей нормой будет потеря полкило за неделю, и всего через полгода вы станете заметно стройнее и почувствуете легкость движения.
Цели в работе можно разбивать точно так же, работает это и с домашними делами. Накопилось слишком много уборки и страшно даже начать? Поставьте себе задачу разобрать сегодня стол, завтра — разложить кучу вещей на стуле, потом помыть полы… понемногу все задачи окажутся выполнены, а вы при этом не будете испытывать изматывающей усталости, а заодно и успеете порадоваться каждому достигнутому результату.
Нужно научиться водить машину? Начните с изучения ПДД, найдя учебник по ним, чтобы была возможность заниматься в спокойном ритме, а потом уже идите в автошколу — справиться с нагрузкой будет гораздо легче. Хотите улучшить питание и вести более здоровый образ жизни? Вовсе не обязательно резко менять все — это пугает и может быть сложно, а вот постепенно вводить в рацион полезные продукты, ища среди них те, что вам еще и понравятся — гораздо проще, привычка к ним будет вырабатываться.
То, что кажется невыполнимым сходу, поддается, если вместо огромной и сложной задачи будут те самые отдельные этапы. Помните — путь в тысячу километров начинается с одного шага. И даже если сегодня удастся пройти лишь немного — это все равно приближает вас к цели.
Ваш Олег Рой
(из книги "100 причин быть счастливой")
Другие записи сообщества
8 Apr в 01:30
Чувства — это пламя, что освещает нам путь. Но пламя способно обжечь и лечить ожоги придётся ещё долгие годы. Нельзя забывать об этом и нельзя бросаться в круговерть эмоций, если не готов к последствиям своих решений.
Слова любви или извинения, пусть и сказанные от чистого сердца, не помогут, если будут произнесены в неподходящее время. Поступки, совершённые сгоряча, пусть и тысячу раз верные, могут привести к последствиям, которые сведут на нет всю пользу, которую изначально были призваны принести.
Сердце знает, в чём заключается наше счастье, но оно не способно просчитывать детали и оценивать риск. Именно потому кроме сердца каждому человеку дан ещё и разум. Это не значит, что стоит отбросить эмоции и превратиться в бесчувственную ледышку, но важно помнить о балансе между сердцем и разумом. Стремиться к тому, чего жаждешь, но не мчаться очертя голову, не разбирая дороги и сжигая мосты за спиной.
Ваш Олег Рой
8 Apr в 01:30
У кого не бывает темных полос? Но они имеют обыкновение заканчиваться. И начинается что-то светлое, ведь свет всегда вытесняет тьму, стоит ему вспыхнуть.
© Олег Рой "Верь в меня"
8 Apr в 01:30
В жизни случается всякое.
Планета Земля - не райский уголок, беды и потери происходят на ней регулярно. Как локальные, так и общемирового размера или скромнее - в масштабах страны. Катастрофы природные, последствия людской халатности, теракты - всего не перечислишь.
И реагируют на них все по-разному. Кто-то после первого шока приходит в себя, пожимает плечами и занимается обычной жизнью. Кто-то замирает в ужасе, потом много дней и ночей не спит, рыдает и думать не в состоянии ни о чем, кроме происходящего.
Первые не понимают вторых - как можно так долго переживать из-за тех, кого даже не знаешь. Вторые обвиняют первых в бесчувственности и цинизме. Кто же прав?
Мне кажется, и те, и другие.
Психика у всех разная. Методы справляться со стрессом, перерабатывать тяжелые события, психологические защиты тоже разные. Кто-то переплавляет горе в действие - едет работать волонтером на место катастрофы, переводит деньги попавшим в беду. Кто-то с головой уходит в собственную работу, стараясь так отгородиться от случившегося. Кто-то выливает ужас слезами и отчаянием…
Не осуждайте друг друга, друзья. Последнее дело - разбираться, как горевать правильно. Это нельзя и не нужно, ни к чему не приведет. Лучше позаботьтесь о себе.
Да-да, забота о себе - лучшее и единственное, что вы можете сделать. Потому что есть у вас ваши близкие. Есть те, кто от вас зависит. Есть те, кому вы можете помочь. Есть долги и обязательства. Если вы впадете в прострацию, то пострадавшим ничем не поможете - но повиснете грузом на плечах уже ваших родных. А им тоже тяжело, так не добавляйте им забот и горя. Вы нужны им.
И себе вы нужны тоже. Потому что пока вы живы и твердо стоите на ногах, сможете помочь и тем, кто пострадал. Деньгами или работой, поддержкой моральной или сдачей крови, какая разница. Так помогите. Но для этого будьте живыми.
Будьте живыми, друзья мои.
Ваш Олег Рой
8 Apr в 01:30
Очень важно понимать, что плохие мысли не всегда являются отражением действительности. Иногда это смесь страхов и сомнений, которые искажают реальность и заставляют её выглядеть по-другому. Именно эта пугающая действительность лишает нас уверенности в собственных силах и желания заниматься тем, что нам по душе.
Меняйте мысли в сторону добра и радости для того, чтобы реальность тоже начала меняться.
Ваш Олег Рой
8 Apr в 01:30
Не нужно пытаться повторить чужую судьбу и уж тем более не стоит завидовать чьему-то успеху. Наоборот, стоит заглянуть внутрь себя и найти силы проложить собственный, уникальный и неповторимый путь к счастью.❤
Ваш Олег Рой
8 Apr в 01:30
“У него уютно”. “Вроде и красиво - а уюта нет”. “Хорошо у тебя, уютно, даже уходить не хочется”. Уют. Что же это за явление такое странное, которое все чувствуют, но мало кто может выразить словами?
Если говорить коротко, это атмосфера в доме. Не интерьер, не ремонт, а именно та неуловимая составляющая, которая определяет дух, душу жилища. Попав такой дом, мы не можем объяснить, почему нам в нем хорошо. Просто хорошо - и все.
У каждого человека свои критерии уюта. Расскажу, что это для меня.
Во-первых, чистота. Не тот стерильный порядок, где не дай Бог пятнышко посадить или вещь с места на место передвинуть, нет. Но если на столах громоздится кучами грязная посуда, пол липнет к ногам, а на столешнице - куча крошек или рисовать на пыли можно, то это уже не очень тянет на уютное жилье. И хорошо бы, чтобы вещи из шкафов не вываливались, пусть и не идеально разложены по полкам.
Еще - запах. Это сложно объяснить. В хорошем доме пахнет не пылью и затхлостью, а свежестью и теплом. Заходишь и понимаешь: здесь и правда Дом. В нем готовится еда (явно вкусная, а как же иначе!), пироги пекутся; вот хозяйка с утра брызнула на себя духами, еще не выветрился аромат; недавно варили кофе. Так пахнет жизнь.
Уют - это спокойствие и доброта. Бывают дома богатые, бывают стильные, а бывают - теплые. В них могут лежать на всех поверхностях клубки с шерстью или неоконченное шитье, детские игрушки валяются на полу (ох, опять солдатик в ногу воткнулся!), брошены у порога неразобранные сумки. Но туда хочется возвращаться. Там спокойно. Там тебя не обидят, выслушают, поговорят и уж точно без чашки чая не отпустят. Там - хорошие люди.
Ну, и наконец - уют делает сам человек. Не дизайнер, не клининговая компания. Его создаем мы - те, кто живет в нем.
По большому счету, это и есть ощущение счастья.
Ваш Олег Рой
8 Apr в 01:30
Есть дружба, которая длится всю жизнь, но бывает и так, что пути расходятся. Порой ожидаемо, а порой же — без предупреждения. Никогда не угадаешь, станет ли ссора испытанием для дружбы, после которого она лишь окрепнет, или разрушит её до основания. Впрочем, случается и такое: нет споров и ругани, но с каждым днём вы отдаляетесь друг от друга всё больше и больше.
Это ужасно, когда ты остаёшься рядом просто из чувства долга, а не потому, что хочешь проводить время с другим человеком. Ужасно разговаривать с кем-то и не чувствовать, что тебя понимают. Ужасно осознавать: запершись в комнате, наедине с самим собой, ты почувствуешь себя лучше, чем в компании того, кто почему-то зовётся твоим другом.
Многим знаком страх одиночества, но хуже всего не одиночество само по себе, хуже всего — это быть с теми, кто заставляет почувствовать себя одиноким. Потому, если вы не находите больше причин общаться или ваши взгляды разошлись настолько, что становится плохо и неуютно от одного присутствия — не стоит насиловать себя и не стоит держаться за то, что раньше было дружбой, но больше ей не является.
Пусть и больно отпускать людей, которые когда-то имели для нас значение, но порой — это единственный способ обрести душевное равновесие.
Ваш Олег Рой
3 Apr в 08:30
В детстве она была совсем другой — легкой, веселой, непосредственной и до ужаса наивной. Не по глупости. Просто во всех людях виделось хорошее. Хотелось всем верить и всех любить.
© Олег Рой "Мир над пропастью"
3 Apr в 08:30
Вы замечали, что в сложные дни у нас всегда вылетают первыми задачи заботы о себе? Мгновенно с горизонта уходит полноценный сон, здоровое питание и любое подобие спорта. Но никогда не провисают рабочие обязательства, здесь ты умри, но сделай. После того как ты умер, но сделал, понимаешь, что не хочешь есть, не можешь спать и совершенно нет сил, чтобы шевелиться.
Так работает кортизол, который выбрасывается в нашем организме в качестве защиты от стресса. В обычное время максимальная концентрация этого гормона появляется утром, в результате чего мы чувствуем бодрость. Он постепенно снижается к вечеру, укладывая нас в постель. При постоянно-повышенном кортизоле вы будете ощущать усталость даже утром, постоянно обнаруживать на себе синяки, о происхождении которых не помните. И с удивлением понимать, что, несмотря на скудное питание, у вас растёт спасательный жировой круг вокруг живота.
Организм будет до последнего подавать вам сигналы того, что что-то идёт не по плану. Поэтому пожалуйста, даже в самые нервные и насыщенные дни, старайтесь сначала надевать на себя маску безопасности. Она состоит из восьмичасового сна и полноценного трёхразового питания
И не забывайте дышать!
Ваш Олег Рой
3 Apr в 08:30
Не давайте воли плохому настроению и негативным эмоциям. А уж если такое произошло – берегите от рикошета своих дорогих и любимых людей! ❤
Ваш Олег Рой
