Все у тебя еще будет! Ты только гляди в оба, не прозевай своё. Жизнь — она, знаешь ли, как поезд. Едешь, едешь, ждёшь свою станцию… А потом бац! Конечная. И выясняется, что все свои станции ты так и проехала. © Олег Рой "Натурщица"

Никогда не спеши. Спешка — это бездарное разбазаривание времени. И это не парадокс. Смакуй время, как смакуют прекрасное вино. Цени время. Даже тогда и если тебе покажется, что его некуда девать. ❤ Ваш Олег Рой

Если вам нужно быстро успокоиться в моменте, вспомните про дыхание по квадрату. По возможности лучше закрыть глаза и расслабить тело. На первые четыре счета вы делаете вдох, на вторые – задерживаете дыхание, на третьи – выдох. Повторить сколько угодно раз в течение шести, а лучше, восьми минут, за это время восстанавливается правильное мышечное напряжение. Если сложно сфокусироваться, нарисуйте квадрат и, на каждый счет, ведите пальцем линию от одного его угла до другого. Дышите, друзья. Потому что нашу жизнь кроме нас жить некому. Ваш Олег Рой

Тот, кто сделал вам больно, сам, скорее всего, глубоко несчастен. Счастливые люди полны своим счастьем и нередко с легкостью делятся им с окружающими. Когда тебя переполняет легкость и радость бытия, порой ее так много, что хочется выплеснуть, отдать всему миру – и вон той женщине с тоскливыми глазами, и хмурому мальчику с огромным рюкзаком, и старушке, озабоченно вздыхающей над чем-то. Всем, всем как можно больше – и пусть разгладятся морщинки, пусть схлынет боль и уйдет тревога, пусть всем станет так же классно жить, как и мне! Счастливым людям некогда ругаться в транспорте или влезать в склоки в магазинах или интернете. У них и без того жизнь полна. Надо успеть туда и сюда, сделать то и это, а еще вот такое дело зудит изнутри и просится на кончиках пальцев, и хочется еще вот это попробовать... Когда тут скандалить? Когда ругать правительство, молодежь и Нинку из соседнего подъезда? Тут спать-то некогда. Счастливые люди не думают о том, как они выглядят в глазах окружающих, кто и сколько раз ущемил их права, их не интересуют чужая личная жизнь и поведение. Они спокойны и уверены в себе, им нет нужды доказывать кому-то, что они чего-то стоят. Если кто-то нахамил вам в вагоне метро, обругал в очереди в магазине или прошелся по вашей внешности, встретив на улице, не сердитесь на них. Лучше пожалейте. У них и так жизнь тяжелая. И порадуйтесь, что у вас хоть чуточку, но легче – вы-то не цепляетесь ко всем подряд, правда? Ваш Олег Рой

Не позволяйте заботам и хлопотам заполнить вашу жизнь целиком. Есть время для забот, а есть для себя - своих интересов, увлечений и отдыха! ❤ Ваш Олег Рой

С беспокойством справиться можно. С тревогой – сложнее, но тоже реально. А вот что делать, если они перерастают в панику? Остановиться уже не получается, мозг продолжает выкидывать «страшилки» одна другой краше… И как быть? Как перестать себя накручивать? Самое простое – дышать. Вдох-вы-ы-ыдох… как учили в детском саду. Желательно, чтобы выдох был длиннее вдоха, но тут уж как получится, главное – медленно. Хотя бы минуту-две. Остановиться и посмотреть вокруг. Психологи называют это «заземлиться». Что вы видите? Назовите вслух и медленно несколько предметов и их цвет: стол – белый, штора – красная, дерево – зеленое (или оранжевое, по осеннему-то времени). Услышать звуки вокруг. Прогудела машина? Залаяла собака? Где-то засмеялся ребенок? Назовите их – так же вслух, медленно и по очереди. Пощупайте руками то, что есть в зоне досягаемости: ткань рукава, поверхность стола, кресла, ближайший забор или стену здания. Какие они – шершавые, гладкие, колючие, теплые, холодные? Продышались, нашли себя в пространстве? Теперь подумайте: какой самый страшный вариант развития событий? Чего вы боитесь больше всего - вас уволят с работы? попадете в больницу? что-то случится с близкими? что именно? Ничто так не пугает мозг сильнее неизвестности, и правильно – вдруг за углом притаился саблезубый тигр, о котором мы не знаем. Составьте план действий для самого плохого случая. Если вы останетесь без работы – есть ли накопления? Как будете искать новую? Кто сможет помочь? Есть ли возможность переквалифицироваться? Как именно? Если что-то произойдет с близкими, что вы будете делать в первую очередь? А во вторую?... Проиграйте страшилку в голове до конца, как немое кино. А теперь, когда самое жуткое уже «случилось», и соломка, чтоб падать не так больно, подстелена, оцените: насколько велика вероятность, что все будет именно так? 100%? Или все-таки меньше? Или она совсем ничтожна? Ну как? Вы все еще боитесь так же сильно? Или отпустило? Не так уж сложно – но если кому-то помогло, почему бы и нам не попробовать. Ваш Олег Рой