Куриные оладьи на 100 г- 136,4 кКалорий БЖУ - 19,3/2,8/7,9 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Лук репчатый - 1 шт, 130 г Манная крупа т/с - 20 г Овсяная мука - 20 г Картофель - 1 шт, 50 г Соль по вкусу Натуральные специи по вкусу Приготовление: Мелко нарезать куриное филе, это удобно делать, когда филе в немного замороженном виде. Лук и картофель измельчить в блендере или натереть на на тёрке. Добавить к измельченному мясу манную крупу, муку, лук с картофелем. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать. Оставить фарш в холодильнике на 30 минут. Смазать маслом антипригарную сковороду. Выкладывать оладьи ложной тонким слоем, обжарить до золотистой корочки с обеих сторон на умеренном огне примерно по 4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита!

Недостаток сна. Чем он опасен? Определить сколько нужно сна именно Вам можно только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям. 1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа. 2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. 3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода. 4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин). 5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет. Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.

Какие продукты можно есть на ночь Самым полезным перекусом перед сном будет блюдо, содержащее легкоусвояемый белок (куриная грудка, белая рыба нежирных сортов, постное мясо, йогурт, творог, вареное яйцо) или пищевые волокна (цельные злаки, фасоль, чечевица, овощи, фрукты). Молочные продукты помогут восполнить дефицит кальция. Продукты, богатые белком, быстро утоляют голод и сохраняют чувство сытости надолго. А продукты, содержащие клетчатку, улучшают работу кишечника и защищают нашу сердечно-сосудистую систему. Cовет: подумайте, действительно ли вы голодны, как давно вы ели. Затем выпейте стакан воды и подождите 10 минут, поскольку очень часто мы путаем жажду и чувство голода.

Салат с индейкой и овощами Ингредиенты: ?филе индейки или куриной грудки - 100 г ?2 огурца ?лук красный - 1/2 шт. ?горошек зелёный ~ 50 г ?2 яйца ?сметана - 2 ст.л. ?соль по вкусу Приготовление: ?Филе индейки (куриной грудки) и яйцо отварить. ?Лук, огурец, яйцо, филе нарезать. Добавить горошек. Заправить сметаной, посолить по вкусу, тщательно перемешать. Приятного аппетита?

Πреĸрасная　цеʌь,　идеаʌьный　резyʌьтат

Вот что бывает, когда не сдаешься перед поставленной целью и достигаешь её!

Как бороться с храпом? Во-первых, постарайтесь снизить массу тела. Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном, принимайте пищу за 3-4 часа до сна. Далее следуем инструкции: 1. Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа. 2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели. 3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.

Алена Водонаева возмутилась толстыми людьми, отдыхающими в Анапе. Ведущая уже не раз высказывала свое "фи" людям, чей вес по ее мнению превышает норму. "Пляжи Анапы — это капец! Какой-то адский обмен бактериями, а сколько людей с лишним весом! Женщины с животами, жирные, неповоротливые. Толстые мужчины со свисающими складками на спинах и большими сиськами. Откормленные дети с лишним весом, которым их родители портят здоровье с малых лет. Просто лютейший капец! Плохо, очень плохо!" - высказалась Водонаева. Ранее в своих интервью Алена говорила, что не заходит в один бассейн с полными людьми, так как ей это неприятно... Что думаете по этому поводу?

54-летний голландец, который выглядит на 25, ни разу не прибегал к пластике

Массаж гуаша Гуаша — это древняя техника массажа лица и тела, которая применяется на Востоке уже много лет. Благодаря проработке не только верхних слоев кожи, но и мышц (из-за правильного давления специальным скребком) активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины, происходит подтяжка, восстанавливается тонус лица. С помощью ускорения циркуляции крови и лимфы массаж гуаша активирует «заснувшие» по тем или иным причинам части лица. Такой уход также может стать возможностью уделить время себе и укрепить связь со с телом. Это улучшает психоэмоциональное состояние и помогает лучше относиться к себе. Очень важное условие перед проведением массажа гуаша — тщательное очищение кожи. Если она сухая, воспользуйтесь маслом, иначе вы просто растянете её.