Салат с индейкой и овощами Ингредиенты: ?филе индейки или куриной грудки - 100 г ?2 огурца ?лук красный - 1/2 шт. ?горошек зелёный ~ 50 г ?2 яйца ?сметана - 2 ст.л. ?соль по вкусу Приготовление: ?Филе индейки (куриной грудки) и яйцо отварить. ?Лук, огурец, яйцо, филе нарезать. Добавить горошек. Заправить сметаной, посолить по вкусу, тщательно перемешать. Приятного аппетита?

Πреĸрасная　цеʌь,　идеаʌьный　резyʌьтат

Клюква как целебное средство Ягода способна укрепить иммунитет, насытить организм витаминами. Хорошо помогает при простудах. Является природным антибиотиком. Помогает предотвратить инфаркт или инсульт. Разжижает кровь. Лечит гастрит с пониженной кислотностью. Защищает мочеполовую систему от инфекций. Понижает холестерин, улучшает состояние сосудов, снижает давление. Рекомендованная суточная доза клюквы (в любом виде) составляет 100-150 грамм. Учитывайте — клюква повышает кислотность желудочного сока, поэтому её нельзя при гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка

Вот что бывает, когда не сдаешься перед поставленной целью и достигаешь её!

Как бороться с храпом? Во-первых, постарайтесь снизить массу тела. Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном, принимайте пищу за 3-4 часа до сна. Далее следуем инструкции: 1. Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа. 2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели. 3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.

54-летний голландец, который выглядит на 25, ни разу не прибегал к пластике

Массаж гуаша Гуаша — это древняя техника массажа лица и тела, которая применяется на Востоке уже много лет. Благодаря проработке не только верхних слоев кожи, но и мышц (из-за правильного давления специальным скребком) активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины, происходит подтяжка, восстанавливается тонус лица. С помощью ускорения циркуляции крови и лимфы массаж гуаша активирует «заснувшие» по тем или иным причинам части лица. Такой уход также может стать возможностью уделить время себе и укрепить связь со с телом. Это улучшает психоэмоциональное состояние и помогает лучше относиться к себе. Очень важное условие перед проведением массажа гуаша — тщательное очищение кожи. Если она сухая, воспользуйтесь маслом, иначе вы просто растянете её.

Как кожа реагирует на стресс Кожа — наш самый большой и самый эмоциональный орган. И если мы находимся в состоянии стресса, наше лицо сразу же это покажет. Чтобы адаптироваться к эмоциональному или психологическому давлению, тело начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Его избыток снижает барьерные функции эпидермиса, отсюда медленное заживление ран, риск возникновения акне, экземы, псориаза, а также повышенная реакция на внешние загрязнения и воспаления. Аэробные упражнения и йога отлично снимают напряжение, поэтому они могут быть полезны при кожных заболеваниях с психологическим уклоном. Продукты, богатые противовоспалительными, антиоксидантными веществами улучшают состояние кожи. Рекомендую добавить в рацион рыбу, яйца, зеленые овощи и яркие фрукты — яблоки, гранаты, апельсины.

Блинный пирог с йогуртовой заливкой. ?на 100грамм - 99.81 ккал?Б/Ж/У - 11.69/2.87/6.56? Ингредиенты: Для блинов: Овсяная мука - 63 г (можно хлопья) Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 100 мл Вода - 100 мл Для начинки: Творог обезжиренный - 500 г Яйцо - 1 шт Курага или изюм - по желанию Подсластитель - по вкусу Для заливки: Яйца - 2 шт Йогурт натуральный - 3 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Для блинов: Перемолоть хлопья в муку, взбить яйцо с солью, добавить туда воду, подогретый кефир, всыпать муку. Взбить всё. Выпекать на сухой сковороде. Приготовить начинку. Для этого творог растереть с яйцом, подсластителем, ванилином, добавить нарезанную курагу, перемешать. Выложить начинку на блин, свернуть его рулетом. Форму для выпечки смазать маслом. Блины с начинкой выкладывать в форму по спирали. Приготовить заливку для блинного пирога. Для этого яйца слегка взбить с подсластителем, добавить йогурт, перемешать до однородной массы. Весь блинный пирог равномерно покрыть заливкой, поставить форму с пирогом в разогретую до t 190 градусов духовку на 30-35 минут. Приятного аппетита!

Набрала в весе и стала выглядеть сочно, правильные тренировки творят чудеса!