4.5 года натуральной трансформации. 19 и 23 года на фотографиях. Колоссальный объем работы проделан.

Помни, что даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие!

Очень тяжелая дорога к телу мечты! То набор, то сброс веса и вот за 3 года девушка смогла достичь желаемого результата

Эта девушка молодчика!!!Просто респект.

Супер классная тренировка не в спортивном зале.

Вы только посмотрите на все эти разнообразные ужины! И вы еще думаете, что пп это плохо и скучно? Как бы не так! Если питаться, то только так

Тренировки перед сном Перед сном я категорически не рекомендую вам вводить организм в стрессовое состояние силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями. Это негативно влияет на качество сна, приводит к хронической усталости и перенапряжению и без того нагруженного тренировками организма.

Ополаскиваем волосы травами РОМАШКА - легкое осветление и укрепление КРАПИВА - укрепление АИР - против выпадения и для укрепления ШИШКИ ХМЕЛЯ - устранение перхоти, укрепление волос ЛИПА - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость БЕРЕЗА - мягкость и улучшение роста волос КОРЕНЬ ЛОПУХА - укрепляет корни волос, усиливает их рост СЕМЕНА ЛЬНА - блеск, предотвращение сечения ХВОЩ ПОЛЕВОЙ - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост ШАЛФЕЙ - блеск, устранение выпадения КОРА ДУБА - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.

5 правил для здорового сердца и сосудов 1. Замените «вредные» жиры «полезными». Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. 2. Высыпайтесь. Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Будьте активны. Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. 4. Поддерживайте вес в норме. Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. 5. Не курите и избегайте пассивного курения. По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.

Руки после огорода Как выглядят ваши руки после работы в огороде? Потрескавшаяся кожа, въевшаяся в ладони грязь и траурная кайма под ногтями. Руки после дачи требуют тщательного ухода, даже если вы защищаете их перчатками во время работы. Несвоевременно оказанная помощь сухой коже рук после дачи грозит появлением микротрещин с последующими болевыми ощущениями. Опасно это и попаданием в ранки бактерий. Как позаботиться о руках в дачный сезон? 1. Надевайте перчатки — они снижают вредное воздействие на кожу. 2. Избегайте холодной воды — от нее сохнет кожа и появляются заусенцы. 3. Ухаживайте за руками сразу после работ. Совет: прежде чем надеть перчатки перед началом работ на огороде, нанесите на руки крем, желательно пожирнее. Подбирать способ очистки рук следует с учетом состояния кожи. — Если она грубая и сухая, то загрязнения въедаются довольно глубоко, и простого мытья рук с мылом будет недостаточно. — Не используйте для очистки рук жесткие щетки. — Выбирайте высокоинтенсивные составы кремов с гиалуроновой кислотой, мочевиной и витамином А. — Вокруг ногтей полезно будет добавлять натуральные масла, например, оливковое. Используйте уход за кожей рук сразу после работ — не ждите, чтобы обработать их на ночь.