Анон. Красивое тело?

Знатоки! Сколько реально можно сбросить за месяц, если каждый день дефицит 380 ккал от нормы ? Зависит от первоначального веса или нет?

Какое питание для похудения лучше всего помогает укреплению и поддержанию мышц? Кроме того, что сахар и мучное ограничивать? У кого беспокоит зона по бёдрам - что скажете? Как её улучшаете?

Девочки, а правда что многие , кто много тренируется не могут забеременеть из за того,что у них нарушается гормональный фон? Женские гормоны шалят, пролактин не в норме,и тестостерон скачет? Лучше меньше тренить, кто хочет забеременеть? Хочу послушать истории, может у кого так было?

Здравствуйте, девочки! Вот и я хочу поделиться своими достижениями ?. Осторожно, много букв.) Итак, 20.07.2023 будет ровно год как я на светлой стороне силы))). До, вес 102 кг, как один из исходов затяжной депрессии, где еда как лекарство в качестве единственного источника радости. Дошло не сразу, чего уж там, на фото наглядно видно, а тогда... Тогда я просто не смотрела, (это к частому вопросу как так можно разожраться), точнее смотрела, но не видела, не хотела видеть, меня всё устраивало. В глубине своих необъятных телес я всё понимала, но по существу менять ничего не хотела, потому что легче заедать, это просто и не требует усилий. А напрягаться мне не хотелось, хотелось лежать и жрать, как в рекламе, и пусть весь мир подождёт. Что мне помогло, как выше написала, было депрессивное расстройство, и собственно говоря лечила его, 2а курса, длительные, с перерывом, антидепрессантов, и вот я другой человек ?. Вес в момент лечения был такой же большой, и даже стал больше(. Но!!! Как в анекдоте ?, НО есть нюанс... Я воспряла духом))). И смогла наконец жить не базовыми потребностями. И вот тут-то пришло осознание, а весы показали 3х значное число.?и я хочу сказать спасибо близким, они любили и продолжают любить меня в любом весе, спасибо друзьям, которые дружат со мной в любом весе, спасибо, что они все у меня есть, спасибо этой группе, её участникам, за информацию, за поддержку, за волшебные пенделя)) А ещё благодаря подругам, я пошла в тренажёрный зал, вкатилась туда в красивой шарообразной форме ровнёхонько 20.07.2023. Начала считать калории. То есть ничего нового в истории моего похудения нет. Всё банально до слёз. АДЕКВАТНЫЙ дефицит и активность! Самое сложное было начать. Лично для меня. Продолжать было легко, были зажоры, но я продолжала. Я уже была жирной и никуда не спешила ?. Просто шла к своей цели. Для себя, для здоровья и хорошего самочувствия. И почти пришла, ещё чуть-чуть, ещё немного, и меня всё устроит. Итого: 21.07.2023 вес 102 кг Объем груди 115 см Объем талии 99 см Объем бёдер 124 см 13.07.2024 вес 74 кг Объём груди 96 см Объём талии 76 см Объём бёдер 106 см P.S.: на подсчёте калорий и строгом! соблюдении бжу была до марта этого года, была тогда 85 кг, потом мне честно поднадоело, я перешла на нуп + интервальное питание, и окончательно слезла с углеводной иглы. Это в принципе те же яйца, только в профиль, способ держать дефицит калорий, тем более понимание о калорийности и примерном бжу теперь имеется. Мне комфортно и я так добила ещё десяток кг. Но, те кто только начинают свой путь, я горячо вам за подсчёт калорий и ОБЯЗАТЕЛЬНО бжу ( ХиКи навсегда со мной в про-версии)). И плюс тренировки в тренажёрном зале 3 раза в неделю, 1-1.30ч силовые и 30-40 минут кардио в виде дорожки. Мне зашли, я туда лечу, даже если не хочу ?. Так что, девочки, дерзайте, решайте свои проблемы, становитесь лучшей версией себя, просто придите в себя, помните - никогда не поздно что-то менять в своей жизни. Падать не страшно, страшно не суметь подняться. Всех обнимаю и посылаю лучи добра ❤❤❤!

Анон. Красивые ноги?

Добрый день, вчера купила хлебцы хочу похудеть немножко не особо разбираюсь в составах и тд подскажите пожалуйста такие подойдут для похудения?

Мое до 122кг и мое после 78кг☺ за два года -44☺ Осталось совсем немного до цели) Я лентяйка) калории можно сказать не считала, сначала ела все, но около 300г+овощи свежие к основному приёму добавляла, сократила количество булочных, колбасных, калорийных продуктов ,потом поменялись вкусовые предпочтения.Убрала полностью алкоголь)Очень хочется добавить физических занятий в свою жизнь, но пока что не очень получается). Я долго не видела результата, но щас когда мне попалась моя старая фотка я охренела) Это все не от любви к еде, а скорее заедание стрессов и проблем.Теперь учусь любить себя, отстаивать свои личные границы, принимать все как есть и не накручивать себя.Похудение медленное последний раз вес встал почти на 8месяцев, в последние два месяца ушли объёмы, но вес стоял, а щас и вес пошел к низу. Я счастлива?Порадуйтесь вместе со мной) Фото не идеальные такие какие есть, но разница заметна?Всем отвесов ?

Доброе время суток. Делюсь своими результатами. Год на ПП + нагрузки дома через ю туб. В зале ни разу не была. Делаю в основном кардио, иногда силовые без инвентаря. Всем желаю достичь своей цели в похудении!

Всем здравствуйте. Рост 169см,вес 53. Не понимаю как оценить качество тела? какие домашние тренировки выбрать. Живот этот не нравится. У кого-то есть план тренировок по дням? Или вы просто же в домашних условиях включаете рандомные тренировки? Поделитесь тем,что вас мотивирует. Всем добра?