-10кг и отказ от сладкого? Вес до 119 Вес сейчас 109 Продолжаю свой путь дальше? Кстати вес уходит максимально медленно! С начала февраля, но он уходит и я не сижу на диетах и не страдаю.. Не реву вечерами от голода и не срываюсь с тройной силой. Всем сил

анонимно пожалуйста Здравствуйте.27 лет 170/75, девочки, не могу смотреть на себя в зеркало(((( Такая вот печаль в нём. Как начать худеть, взять себя в руки? Я по силе воле очень слабый человек никак не возьму себя в руки. Начинала калории считал, неделя прошла и я всё бросила. Листаю стену и тут такие бомбические результаты у многих, вы умницы!!! Думала по поводу ИГ, что скажете? 16/8? Эффективно? Конечно не обжираясь... Спасибо всём.

Анонимно, пожалуйста, если пропустите. Фото с интернета. Подскажите, пожалуйста, вдруг у кого была похожая реакция или ситуация Худею уже месяц на пп и дефиците 1800 ккал в день + умеренный спорт, а именно силовые упражнения. 177/83 Максимально ограничила вредности (торты, шоколад, печенье, чипсы). Грубо говоря в рационе остались овощи, крупы, мясо, фрукты, молочка. Вижу много улучшений: появилась энергия, кожа местами чуть подтянулась, с лица ушли все воспаления за счёт исключения вредностей Но вот на пятой точке, стали высыпать красные больные прыщи без гноя, могут появиться по 2 - 3, проходить без созревания и без гноя за дня 4, и потом новые такие же (как на фото с интернета) Не могу понять с чем это связано Аллергии нет ни на что, гигиену соблюдаю, узкую тесную одежду не ношу. От пота тоже наврядли, потела и сильнее, но прыщей не было таких никогда. Сейчас прохладно Где то слышала, что мол адаптация организма может быть или чистится лимфа, но не знаю насколько это правда. И стоит ли продолжать тогда, не хочется, чтобы вся жопа осталась в прыщах(

Девочки, всем привет! Ситуация такая. Дано- 4 беременности, 4 кс. 40 лет. Последняя беременность была буквально лежачая, 6 месяцев в больнице, гормональные таблетки, 2 курса гормональных уколов. Всегда была девочкой в теле, та самая настоящая plus size, сиси-попа со мной, домашние тренировки, активность, без аномального боди- позитива и с отсутствием целлюлита. В предыдущую беременность набрала 8 кг и вышла из роддома с -1 кг от до беременного.Гестоз, преэклампсия.Рожать шла 135 кг?. Роды и восстановление тяжелейшие. Ребёнку год, начала с уменьшения порций, желчный удалён, поэтому в целом я на пп и много воды в моей жизни давно. Вопрос такой- с декабря на уменьшении порции ушло около 13 кг, с апреля пошла в зал. Объёмы ушли очень и очень хорошо ( с 62 р на сегодня ношу 54) . И вот с апреля в зале через месяц был отвес в 2.5 кг и всё, вес стоит. Объёмы медленнее, но уходят. Это то самое плато? У кого как было, интересны истории? Когда может снова вес пойти вниз? Некогда точно считать калории, приблизительно и интуитивно питаюсь пп без пищевого мусора.Постепенно добавила нагрузку и на сегодня в зале 1.5 часа кардио + 30 минут силовых. Фото прикрепила, рост 174. На сколько выгляжу? Результаты в профиль и анфас выложу позже)))) Вес на сегодня 98 кг

Анон. Красивое тело?

Какое питание для похудения лучше всего помогает укреплению и поддержанию мышц? Кроме того, что сахар и мучное ограничивать? У кого беспокоит зона по бёдрам - что скажете? Как её улучшаете?

Девочки, а правда что многие , кто много тренируется не могут забеременеть из за того,что у них нарушается гормональный фон? Женские гормоны шалят, пролактин не в норме,и тестостерон скачет? Лучше меньше тренить, кто хочет забеременеть? Хочу послушать истории, может у кого так было?

Здравствуйте, девочки! Вот и я хочу поделиться своими достижениями ?. Осторожно, много букв.) Итак, 20.07.2023 будет ровно год как я на светлой стороне силы))). До, вес 102 кг, как один из исходов затяжной депрессии, где еда как лекарство в качестве единственного источника радости. Дошло не сразу, чего уж там, на фото наглядно видно, а тогда... Тогда я просто не смотрела, (это к частому вопросу как так можно разожраться), точнее смотрела, но не видела, не хотела видеть, меня всё устраивало. В глубине своих необъятных телес я всё понимала, но по существу менять ничего не хотела, потому что легче заедать, это просто и не требует усилий. А напрягаться мне не хотелось, хотелось лежать и жрать, как в рекламе, и пусть весь мир подождёт. Что мне помогло, как выше написала, было депрессивное расстройство, и собственно говоря лечила его, 2а курса, длительные, с перерывом, антидепрессантов, и вот я другой человек ?. Вес в момент лечения был такой же большой, и даже стал больше(. Но!!! Как в анекдоте ?, НО есть нюанс... Я воспряла духом))). И смогла наконец жить не базовыми потребностями. И вот тут-то пришло осознание, а весы показали 3х значное число.?и я хочу сказать спасибо близким, они любили и продолжают любить меня в любом весе, спасибо друзьям, которые дружат со мной в любом весе, спасибо, что они все у меня есть, спасибо этой группе, её участникам, за информацию, за поддержку, за волшебные пенделя)) А ещё благодаря подругам, я пошла в тренажёрный зал, вкатилась туда в красивой шарообразной форме ровнёхонько 20.07.2023. Начала считать калории. То есть ничего нового в истории моего похудения нет. Всё банально до слёз. АДЕКВАТНЫЙ дефицит и активность! Самое сложное было начать. Лично для меня. Продолжать было легко, были зажоры, но я продолжала. Я уже была жирной и никуда не спешила ?. Просто шла к своей цели. Для себя, для здоровья и хорошего самочувствия. И почти пришла, ещё чуть-чуть, ещё немного, и меня всё устроит. Итого: 21.07.2023 вес 102 кг Объем груди 115 см Объем талии 99 см Объем бёдер 124 см 13.07.2024 вес 74 кг Объём груди 96 см Объём талии 76 см Объём бёдер 106 см P.S.: на подсчёте калорий и строгом! соблюдении бжу была до марта этого года, была тогда 85 кг, потом мне честно поднадоело, я перешла на нуп + интервальное питание, и окончательно слезла с углеводной иглы. Это в принципе те же яйца, только в профиль, способ держать дефицит калорий, тем более понимание о калорийности и примерном бжу теперь имеется. Мне комфортно и я так добила ещё десяток кг. Но, те кто только начинают свой путь, я горячо вам за подсчёт калорий и ОБЯЗАТЕЛЬНО бжу ( ХиКи навсегда со мной в про-версии)). И плюс тренировки в тренажёрном зале 3 раза в неделю, 1-1.30ч силовые и 30-40 минут кардио в виде дорожки. Мне зашли, я туда лечу, даже если не хочу ?. Так что, девочки, дерзайте, решайте свои проблемы, становитесь лучшей версией себя, просто придите в себя, помните - никогда не поздно что-то менять в своей жизни. Падать не страшно, страшно не суметь подняться. Всех обнимаю и посылаю лучи добра ❤❤❤!

Пивы-пиццы дали свой результат, расстроилась( не превышала калории, не ожидала.

Анон. Красивые ноги?