6 часы назад
Девочки) есть здесь те, кто на похудении с подсчётом кбжу на 1400 ккал (питание на 1360-1440 ккал)
Расскажите, пожалуйста, если у вас обычно 3 приёма пищи,то что чаще всего бывает на ужин и сколько ккал ?
У меня 3 приёма пищи на 1400 ккал, ужин всегда самый лёгкий по ккал.
Обычно от 240 до 360 ккал,среднее 300 ккал. Чаще всего вариант - творог + немного овощей (или даже без них, т к в обед достаточно ем) или нежирная курица, говядина или рыба.
Но творог намного больше люблю.
На фотке пример ужина - творог 318 ккал
БЖУ 46,2-11,2-8,1 (баночка 280г)
Вопрос ещё такой, просто послушать интересно) за раз Б 40-50 г нормально есть, в плане усваиваемости? (По ЖКТ проблем нет) Общий Б - 80-84
Другие записи сообщества
14 Nov в 02:10
???
6 Nov в 06:01
«Чтобы тело было красивым, подтянутым и сексуальным нужно ....» Что делать, а что не делать?
Продолжите фразу
27 Oct в 21:40
Всем привет!!!!
Поделитесь отзывами о результатах, кто пользовался такими шутками для антицеллюлитного массажа.
Есть ли результат?
21 Oct в 14:20
Девочки, кто считает ккал
Поделитесь, пожалуйста) своими вариантами приёма пищи с крупой (любой кроме овсянки или Геркулеса хлопьев)
Так, чтоб на 400-500 ккал при этом вес был общий готового 400-480 г. По БЖУ- любой вариант.
И я поделюсь, может кто такое любит есть)
На фотке вариант приёма пищи - 460 ккал
БЖУ всего 20,6/21,5/46,8 и вес 464г
Граммовки по продуктам скину, если интересно.
Каша (ячменная ячневая крупа с маслом сливочным), яйцо вареное, огурец и сыр плавленый (с БЖУна 100 г 20,7/14,7/7,6)
Кто ест почти все крупы, к вам вопрос просто тоже послушать хочется) ☺️ Ячменную ячневую крупу вы любите? Как часто она в вашем меню и что готовите?
Я про неё вспомнила и впервые взяла за несколько лет. Совсем недорогая и чистая, хорошее качество. Очень приятная на вкус, намного питательнее по химсоставу, чем просто шлифованный ячмень (крупа перловая).Варится на медленном огне минут за 15.
21 Oct в 14:20
Добрый день ! Худею с 98кг. Сейчас 69 кг, рост 164.
Планирую сбросить еще около 10. Наладила питание (кбжу никогда не считаю , все на глаз, не могу себя приучить никак) + стабильный спорт
Всем удачных голодных игр ?❤️
