Два способа не быть собой 1⃣ «Внешняя броня с розовым напылением» Это отчасти продолжение постов о женственности, в частности, поста о качествах, которые мы себе навязываем, считая женскими, но важно и само по себе. ❓ Бывает, что вам не очень хорошо, но вы пытаетесь «держать лицо»? Я видел женщин, которые улыбались, когда им хамили. Или женщина сидит грустная, а тут на нее фотоаппарат наставили и она раз — заулыбалась ? Мы так показываем терпение вместо злости, силу вместо слабости и так далее. Понаблюдайте за собой — бывает у вас такое? ? Это механизмы защиты. Они помогают скрыть ваши «неправильные качества» и показать «правильные» — которые вроде как от вас ожидают. Разные виды брони включаются в разных обстоятельствах. Вот вы были дома одни, а вот в гости заехала мама. Да даже просто представьте ее рядом с собой и почувствуйте, как меняется ваше настроение и то, как вы себя проявляете. Или как оно меняется рядом с коллегами. Вспомните это сейчас. Внешняя броня — это как некий скафандр, роль, которую мы надеваем. Она жесткая, но сверху еще бывает «розовое напыление» доброжелательности «у меня все прекрасно, я милая, я девочка, в конце концов ?» Со временем некоторые на это забивают, но какое-то время этот образ поддерживать нужно. ? Что делает внешняя броня? Она заставляет нас имитировать то, что от нас ждут — вот это розовое напыление, например. Показывать удовольствие, когда мы недовольны, улыбаться, когда не хочется. Выглядеть сексуально, хотя в данный момент вообще не до секса. А под броней прячется агрессия. Это крайне распространенная история. Для мужчин это особенное удивление. Вроде она была такая нежная, скромная и хорошая, и тут я что-то ей не то сказал и даже не представлял, что начнется. Как будто в фильме ужасов сидит девочка с большими бантиками ?, к ней кто-то подошел и такой «Уааа!!!» А из нее что-то жуткое начинает вылезать, типа «чужого» ? Это энергия злости, которая выходит, потому что наконец-то можно ? Это разрешенная форма агрессии, потому что я же не могу просто так другому человеку дать по лицу. Но если он не прав, получается, уже могу. И если я защищаю себя, то это правильно. Иначе зачем мне броня? «Вот ты сколько не сделал, вот тебе за это». Внешняя броня = имитация + периодический выход в злость. И даже в разрушение, потому что притворяться сложно, это колоссальные затраты энергии. Это бомба замедленного действия ?. Следствие этого — не только срывы, но и болезни. ❓ Знакомо? Ощущали на себе?

❓Проснетесь ли вы завтра в постели с незнакомцем, если отпустите своих внутренних демонов? ? Два способа не быть собой 2⃣ Внутренняя броня и внутренняя стихия ? Вчера рассказал о внешней броне. Сегодня — про внутреннюю. Это менее заметный слой, но намного более печальный. Это те силы, которые направлены на подавление и сдерживание себя, на вытеснение «неправильных» качеств, на попытку сдержать агрессию до того момента, когда можно будет обрушить ее наконец-то. Это блокировка социальности, чувствительности, удовольствия при помощи стыда. ? Получается, у нас есть внутренняя броня — подавление, и внешняя — защита. Ни та, ни другая не дают свободу. Основная их задача — усмирить стихию, которой является абсолютно любая женщина. Стихия — это всегда страшно, всегда неудобно. Нам кажется, что если мы ее отпустим, если мы себе все разрешим, то совершенно точно устроим что-то безумное ? «Я обязательно пущусь во все тяжкие, проснусь завтра с каким-нибудь таксистом и мне будет так стыдно, что дальше придется еще больше сдерживаться». И кажется, что нужно еще сильнее себя давить. Но в реальности это работает в точности наоборот! Именно за счет подавления накопливается неудовлетворенность. А потом происходит встреча с подружками, все напились, и с утра действительно может возникнуть тот самый таксист ? Некоторые смогли вообще выключить свою чувствительность при помощи этой брони, а некоторые периодически «срываются с цепи». Потому, что накапливается напряжение. ? А теперь представьте, сколько нужно усилий, сколько нужно энергии, чтобы все это удерживать. Хотя вы знаете это сами — по собственному опыту. Нужно постоянно контролировать, где я нахожусь, кто мне что сказал, кто какой стороной ко мне повернулся, что показать, а что сдержать, что надеть и как себя проявить. Получается, весь день расписан и внимание — только в голове. При этом теряется контакт с удовольствием, потому что все под запретом, в том числе оно. ❓ Знакомо это чувство, что надо сдерживать себя, потому что иначе из вас вылезет «чужой»? Ощущали, как теряется контакт с собой?

? Мечты о безопасности Продолжаем тему о броне. Как еще мы спасаемся от ощущения собственной беззащитности и неправильности? Когда человек подавляет себя, создает сложные конструкции, чтобы не дать себе проявиться свободно, возникает компенсация — мечты о безопасности и отдыхе в той или иной форме. ? Например: «Очень хочу замуж». «Зачем тебе замуж?» «Чтобы чувствовать себя под защитой». «Мне нужно выйти замуж, чтобы наконец почувствовать безопасность, которой нет внутри. Я устала держать эту конструкцию одна». ?? Или навязчивая идея быть привлекательной, например, пластические операции и зависимость от них. «Если я буду привлекательная, это подчеркнет мой статус, меня признают, я буду настоящей женщиной. Все будут меня хотеть». ? Или хочется в принципе отвлечься от этого подавления, отдохнуть в какой-то форме, куда-то съездить. Даже переехать в другую страну, чтобы там начать новую жизнь. ?На все это нужны деньги. Тогда человек направляет внимание на то, как заработать больше денег — это мужской подход. Или пытается «намекнуть Вселенной», чтобы она это дала — это женский подход. Но в любом случае все это происходит на уровне головы и полностью уводит внимание от того потенциала человека, который хочет раскрываться, но — нельзя. Потому что «я занята зарабатыванием денег или тем, какой я должна быть, что нет на это сил, так что я буду делать по-старому и буду вести себя потише». ? В реальности самое важное — чтобы безопасность была внутри, вне зависимости от того, есть рядом мужчина или нет, есть у вас деньги и путешествия или нет. ☝ Подумайте, насколько все это относится к вам. Нащупайте этот «костюмчик», который вы надеваете, когда общаетесь с людьми, а возможно, даже постоянно, так что даже сами с собой не можете расслабиться. ❓ Нащупайте эти мечты о безопасности. Что кажется вам оплотом безопасности, тем, что закроет проблемы? Замужество? Деньги? Переезд в другую страну?

? Разыгрываю целый день со мной ? Всем привет, дорогие друзья! ❤ Я тут провожу эксперимент, никогда такого не делал и тут решился. Я как-то разыгрывал обед со мной — было много желающих ?. А тут подумал — чего мелочиться? Разыграю целый день! Что будет в призе? ☺ Мы с выигравшим проведем вместе целый день ? Погуляем по городу и посмотрим красивые места ? Пообедаем и поужинаем ? Весь день я буду в вашем доступе, буду отвечать на вопросы, консультировать, разбирать ваши ситуации. Просто будем общаться ? ? Все — за мой счет ? ❗✈ В том числе авиабилеты до СПб, если вы живете в другом городе. Но тут будет ограничение, сам еще не решил, какое — либо по сумме, либо по расстоянию — например, в прошлый раз мы писали, что только по РФ и СНГ. Из Владивостока или Аргентины не оплачу, а скажем, из Минска — без проблем? ❤‍? Вас такая встреча очень продвинет, уверен! ❤‍? И плюс будет масса приятных впечатлений от прогулки! ❓ Как принять участие в розыгрыше такого приза? Принять участие в Летней акции — приз буду разыгрывать в ее рамках. Переходите в Telegram-канал: все подробности, а также куча полезной информации — там. Ссылка в первом комментарии⤵

? Как правильно провести самый длинный день в году! ☀ Поздравляю с днем солнцестояния, друзья! ⛅?☀? Смотрите вчерашний пост о том, как подготовиться к солнцестоянию и как его встречать. А тут я расскажу, как сделать главное в этот день — подвести итоги и сформулировать цели. ❓ Как подвести итоги и почему это важно? Возьмите лист бумаги (гуглдок, заметку в телефоне) и напишите. ? Каких целей вы достигли ? В чем вам повезло ? Почему вы молодец (не меньше 10 пунктов!) Период выбирайте любой — месяц, полгода, год. ❓ Зачем подводить итоги. Если вы только ставите цели и никак не отмечаете успехи, не ставите мысленные или настоящие галочки ✅ и не говорите себе «какая я умница и молодец» — это подрывает мотивацию и лишает вас большой порции радости. А если выписать свои результаты, это поставит приятную психологическую точку. ❓ Как поставить цели? Лучше всего по критериям SMART. ✔ Specific — конкретная (не «выучить английский» а «дойти до уровня B1») ✔ Measurable — измеримая («сдать кандидатский экзамен»?) ✔ Achievable — достижимая (тут понятно — учить не за 3 дня, а задать реальный срок) ✔ Relevant — значимая (скажем, вам предложили работу с условием, что вы его подтянете, не надо ничего себя заставлять делать просто так и потому что «надо знать, все знают») ✔ Time bound — ограниченная во времени (не «когда-нибудь», а «сдам через полгода») ❗ Не все цели можно сформулировать по SMART. Например, есть длящиеся цели — «регулярно ходить в зал» или «питаться по критериям ЗОЖ». Так что без фанатизма ? ☝ Обязательно запланируйте и отдых, отпуск и развлечения. Можно даже по критериям SMART ?. Если у вас проблемы с тем, чтобы разрешить себе отдыхать, только это вас и спасет, знаю по себе. И обязательно отпразднуйте этот день — сделайте что-то приятное для себя! ❤ ❓ Как у вас с планированием и целями? Поделитесь в комментариях?

Вчера рассказывал, как нам в детстве навязывают женские или мужские роли. И еще о том, что в списках типа «мужчина должен быть всегда сильным, несгибаемым, суровым» и «женщина должна быть нежной, тихой, уступчивой» нет даже зернышка настоящей мужественности или женственности. Это неправильно понятый принцип инь-ян, о котором мы уже говорили. ☝Многие качества, которых от нас ожидают, нам вообще несвойственны. Но мы стараемся порадовать родителей. Это приводит к внутренним конфликтам, а внутренние конфликты приводят к внешним, потому что есть такой принцип — что снаружи, то и внутри. В реальности любой человек может проявлять и абсолютно мужские качества, и абсолютно женские. И это будет прекрасно, это будет нормально и это будет по-настоящему. Потому что в каждом из нас есть и внутренний мужчина, и внутренняя женщина. ❓Сколько мужских качеств должно быть в женщине? Часто говорят, что внутри нас должно быть определенное процентное соотношение — примерно 30% противоположного пола и 70% своего. То есть если я женщина – во мне должно быть 70% женственного и 30% мужского. Но это не так. Это индивидуально. У кого-то может быть 60 на 40 или как-то еще. На самом деле в идеале у вас должно быть 100% внутреннего мужчины и 100% внутренней женщины. Тогда они не будут внутри нас конфликтовать, а будут проявляться адекватно моменту. Я думаю, вы редко встречали мужчин, которые умели быть и сильными, и чувствительными, уверенными, но не жесткими, а гибкими. Но это возможно и такой диапазон дает только целостность. И она же дает ощущение внутреннего счастья. Мы можем быть благодаря ей в разных ролях, а не качаться, как на качелях: «Я сейчас себя неправильно повела» или «Надо было так». Представляете, сколько возникает тут напряжения? О какой свободе здесь может идти речь? ? Практика-размышление для вас⤵ ?‍ Вспомните кошечку. Она мягкая, вся такая меховая, с огромными сияющими глазами, изящная… Но в любой нужный момент она выпускает когти и не переживает, что это недостаточно нежно и женственно. ? А теперь вспомните, как вас ограничивали, а самое главное – почувствуйте, как реагирует ваше тело, как меняется состояние, как формируется защитная реакция. Попробуйте почувствовать, как что-то меняется. ☝ Если вы чувствуете себя в каком-то панцире, что вас что-то сдавливает, то можно писать эти ограничения списком и потом идти на сессию и прорабатывать: прощать маму, папу, себя, доставать и проживать все эмоции, высвобождать эту живую, но застывшую часть себя. ? Помогает ли образ кошечки? ⛓ Вспоминается что-то, что вас ограничивало? ? Поделитесь!

? Хотите легко все поменять? Отмечайте солнцестояние! ? Друзья, завтра, 20 июня, — самый длинный день в году! Советую его отметить! В этот период легче всего настроиться на перемены. Вот что стоит сделать ⤵ ☀ Избавьтесь от незавершенных дел ☀ Подведите итоги — за месяц, год, полгода ☀ Сформулируйте цели и постройте планы ☀ Отпразднуйте и обязательно запланируйте отдых и радостные впечатления — лето еще только начинается! ? Если останутся силы и время — приберите дом к этому дню. ❗️ Если нет времени в будни, можно все это проделать в выходные — это будет почти так же хорошо и действенно, как завтра ? Как все правильно освободиться от незавершенных дел, подвести итоги и сформулировать цели? Пользуйтесь практиками! ⬇ 1⃣ Ниже — практика, которую стоит сделать в день солнцестояния или перед ним 2⃣ А завтра я выложу еще две, которые полезно сделать прямо 20 июня ? ? Практика «Выгрузка мозгов» ? ✔ Делайте, если не хватает энергии, суета, непонятно, за что хвататься, непонятно, чего хочется и что нужно. ☝ Это значит, что вас закрутили «незавершенки»: то, что вы запланировали, намечтали, но не сделали. Лидер таких списков — «Выучить английский» ? Do you speak English? Я вот через 2 дня как раз сдаю кандидатский по нему ? Но это меня заставили ? Обычно мы английский так и не выучиваем. И он вместе со всеми остальными незавершенками крутится в голове, отнимая силы. ? Когда вы начинаете формулировать новые цели, они как бы накручиваются на старые, получается каша, и в этой каше ничего не разобрать и ничего не работает. ⚡️ Садитесь и выписывайте на лист бумаги все, что планировали, но годами не можете сделать — «выучить английский» — на почетное первое место, потом «прочитать “Сто лет одиночества”», «научиться вязать» — всё-всё. ✍ Выписывайте так, чтобы оставалось место для пары слов. ❌ Не пишите цели, к которым движетесь — например, хотите купить свое жилье и уже накопили на первый взнос и присматриваете квартиру. Это не «незавершенка», а нормальное дело, вы молодец! ⏹ Напротив каждой цели напишите «завершаю» и вычеркните ее из списка. Это освободит вас от нее. ? Вычеркивайте в том числе те, к которым хотите вернуться впоследствии. Вернуться всегда можно, но если не крутить цель в голове, она перестанет отнимать внимание и время. ?? Лист можно сжечь или разорвать на части и выкинуть (не обязательно). Завтра дам рекомендации-практики, как правильно подводить итоги и ставить цели ? ❓ Расскажите, как вы относитесь ко дню солнцестояния? Отмечаете? Игнорируете?

? В выходные посетил «Белую конференцию» — про онлайн-образование. Крупнейшее событие в индустрии. 1300 участников, более 100 спикеров. Поделюсь главной пользой и инсайтами для меня. 1⃣ Главная ценность таких событий — люди ? 2,5 года назад именно на такой конференции я встретил людей, которые позже стали моими близкими друзьями. ? Теперь мы дружим семьями: регулярно встречаемся, проводим время вместе. У нас много общих интересов и ценностей. В нашем общении — взаимное уважение и доброжелательность. Нам интересно общаться — ведь каждый силен в чем-то своем и может этим поделиться. 2⃣ Вторая польза — вера в лучшее❤ Когда видишь такое количество классных, вовлеченных, креативных, стремящихся к лучшему и талантливых людей, понимаешь, что в нашей стране все очень даже неплохо! 3⃣ Третья польза — осознание масштаба и продвинутости индустрии? Вы не представляете, какое количество людей ежедневно работает над тем, чтобы нам с вами было удобно учиться, получать полезные навыки и совершенствоваться. Они придумывают системы, технические решения, методологию, легкий для восприятия интернет-маркетинг. Что лично для меня особенно важно — на конференции много говорили о качестве продукта и результативности учеников ❤ Не люблю, когда речь только о маркетинге и продажах в отрыве от самого продукта. Еще большая польза для меня — расширение границ возможного. Становится очевидно, что если продолжать делать, делать качественно и опираться на опыт других — то все получится! Потому что: — Существует большой спрос на обучение — Люди готовы платить за знания и за внимание, которое им уделяют — Есть много крутых инструментов, чтобы вырастить успешный проект — Есть к кому обращаться за помощью А еще я… ? Встретил кучу старых знакомых ? Завел много новых, с кем можно просто прикольно общаться ? Нашел партнеров, подрядчиков и потенциальных сотрудников ? Послушал много вдохновляющих полезных докладов ? Зарядился хорошим настроением и желанием работать ❓Друзья, я понимаю, что вы тут, потому что интересуетесь психологией и многие из вас проходили мои курсы. Расскажите, чему вы еще учитесь, кроме психологии?

? Поход в спа-салон и аудиопрактика исцеления детских травм — сегодня вечером! Сегодня на 2-м уроке интенсива «Основы стабильной самооценки» разбираем два самых ярких типа самооценки: «Быть лучшим»? и «Радуй других»?. А также я… ? Разыграю среди слушателей «день любви к себе» — сертификат в хороший спа-салон вашего города и другие подарки? ? А еще я сегодня подарю вам шикарную практику «Исцеление травм детства». Это глубочайший процесс, который подарит вам состояние покоя, мира в душе, принятие своего прошлого и умение опираться на себя. Именно то, чего многим сильно не хватает. ? Жду вас в 19:00, запланируйте онлайн-посещение, потому что все эти бонусы — только для тех, кто придет онлайн❗ Все подробности об интенсиве и тест на тип самооценки — на моем Telegram-канале. Переходите и включайте уведомления, чтобы не пропустить эфир, выиграть поход в спа и получить практики! ? Ссылки в комментарии ↩

Знаете, что объединяет счастливых и успешных людей? ? Ключ — адекватная самооценка. Абсолютно у всех, кто не может добиться своих целей в отношениях, работе и реализации, с ней большие проблемы. Как ее развить? ☺ Разберитесь в себе. Спросите себя, что вас волнует, радует, зажигает. Избавьтесь от шума навязанных желаний, перфекционизма и попыток доказать другим свою крутизну. ❓Не понимаете, чего хотите? ⬇ ? Используйте психологические практики. Они помогают навести порядок в мыслях, проявиться, понять себя. Так вы найдете то, что для вас важно, увидите путь. Кстати, некоторые техники я даю на бесплатном интенсиве по самооценке. ❓Не помогает? ⬇ ?Занимайтесь телом. Можно сколько угодно медитировать, но если на физическом уровне все зажато — о ясности мышления можно забыть. Так что гуляйте, танцуйте, тренируйтесь. ❓Не найти на это время и деньги? ⬇ ? Работайте с ощущением ущербности. Если не находите ресурсы на себя — значит, вы себя не цените. Напомню простую фразу Юли: «Я — самое ценное, что у меня есть»❤ ❓Все равно откладываете перемены на потом? ⬇ ? Воспользуйтесь помощью окружения. В одиночестве сложно двигаться и мотивировать себя. А когда кто-то направляет и структурирует, это вдохновляет и поддерживает, так что вы сами не замечаете, как двигаетесь в нужном направлении. ? Начните двигаться к себе и своим желаниям. Если готовы сделать это со мной, в теплой компании единомышленников, готовы получить помощь, поддержку и вдохновение — сейчас самое время. ❗Вчера я открыл регистрацию на 5-недельный курс «Секреты стабильной самооценки», который начнется 18 июня. ?Представляете, к концу июля вы уже полностью перезагрузите свое мышление! И это гораздо круче, чем похудеть к лету, потому что килограммы снова набрать можно, а самооценку обратно испортить — уже нет? Эти достижения останутся с вами навсегда и всегда будут позитивно влиять на вашу жизнь. ? Переходите по ссылке в комментарии и оставляйте заявку! И обязательно приходите сегодня на 3-й урок бесплатного интенсива — там убедитесь, насколько вам подходит формат и моя подача ?