Сегодня особенный день памяти и благодарности – день Победы в Великой Отечественной войне ? День храбрости, самоотверженности и воли. Этот светлый праздник напоминает нам о подвиге наших предков, их мужестве и героизме. Этот день мы всегда встречаем с улыбкой и слезами, ведь столько эмоций смешивается внутри: радость и грусть, ликование и скорбь... Душу переполняет чувство гордости за наших дедов, прадедов, прапрадедов и всех, кто каждый день, шаг за шагом, приближал окончание войны. За тех, кто был в окопах и работал на заводах, кто защищал Родину на море, на земле и в небе. За тех, кто лечил, одевал, строил и кормил. Пусть каждый из нас помнит и чтит память тех, кто сражался за нашу свободу ? Их подвиги – неотъемлемая часть нашей истории. И пускай эта память о Победе будет всегда в наших сердцах и сердцах следующих поколений. Со светлым, волнующим и незабываемым Днём Победы! Пусть этот день наполнится терпким запахом черёмухи, синевой чистого неба, гордостью за мужество народа, за его беспримерный героизм и нечеловеческую стойкость. Мы от всей души желаем всем только мира, добра, счастья и гармонии! С Днём Победы! ? ______________________________________ А насколько важен для тебя этот праздник? Расскажи в комментариях. #СветланаБитт #Деньпобеды

Христос Воскресе? ? Пасха – это время света, радости и тепла. Время возрождения и обновления, добра и любви. Пусть ваш дом наполнится счастьем и гармонией, а сердце – благодарностью. Пусть этот светлый праздник принесёт надежду на лучшее и веру в будущее. Счастливой вам Пасхи, дорогие!☀ Пусть в этот день в ваши сердца войдут светлая надежда, мир и любовь. Пусть каждый ваш шаг будет наполнен заботой и добром, а души – радостью и благодатью святого праздника. Пасха – это время чудес, надежды и перерождения. Пусть эта светлая пасхальная радость подарит вам силы к новым начинаниям и благим делам. Желаем вам нежности, гармонии и мудрости. Пусть праздник дарит искренние улыбки, добрые слова и нескончаемую радость. Пускай ангелы хранят ваши дома, а тепло сердец согревает вас и ваших близких ❤ Христос Воскресе! ________________________________________ ❓Дорогие, напишите в комментариях добрые слова, которые хотите подарить друг другу. С праздником! ?

? Тренировка! Фил! Соскучилась?! Если ты когда-нибудь представляла себя в роли крутого бойца, то тебе наш эфир точно понравится ? Ключевое – «представляла»: обладать особыми навыками для участия в тренировке тебе не нужно. С задачей справятся даже новички — техника исполнения упражнений будет несложной. Но что тебе точно понадобится, так это удобная одежда и свободное пространство. Тебя ждёт «Кардио Комбат» – интенсивная кардио-тренировка с элементами боевых искусств ? В программе удары руками, ногами, элементы растяжки и силовые упражнения. Эта тренировка способна сжечь просто колоссальное количество калорий! А ещё она помогает развить выносливость, гибкость, координацию и силу, позволяет улучшить осанку и укрепить мышцы. И ещё один шикарный бонус «Кардио Комбата» – он помогает справиться со стрессом ? Весь тот негатив, который накопился за день, ты сможешь экологично выплеснуть наружу, а взамен наполнишься энергией и позитивом! ‼ Ещё раз повторим: тренировка подходит для людей любого уровня подготовки, но готовых двигаться много! Если ты не против качественно помахать руками и ногами, и швырнуть в топку целый мешок калорий – присоединяйся к Филу. Встречаемся в пятницу ⏰ 26 апреля в 19-00 по мск! Тренировка пройдёт здесь, в группе Школы интенсивной коррекции фигуры. С тебя — удобная одежда, обувь и свободное пространство для движений. С нас Фил, заряд энергии и уползающая стрелка на весах. Приходи! _______________________________________________ ❓ А в комментариях поделись, как ты относишься к кардио-тренировкам? #СветланаБитт #ЭкспертыБитт

100% результат! Недорого, без регистрации и смс Сегодня поделимся с тобой самым классным, самым эффективным способом, как достигать поставленных целей и получать именно тот результат, который тебе нужен ? Открытия Америки или других материков не произойдёт, потому что мы уверены, что про этот способ ты точно слышала. Только есть одно «но»: слышать и применять – это две большие разницы. А если ещё и применять не от случая к случаю, а регулярно и ко всем задачам… Но хватит предисловий! Давай проверим! Ты сейчас читаешь пост и мысленно отвечаешь на поставленные вопросы. Поехали!? Итак, этот способ содержит в себе 4 пункта. Выполняешь их все – получаешь то, что тебе нужно, быстро добираешься из точки А в точку Б самым удобным и понятным маршрутом. Если не выполняешь, то есть шанс добраться до вожделенной «Б» через болота, пещеру дракона и Эверест. Держи все пункты по порядку и с примерами. Чтобы ты точно достигала поставленных целей. 1⃣ Раз! И уже 50% успеха. Мысленно или вслух озвучь сейчас свою цель, но лучше запиши. А теперь проверь её на «подлинность», потому что правильно поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой и со сроками выполнения. Она должна быть чёткой, без абстрактности и обтекаемых формулировок. Быть в метрах, тысячах, килограммах, сантиметрах. Находиться в рамках возможного, а не на Марсе. Иметь дедлайн через неделю, к лету, к 1 сентября, к Новому году. Если твоя цель не соответствует этим критериям, попробуй её переформулировать. 2⃣ «У вас есть план, мистер Фикс?» И не примерный, согласно которому наша точка Б – это вот куда-то туда в сторону солнца. План – это чёткие, конкретные, регулярные (!) шаги по достижению цели. Ты ведь идёшь в магазин не просто «за продуктами», а за весьма конкретными, не так ли? Так и здесь: что конкретно надо сделать, кому позвонить, какое видео взять, какие расчёты произвести. Размытые указания способны кого угодно сбить с пути. Но когда ты знаешь каждый шаг и он для тебя понятен, ты приближаешься к цели. А у тебя есть подробный план? 3⃣ Оно мне надо... Наверное. Без мотивации и на энтузиазме мы можем что-то бодро делать, но, увы, весьма недолго. И мотивация при этом должна быть твоей до глубины души, потому что то, что заставляет встать с дивана одного человека, может совершенно не вдохновлять на подвиги другого. Хочешь поехать летом к морю и прогуливаться по пляжу в любимом красном платье? Отлично. Хочешь на будущей свадьбе внучки с удовольствием плясать и не ощущать никакой боли в ногах? Прекрасно! Подумай, что окрыляет именно тебя. 4⃣ Помни, что ты – умница! Так же регулярно, как ты делаешь шаги к цели, отмечай свои достижения и празднуй маленькие победы. Можно на промежуточных этапах поощрять себя какими-то приятными подарками, потому что у тебя есть не только та самая точка Б, к которой ты стремишься, но и не менее важный путь к ней. Вот и всё. Пара ложек целеустремлённости, горсть мотивации, три порции планирования и обязательная вкусная вишенка на верхушке. Твой идеальный рецепт по достижению цели готов! _______________________________________ ❓А в комментариях поделись, какой из четырёх пунктов даётся тебе сложнее всего. #СветланаБитт

Знаете, что самое сложное в планировании? Помнить о себе ? Мы всегда заняты до предела: работа, уборка, готовка, занятия с детьми... Хорошо, если где-то внизу этого бесконечного списка появится что-то для себя: «сделать массаж лица» или «прогуляться по парку». Но признайся, у тебя бывали периоды, когда единственной радостью за день была чашечка кофе в одиночестве или возможность спокойно лечь спать? И здесь у нас для тебя есть две новости: ? Если ты не находишь время на отдых, организм найдёт способ заставить тебя заболеть. Всегда. ? Игнорирование необходимости в отдыхе может привести к «бунту» организма и в физическом, и в эмоциональном плане. Но выход есть! Сейчас поделимся с тобой одной техникой, которая творит чудеса. Запоминай, а лучше сразу записывай? 5 минут 10 минут 15 минут Это три временных промежутка, которые должны быть в твоём плане каждый день. И все они касаются исключительно заботы о себе! Чем занять эти минуты? Всем, что тебя вдохновляет и наполняет энергией, что дарит силы телу и отдых душе? Поэтому берём лист бумаги, ручку и выписываем небольшие приятности, выполняя которые, ты проявляешь к себе заботу: принять аромаванну, приготовить без спешки любимый чай, порисовать, потанцевать на кухне под любимую музыку, сделать маску для лица. Если ты чувствуешь усталость и есть желание лечь на диван — это тоже подходит. Только старайся не проваливаться в это постоянно, потому что лень очень крепко затягивает и вернуться из этого порой крайне сложно. ? А теперь вишенка на торте: эти приятности для себя в план на день вписываются ПЕРВЫМИ. Да-да! Остальные дела планируются вокруг них, а не наоборот!? Конечно, в первые дни и даже недели может быть сложно. Но, мы надеемся, что в какой-то момент это всё же станет хорошей и нужной привычкой – уделить себе время в течение дня. _______________________________________ ❓ Давай начнём с малого: запланируй на завтра по одному делу для себя на каждый временной промежуток. Что это будет? Поделись в комментариях! #СветланаБитт

Потомка Она маленькая и очень милая. Большие глаза с любовью смотрят на тебя, а шерстинки на голове согласно кивают в такт каждому её слову: «Да-да, потом обязательно!» ? Заберётся Потомка к тебе на колени, обнимет маленькими ручонками, робко улыбнётся и прошепчет на ушко нежно-ласковое. И ты киваешь согласно: «Да-да, потом обязательно!». И вот уже вместо изучения нового урока рука тянется к телефону и ленте новостей. Вместо уборки открывается вкладка с сериалом. Стоит в углу сложенный коврик, спрятаны в шкафу спортивные штаны и футболка, снова в списке в магазин нет овощей – Потомка постаралась! И всё улыбается, всё говорит, что о тебе заботится. Позвонят подружки, пригласят на прогулку в парк, уже радостно согласиться хочешь, а тут глядь! – Потомка на диван забралась, одной ручонкой рядом с собой похлопывает, другой на плед указывает? И правда, никуда парк не денется, а свежим воздухом и дома подышать можно. Оторвётся на куртке петелька, потянешься к ниткам и иголкам, а Потомка уже тут как тут, на чайник да на баночку с мёдом кивает. И правда, можно же и позже курткой заняться. Никуда она не денется, вон, смотри, как спокойно висит на вешалке и без петельки. Заглянет в гости подруга, радостно расскажет про новую работу и про то, что в соседнем отделе есть хорошая вакансия, по её словам как раз тебя дожидается. И навыков у тебя достаточно, и опыта, и пора бы на повышение! Уже загоришься, бросишься номер записывать, чтобы на собеседование пойти… А Потомка тут как тут. В глаза заглядывает, по руке наглаживает, на номер кривиться. И то правда, зачем спешить, если моё, то не убежит наверное…? Так и ходит Потомка всё следом и следом. Раньше хоть иногда появлялась, а не успеешь оглянуться – уже всю жизнь заняла. И в гости ты давно не выбиралась, и гулять не ходишь, и на работе никаких изменений, всё рутина да болото, и не радует давно день текущий. Одна Потомка всё счастливее да краше становится. Всё чаще за шею обнимает и в глаза заглядывает. А ты киваешь и киваешь: «Да-да, обязательно. Потом. Потом…». ________________________________________ ❓А у тебя дома живёт Потомка? Поделись в комментариях! #СветланаБитт #РассказыБитт

Нежное послание для тебя!? В этот весенний, радостный и праздничный день мы хотим напомнить тебе, что ты – источник света и тепла! Ты даришь жизнь и любовь. Ты – красота? В тебе есть внутренняя мудрость, нежность и неиссякаемая надежда, а твоё присутствие делает мир ярче и добрее. Пусть этот день для тебя наполнится лаской и вниманием, пусть окружают поздравления, улыбки и комплименты! ? Помни, что ты заслуживаешь только самого лучшего! Мы счастливы, что ты с нами и благодарим за такое искреннее доверие. А ещё восхищаемся тобой! Потому что ты не боишься проявляться и говорить о себе. Когда ты решаешь измениться, мир вокруг меняется вместе с тобой. Мы верим в тебя! ? И готовы поддержать на всём пути, который ты сейчас проходишь вместе с нами. Спасибо вам всем, наши дорогие подписчицы! За каждый лайк, за каждый комментарий, за каждый ваш результат, которого вы достигли. Наше общение – это настоящая ценность, а ваша обратная связь помогает нам стать лучше для вас. ? И сегодня мы поздравляем вас с праздником! Пусть каждый ваш день будет пропитан радостью и счастьем. Пусть мечты сбудутся, а сердце будет полно творческих порывов и вдохновения. Желаем вам лёгкости, стройности, уверенности в себе! Любви, приключений и новых встреч! Желаем вам неиссякаемой энергии, внутреннего умиротворения, дерзких экспериментов и новых высот. Чтобы в сердце расцветала весна, а душа пела! С праздником, дорогие! ? Спасибо за то, что вы делаете этот мир красивым и радостным! ________________________________________________________________ ‼ И давайте в комментариях напишем, чего мы хотим в этот день пожелать друг другу. Пускай он наполнится самыми классными пожеланиями, и все они обязательно сбудутся! #СветланаБитт

«С Нового года точно!». «Со следующего понедельника обязательно». «После моего дня рождения – 100%». Как часто ты ставишь себе цели изменить жизнь одним махом с какой-то конкретной даты? Тут уже зима заканчивается, вот-вот наступит март, пришло время снова давать себе обещания – теперь уже на весну? Но как сделать, чтобы они не растаяли с последним снегом? У нас есть для тебя решение! Лови 5 советов, как помочь себе превратить цель в план, а план в результат: 1⃣ Прими свои чувства. Важно осознать, что страх и неуверенность — часть нашей человеческой природы. Вместо того чтобы подавлять эти чувства, стоит попробовать принять их как часть пути к изменениям. Позволь себе почувствовать их, разобраться в причинах, и преобразить страх в источник силы, который будет помогать двигаться вперёд. 2⃣ Запиши свои мечты. Знаешь такую фразу: «Чего нет на бумаге, того не существует»? Прописывание целей и желаний важно для успешной реализации. Написание их на бумаге дарит мечтам настоящий смысл и ценность, даёт пищу мозгу, включает новые нейронные связи. Это помогает прояснить мысли, сфокусироваться на важном и создать план действий для достижения поставленных целей. 3⃣ Действуй маленькими шагами. Не обязательно переворачивать всю свою жизнь одним махом! Не нужно стремиться за один день изменить то, что не менялось годами. Маленькие шаги – это ключ к постепенному и стабильному росту. Шаг за шагом, двигаясь вперёд, ты приближаешься к своим целям. Начни с чего-то маленького, это будет начало пути к успеху. 4⃣ Поверь в себя. Поверь в свои силы, в свои возможности. Важно понимать, что у тебя есть всё необходимое для того, чтобы преодолеть любые препятствия и достичь успеха. Доверие к себе поможет преодолеть страхи и сомнения. 5⃣ Найди поддержку. Окружение, которое поддерживает и верит в тебя, играет огромную роль. Обратись к близким, друзьям или наставникам. Расскажи им о своих планах, мечтах и страхах. Поддержка и понимание близких помогут тебе не чувствовать себя одиноко и станут мощным двигателем на пути к успеху. Время весны пришло! Принимай её в свою жизнь и в своё сердце с улыбкой! ___________________________________ ❓ А какие планы на эту весну у тебя? Поделись в комментариях! #СветланаБитт

Маша и Маруся Будильник трезвонил уже третий раз, но девушка, зарывшись с головой в подушки, никак не могла заставить себя встать. Чёрная кошка с огромными зелёными глазами что-то неодобрительно муркнула и легко запрыгнула на кровать к хозяйке. Величаво прошлась и стала лапой теребить край одеяла. – Маруся, прекращай, – раздалось сонное. «И не подумаю», – муркнули в ответ. – Маруся, всё, сейчас встаю. «Не вижу», – кошка уже вошла в раж и дёргала одеяло всеми четырьмя лапами. – Ну, всё! – одеяло резко накрыло возмущённую кошку, а на кровати, пошатываясь, уселась взъерошенная девушка. – Как спать-то хочется… «Да кто бы сомневался! Не надо было над ноутбуком сидеть до трёх часов ночи!» – сверкнули зелёные глаза. Кошка грациозно соскочила с кровати и не спеша пошла в сторону кухни. Сзади медленно плелась хозяйка. Когда корм оказался в одной миске, а чистая вода в другой, требовательно зазвонил телефон. – Маша! Ты закончила проект? – выплюнула трубка без приветствия. – Максим, уже почти, – девушка присела на стул и провела рукой по лицу. – Сегодня закончу. – Давай-давай, он нужен через три часа! И не расслабляйся, я уже отправил тебе на почту новые данные для контент-плана. – Но, Максим, этим же Лена занимается, – попыталась отказаться Маша. – Тебе что, сложно? Лена сказала, что не может, а ты можешь, я знаю. Всё, через три часа жду проект! Маша тяжело вздохнула и попыталась открыть ноутбук, но крышка с тихим стуком захлопнулась обратно – на неё уселась Маруся. – Марусь, мне работать надо! «Ага, даже без завтрака?» – прищурилась кошка. – Маруся, слезай, у меня работа горит! «Да это ты скоро сгоришь, уже как привидение» – недовольно мяукнула кошка. – Ну, что ты хочешь, а? – девушка заглянула в изумрудные глаза. Маруся демонстративно улеглась на ноутбуке, медленно помахивая хвостом, и перевела взгляд на свою миску. – Так, хорошо. Ты хочешь, чтобы я сначала поела. Ладно. Как думаешь, в холодильнике что-то осталось? «Мышь там осталась! Повешенная!» – возмущённо муркнула Маруся. – Так, в магазин определённо надо… Ух, хоть пару кусочков сыра есть и сливки! Значит, будут бутерброд и кофе! – радостно вскрикнула Маша. Через десять минут немного повеселевшая девушка снова придвинулась к ноутбуку, но кошка даже не думала двигаться с места. – Что ещё, Марусь?! «Ты себя когда последний раз в зеркале видела?» – поморщилась кошка и лапой придвинула к девушке зеркальце. – Да ладно, кому я тут… Всё-всё, поняла! – Маша стремглав бросилась в ванну, захлопнула дверь и только тогда Маруся перестала шипеть. Спустя тридцать минут из ванной вышла совершенно другая девушка. Посвежевшая, похорошевшая, с блеском в глазах. Маша улыбнулась Марусе, а Маруся удовлетворённо замурчала в ответ. – Теперь ты дашь поработать? «Немного», – согласилась кошка и медленно перешла с ноутбука на стул рядом с Машиным. Через пару часов Маша с радостным возгласом закрыла документ. Пару щелчков мыши – он отправился к Максиму. – Так, что там на почту пришло от Лены… Но договорить Маша не успела. Маруся уже выгнула спину, распушила хвост и с грозным видом вознамерилась снова освоить крышку ноутбука. – Э, девушка, полегче! – попыталась возмутиться Маша. «И не подумаю», – Маруся запрыгнула Маше на колени и вознамерилась влезть на клавиатуру. – Но мне надо… «Не надо». Тут же раздалась напряжённая трель звонка. – Маша, отличная работа! Так, смотри, дальше… – Максим, у меня есть своя работа и следующий проект. Работу Лены я делать не буду, – Маша округлила глаза, удивляясь самой себе. – Да? Ну, хорошо, что-нибудь придумаем, – Максим совершенно спокойно принял отказ. – У тебя когда дедлайн? Завтра? – Нет, – Маша улыбнулась, – через два дня. – Хорошо, я отмечу. Пока. Маша сидела, гладила кошку, а на её губах расцветала улыбка. – Кажется, мне надо в продуктовый. «И погулять». – Я девчонок давно не видела… «И по магазинам». – Может сменить причёску? «Вот теперь мне нравится ход твоих мыслей». Маша набросала план по работе на ближайшие дни и отметила время, когда может встретиться с друзьями, почитать книжку и зайти в парикмахерскую. За ней не отрываясь наблюдали изумрудные глаза. Маруся удовлетворённо мурчала на своём стуле. ________________________________________________________ ❓ Как ты думаешь, что сделала Маруся и права ли она? Напиши в комментариях! #СветланаБитт #РассказыБитт

?Преображение начинается здесь! Наикрутейший коктейль 3 в 1. Три дня, три эксперта, три эфира – и всё для тебя. Практика, которую ты сможешь сделать сразу и получить результат. Давай без прелюдий и сразу к делу: ⭐ 17 января в 19-00 по мск Мастер-класс от Фила «Здоровье спины и суставов за 20 минут». Он – сертифицированный инструктор, чемпион Болгарии по каратэ, тренер с 20-ти летним стажем работы в Европе и главный тренер проекта «Вечная Фаза». А ещё обаятельный мужчина и волшебник? Тебя ждёт лёгкая растяжка на стуле, благодаря которой ты сможешь выровнять осанку, снизить боли в спине и улучшить подвижность суставов. ? Всё, что тебе понадобится для тренировки – это удобная одежда, обувь и стул. Поставь будильник в телефоне, чтобы не пропустить! ⭐ 19 января в 19-00 по мск Мастер-класс от Александры Жариковой: «5 простых приёмов, чтобы стать стильной уже завтра». Саша – практикующий плюссайз-стилист. А ещё она знает, казалось бы, простые мелочи и секретики, которые на самом деле и формируют стиль. ? В пятницу Саша поделится, как можно стать стильной без дополнительных вливаний в гардероб: всё, что нужно… уже есть у тебя в шкафу! ⭐ 21 января в 19-00 по мск Секреты фейс-фитнеса с Татьяной Койновой «Чёткий овал лица за 15 минут». Таня эксперт клуба «Вечная Фаза», автор онлайн-практик «Массаж гуаша» и «Тейпирование лица». Обучила уже более тысячи (!!!) девочек, как вернуть молодость без инъекций и хирурга. Приходи на эфир с Таней и освоишь быстрый, эффективный массаж против отёков, научишься избавляться от припухлостей и возвращать свежесть своему лицу буквально за несколько минут. ? Всё, что тебе для этого понадобится – столовая ложка, массажное масло и желание измениться. И…барабанная дробь)) Вишенкой на торте будет особый подарок для тебя – эфир Светланы Битт! Но о нём мы расскажем подробнее на следующей неделе? А сейчас записывай в календарь: 17, 19, 21 января в 19-00 по мск. Крутые встречи и самые зажигательные эфиры для твоего тела, лица и стиля! Поверь, это уникальная возможность не только получить ценные советы от экспертов школы, но и сразу же применить их на практике. ________________________________ ❓А какие вопросы с экспертами хочешь решить ты? Поделись в комментариях! #СветланаБитт #ЭкспертыБитт