Пюре из цветной капусты Состав: кочан цветной капусты 30 г сливочного масла 1-2 зубчика чеснока соль по вкусу петрушка Приготовление: Капусту разобрать на соцветия, положить в сотейник и залить водой (чтобы она покрывала капусту полностью). Довести до кипения на сильном огне, накрыть крышкой, уменьшить огонь почти до минимума и тушить, пока капуста не станет мягкой. Снять с огня, слить воду и переложить капусту в миску. Добавить масло, чеснок. Измельчить в пюре при помощи блендера. Посолить по вкусу. Добавить мелко нарубленную зелень и перемешать. Подавать как гарнир или отдельное блюдо. До санкций в этот рецепт входило еще 50 гр сыра с голубой плесенью, который нужно было покрошить сверху. Если найдете, покрошите, добавите приятную ноту. Еще можно слегка присыпать любым сыром и слегка припечь в духовке, чтобы создать сверху легкую приятную корочку. #правильноепитание #здоровоепитание #диета #похудеть #диетолог #какпохудеть ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг ! Меню диеты : 1 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин - овощной салат 2 день завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо 3 день завтрак - чай несладкий обед - 150г творога ужин - салат 4 день завтрак - стакан кефира обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин - 1 яйцо 5 день завтрак - чай несладкий обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин - 1 яйцо 6 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яблока или 2 апельсина ужин - стакан простокваши или кефира 7 день завтрак - стакан кефира обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко ужин - 2 яйца ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться. Зарядка, утро. 1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. 2. Основная часть: - 40 раз пресс - 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.) - 20 повороты (убирает складки.) - 30 приседаний (чтобы попа была красивой) - 20 раз "лодочка" - 10 отжиманий 3. Заминка: В конце немного потянитесь. 30 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки!!! ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Попробуйте каждый вечер замачивать ложку-полторы риса, утром съесть вместо завтрака. Конечно, удается это с трудом. Но привыкаешь. Потом 3-4 часа нельзя ничего есть, а потом как обычно. Эффект - разительный! Если так попробуете месяц, килограммов 8 не будет. И не за счет ограничения. Идет очистка огранизма, что позволяет пище лучше всасываться и перерабатываться. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

очень простой и диетический творожно-шоколадный десерт) 90 ккал на 100г берём: - творог не очень жирный 300гр - молоко -1,5% 100мл - какао-порошок - 20-40г - мёд,сахара или сахарозаменитель - (у меня 2ч.ложки) - желатин пищевой 15- 20гр готовим: желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты. вес готового блюда ~500г, калораж на всё ~450 ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Отварная курица с ореховой подливкой Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр~ 20.52*6.8*2.1*149.64 1)Куриное филе (грудка) 1 кг. 2)Грецкие орехи (очищенные) 100 гр. 3)Чеснок 50 гр. 4)Зелень сушеная, соль, перец - по вкусу Приготовление: Курицу сварить, остудить, а затем разрезать на части и уложить на блюдо. Очищенные грецкие орехи пропустить через мясорубку или взбить в блендере, добавить измельченный чеснок, сушеную зелень, соль, перец и развести бульоном до густоты сметаны. Этой подливкой залить курицу. Приятного аппетита! ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Теплый салат по мотивам салата на углях из меню ресторанов "Баклажан" и "Хачу харчо": - перец - баклажан - кабачок - лук - морковь - растительное масло Нарезать брусочками овощи, перец лучше запечь целиком и после нарезать, баклажаны слегка обсыпать мукой предварительно посолив и дать постоять с солью немного. Смазать лист маслом или антипригарный взять, запечь все овощи. Запеченные овощи сложить в миску заправить растительным маслом, ложку десертную в день обязательно нужно съедать, добавить либо свежие помидоры либо фасоль консервированную, я еще добавляю совсем немного корейской заправки. Ккал в таком салате не более 30 на 100 гр. Но для тех кто боится даже щепотки муки, есть другая интерпретация этого салата. Баклажан, перец и помидоры, кабачок запечь целиком после почистить и порезать кубиком можно даже не заправлять ничем. Такой салат прекрасное дополнение к куриной грудке или рыбе на пару. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Учимся разбираться в кофе. И помним, что в слове лАтте ударение на А.

Вкусный, простой и легкий салат. Понадобится: ✅Листья салата ✅Красный лук ✅Огурец ✅Вареное яйцо ✅Натур йогурт+ (чайная ложка горчицы и сухой петрушки) ✅Кальмар, (у меня консервированный) Можно оформлять как угодно. Слоями или сразу на тарелке. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

ДИЕТИЧЕСКАЯ ВКУСНЯТИНА Творожное суфле Приготовление: 1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть). 2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл). 3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем. 4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете