Всем привет! ? У меня вопрос касательно попы. Как говорят многие, попу дома не накачать. Нужны большие веса и зал. Но все же. Может кто покупал гантели и занимался дома самостоятельно. Поделитесь, пожалуйста, с чего начать? Из всех хваленых упражнений, от каких у вас был прогресс? И с каким весом работали? С какого начинать? Возможно вдохновите своими фотографиями до/после Анонимно,пожалуйста