Всё в ваших руках! ? -22 кг за пол года

Всем привет) Я уже как то писала тут) Решила показать результат 3 месяцев последних, которые я хожу в зал, и последний из трех- с тренером+силовые. 1и 2 фото до 107кг 3 фото89кг в августе и 78кг сейчас Тренируюсь 2-3 раза в неделю+бассейн. Питаюсь на 1400-1600к Но сейчас на поддержке на месяц 1700-1800к - тренер настояла тк уже больше полугода в дефиците. Стараюсь питаться комфортно и есть то что хочу, вписываясь в бжу. Ни куда не тороплюсь, хочу увидеть себя в 65 кг с кучей мышц, знаю что это не быстро и нужно много трудиться. Я буду стараться)

Всем привет!) Я тоже созрела на пост) -10 кг после родов. Никакого особенного питания, никаких диет. Стала меньше есть, перестала регулярно переедать. Само питание не менялось, могу съесть и пирожок, и конфету. К ПП не стремлюсь. Больше физической активности) Рост 175, вес сейчас 64-66, был 76 Анонимно

Всем привет. Мне 35 лет. Рост 158. Устроилась на работу, где трудиться надо физически, и вот результат за год. Не стремилась к похудению. Ем всё подряд, но, конечно без фанатизма. На весах -13 кг.

Всем добрый день. Подскажите пожалуйста,помогите что ещё добавить. Творог не ем совсем прям. Вообще особо не пойму как составить меню и чем его ещё добавить. По всем расчетам калорийность у меня должна быть 1450 Всем спасибо за ответы

Интересно мнение. Вес на фото 93/61

86/59??рост. 156. Я смогла! Я преодолела не лёгкий путь в 10 месяцев! За это время я поняла что такое работа над собой и своим разумом. Это не лёгкий путь к идеальному телу, но если с головой окунуться в то, во что ты никогда не верила.... Поверьте, оно того стоит. Сколько было пролито слез, сколько раз говорила себе "я устала" но не сдавалась и шла до своей цели до конца!!!?Спасибо многим за мотивацию и поддержку! А самое главное спасибо моему тренеру! Он поверил в меня, когда я была в себе не уверена! Он всегда поддержит, поймёт и даст совет)но иногда ещё и пинка может дать??чтоб не раслаблялась)) Главное - это удержать то, что ты сейчас имеешь, чтоб в дальнейшем не было подобной истории))??? Если вы ещё сомневаетесь в своих силах. Просто начните, не бойтесь, не надо говорить что я не могу, мне не когда или же у меня нет финансов. Это лишь отговорки? Поверьте в себя! Все получится!

Я почти смогла ❤️☺️главное не сдаваться. Ещё 6-10 кг ( для того чтобы если вдруг вижу привес, не переваливало за 60 кг, ибо для меня это будет снова "привет рпп" ) и я победила свою лень и "я ничего не смогу" Мое маленькое "после"-"до" ?? Все банально, жрать меньше стала. Активность не увеличивала. Спорт добавлю, как только увижу первый 5 на весах. Сейчас 62-63 до 78-80. Полюбите себя и все получится.

Никогда не сомневайся в себе ??❤️ В тебе скрыт огромный потенциал ? Если ты в начале пути , знай : ты изменишь свою жизнь к лучшему . Если ты в середине пути : не отступай , и не сдавайся ! Бросить сейчас это слабость ! Если ты уже прошла этот путь : ты огромная молодец, но помни , нет предела совершенству ??❤️ Залог здоровья и фигуры ТВОЕЙ мечты :питание и тренировки . P.s у тебя обязательно все получится ??

Промежуточный результат, ещё в процессе 175 рост до 124(февраль)после 98(октябрь)