Добрый день всем, девочки обращаюсь в первую очередь к тем, кто смог исправить такую фигуру. Горбатость, живот, всё появилось после 2х родов. Уже полгода занимаюсь осанкой и укреплением кора, и всё тщетно. Начинают опускаться руки, вес сбросить было намного проще. Мой рост 157, вес 55, но из-за этого дисбаланса тела, кажется что намного всё хуже. Как вернуть фигуру, помогите??

Всем привет,меня зовут Настя, мне 24 года. Первые две фото вес 57 кг при росте 161, на 3,4,5 фото 42-43 кг вешу сейчас. Помогла мне средиземноморская диета, спорт,ходьба и работа на ногах

До 77,800 январь Сегодня 66,700 Итог за 4 месяца -10,9 кг Все возможно,не изнуряйте себя,медленно но верно Тихими шагами но к Целе Таблеток порошков не существует! Работайте с головой,держите все в балансе Нет хороших и плохих продуктов!

Всем привет! Спасибо вам девочки за то, что делитесь своими результатами и вдохновляете других на красоту и преображение ???. Делюсь своим ? ⠀ Вес ДО - 67 кг. Это мой прям максимум за всю жизнь)) Когда рожать шла была 63 кг))) а тут прям я расслабилась, плюс период сложный был и он был очень длительный, поэтому вот так своему телу дала погоревать, ну а потом сказала хватит и уже тяжеловато стало, поэтому взяла себя в руки. ⠀ Вес ПОСЛЕ - 56 кг. ⠀ Разница в фото - 4 месяца. Рост - 162 см ⠀ Отказалась от мучного, из сладкого только фрукты в рационе. Питание в основном: каши, мясо, овощи, ну и фрукты (яблоки, бананы, мандарины, клубника вот сейчас пошла))

До 80 кг /после 64 кг Разница в фотографиях 7 лет На самом деле, худеть начала только в 2021 году , когда бабушка моего молодого человека сделала мне замечание, что мне бы не прочь скинуть кг 10 ? Полностью поменяла своё питание ,исключила все соусы ( кроме сметаны нежирной), булки , чипсы , газировку . Хожу по 10т. в день, ну и плюс начала ходить в зал , 3 силовых в неделю . Есть огромная мотивация увидеть в зеркале спортивную фигуру, к чему и стремлюсь. Лень -вот что мешает достичь результата. Всем успехов, мотивации, и спорта ! ?

Подскажите как вычислить на сколько калорий питаться чтобы похудеть?Везде пишут то 1400 то 1700.Мой рост 158см вес 74,8 возраст 28лет

Пост мой будет из двух частей. Часть 1. О том, как в послековидное время за гол-полтора работы на удаленке мой вес увеличился на 6-7 кг (с 61 до 67.5 при росте 168) и я пришла пора расплачиваться за съеденное, выпитое и накопленное дома). Расплачиваться я решила не просто так, а с личным тренером по фитнесу за занятия и ведение питания с февраля 2022 г. Итак, что было: 1. Написали план питания с учетом моих пристрастий и хотелок (для работы важны были перекусы, я не заканчивала есть в 6 вечера, а ложилась в час-два ночи и тд). Поначалу взвешивала еду (примерное питание на неделю было расписано, я закупала все и готовила). Потом влилась и просекла фишку соотношения одного с другим. Где-то полгода еду фоткала тренеру и отправляла ежедневно. Поел завтрак - сфоткал и отправил, сел обедать - сфоткал обед отправил… очень дисциплинирует. Голода не было. Наоборот, иногда даже не успевала съесть запланированное. Из конкретики: если раньше на перекус был чай с печеньем/сухариком и тд, то теперь перекус - это яблоки с орехами, либо сухофрукты… + замеры еженедельно (грудь, талия, живот, бедра…). 2. Два раза в неделю стабильно силовые/функциональные тренировки с тренером (я осознавала, что главное - это человек, который будет меня подпинывать и говорить, что я могу больше)). Третий раз опционально, если успевала - кардио (в основном, эллипс час) + бассейн и хамам. В доп. нагрузку - работа 5/2, ребенок-школьник, которого надо попеременно с мужем забирать с кружков. Поэтому фитнес - после 8-9 вечера. Приход домой в 12-час. Утром подьем в 7. Итог - фото от ноября 2022. Вначале вес ушел до 61, потом немного прибавился, но качество тела сильно изменилось в принципе. То есть прибавляться стали мышцы, а не жир. Часть 2. 2023 год - беременность и огромное желание есть сладкое)). Временный запрет от врачей на фитнес. В итоге, к 2024 набрала 25 кг. К моменту родов - 87 кг. После - 78 кг. (Начало февраля). И все по-новой)) С марта постепенно дошла до фитнес-зала. Пока без тренера, так как в посещениях стабильности нет (не всегда знаю, когда будет возможность убежать на пару часов). Но пару раз в неделю стараюсь дойти. Из нагрузок - эллипс около часа. Дома питание на ГВ, поэтому калории не считаю, когда успеваю - ем)). Начало мая - 72 кг. Работаем дальше…Из набранных 25 осталось 10 + работа над качеством тела… ну и возраст на первых фото - 38, сейчас больше соответственно. Поэтому и не так легко все уходит). Но есть цель, поэтому есть, куда идти вперед))

Тоже хотелось бы поделится своим результатами за 3 недели -7 кг Буду рада найти единомышленников и худеть вместе ?

Привет У меня беда, если можно так назвать. Я давно должна была пойти к эндокринологу, но у меня не было возможности попасть к проверенному, а к абы-какому мне не надо. И я вчера ходила по блату. Особо не спрашивала меня она ничего, бегло просмотрела мрт головы, и анализ крови. Выписала зачем-то: листата и редуксин. Мне такие вещи не подходят и об этом сразу сказала ей. Мы взвесились написали в карте: 99 кг при росте 165. Воды не пью совсем, фастфуд не ем, сладости не моя история. Просто у меня был сильный стрессовый период, за что я теперь взялась исправлять. Нахожусь в депрессии . Тоже ходила к неврологу, тут ему можно памятник ставить. Поспрашивал от и до. Пытался меня вытащить из этого паршивого состояния, пока не получается. Но он не хотел выписывать таблетки?‍♀️. Мол молодая, ещё успеешь. Но у меня такого нет, чтобы я прям целыми днями дома сижу и реву. Точно так же: спорт, хобби, работа. Просто нет в жизни какой-то радости, нет красок в жизни. Плыву по течению ?‍♀️. В общем и целом. С чего начать? Если что: объекты стрессовые я убрала, остались лишь немногие. Много нервничаю на работе. Периодически из-за работы плачу , но дома. Послушаю ?

Прошу анонимно? Худею уже 2 года,рост 155, вес 58 сейчас, после родов был около 75,но я не фоткалась так как на коллаже,мне было страшно даже в зеркало смотреть,в основном,это были последствия родов(до беременности вес был 40 кг) ,и заедание стресса,хотя я тогда думала что все у меня нормально,но некоторые неприятные события в жизни заставили меня реально оценить себя и начать худеть,я стала следить за тем что я ем,и уменьшать порции,физ нагрузки небольшие были.В итоге за 2 года вес ушёл,а я все равно себя толстой вижу,потому что раньше была худенькая и не толстела от еды,а сейчас все по другому?Качество тела конечно ужасное,кожа растянулась и висит,особенно на руках...вообще руки и ягодицы моя самая проблемная зона я считаю,ну ноги тоже(нет желаемого просвета между ляжками,но и не натираю при ходьбе пока),одних домашних тренировок недостаточно чтобы подтянуть кожу, думаю может силовые попробовать ? Вообщем,фото на коллаже это то,как я выгляжу сейчас, при росте 155 и весе 58 кг.Сейчас вес скачет с 58 до 59,уже долгое время,но сантиметры уходят хорошо,особенно в бёдрах (3 месяца назад ОБ был 104,сейчас 96,измеряла несколько раз и не только я,ошибки быть не может,а вот в талии и груди не сильно ушло,всего - 3 см ,в груди - 4) Может кто ещё что то посоветует,критика приветствуется?