83-70, рост 170, никуда не тороплюсь, промежуточный, небольшой дефицит, спорт в удовольствие 3 раза в неделю, 43 года)

Дорогие девушки, кто худеет с помощью спорта, каким именно видом занимаетесь? И те, кто ходит в зал, подскажите пожалуйста, вы занимаетесь лично с тренером? (Картинка для привлечения внимания)

Добрый день всем, девочки обращаюсь в первую очередь к тем, кто смог исправить такую фигуру. Горбатость, живот, всё появилось после 2х родов. Уже полгода занимаюсь осанкой и укреплением кора, и всё тщетно. Начинают опускаться руки, вес сбросить было намного проще. Мой рост 157, вес 55, но из-за этого дисбаланса тела, кажется что намного всё хуже. Как вернуть фигуру, помогите??

Всем привет,меня зовут Настя, мне 24 года. Первые две фото вес 57 кг при росте 161, на 3,4,5 фото 42-43 кг вешу сейчас. Помогла мне средиземноморская диета, спорт,ходьба и работа на ногах

До 77,800 январь Сегодня 66,700 Итог за 4 месяца -10,9 кг Все возможно,не изнуряйте себя,медленно но верно Тихими шагами но к Целе Таблеток порошков не существует! Работайте с головой,держите все в балансе Нет хороших и плохих продуктов!

До 80 кг /после 64 кг Разница в фотографиях 7 лет На самом деле, худеть начала только в 2021 году , когда бабушка моего молодого человека сделала мне замечание, что мне бы не прочь скинуть кг 10 ? Полностью поменяла своё питание ,исключила все соусы ( кроме сметаны нежирной), булки , чипсы , газировку . Хожу по 10т. в день, ну и плюс начала ходить в зал , 3 силовых в неделю . Есть огромная мотивация увидеть в зеркале спортивную фигуру, к чему и стремлюсь. Лень -вот что мешает достичь результата. Всем успехов, мотивации, и спорта ! ?

Добрый день! Хотела бы спросить совета, может у кого-то была такая же ситуация. Хожу в зал уже больше полутора лет. Свой путь начинала с 73кг. В начале была цель просто похудеть, но этого я достигла быстро с силовыми тренировками, кардио и хорошей активностью на большом дефиците (могла кушать около 1000 ккал в день). Сейчас уже долгое время пытаюсь питаться правильно. Соблюдаю КБЖУ (2г на кг белка, жиров максимум 1г на кг и углеводы - 2-3г), ккал - в среднем 1600. Но уже никаких изменений не вижу. Вес так же стоит на 63 кг, качество тела не меняется. На ногах и ягодицах то ли отек, то ли целлюлит, который не уходит. Хотелось бы повысить качество тела. Но не знаю как это сделать. За все это время сменяла разных тренеров и действовала по их рекомендациям, но изменений никаких уже нет. Даже не видно, что хожу в зал почти 2 года. Будто просто похудела. что делать? Мои данные: рост - 170 см, 83-64-97

Подскажите как вычислить на сколько калорий питаться чтобы похудеть?Везде пишут то 1400 то 1700.Мой рост 158см вес 74,8 возраст 28лет

Пост мой будет из двух частей. Часть 1. О том, как в послековидное время за гол-полтора работы на удаленке мой вес увеличился на 6-7 кг (с 61 до 67.5 при росте 168) и я пришла пора расплачиваться за съеденное, выпитое и накопленное дома). Расплачиваться я решила не просто так, а с личным тренером по фитнесу за занятия и ведение питания с февраля 2022 г. Итак, что было: 1. Написали план питания с учетом моих пристрастий и хотелок (для работы важны были перекусы, я не заканчивала есть в 6 вечера, а ложилась в час-два ночи и тд). Поначалу взвешивала еду (примерное питание на неделю было расписано, я закупала все и готовила). Потом влилась и просекла фишку соотношения одного с другим. Где-то полгода еду фоткала тренеру и отправляла ежедневно. Поел завтрак - сфоткал и отправил, сел обедать - сфоткал обед отправил… очень дисциплинирует. Голода не было. Наоборот, иногда даже не успевала съесть запланированное. Из конкретики: если раньше на перекус был чай с печеньем/сухариком и тд, то теперь перекус - это яблоки с орехами, либо сухофрукты… + замеры еженедельно (грудь, талия, живот, бедра…). 2. Два раза в неделю стабильно силовые/функциональные тренировки с тренером (я осознавала, что главное - это человек, который будет меня подпинывать и говорить, что я могу больше)). Третий раз опционально, если успевала - кардио (в основном, эллипс час) + бассейн и хамам. В доп. нагрузку - работа 5/2, ребенок-школьник, которого надо попеременно с мужем забирать с кружков. Поэтому фитнес - после 8-9 вечера. Приход домой в 12-час. Утром подьем в 7. Итог - фото от ноября 2022. Вначале вес ушел до 61, потом немного прибавился, но качество тела сильно изменилось в принципе. То есть прибавляться стали мышцы, а не жир. Часть 2. 2023 год - беременность и огромное желание есть сладкое)). Временный запрет от врачей на фитнес. В итоге, к 2024 набрала 25 кг. К моменту родов - 87 кг. После - 78 кг. (Начало февраля). И все по-новой)) С марта постепенно дошла до фитнес-зала. Пока без тренера, так как в посещениях стабильности нет (не всегда знаю, когда будет возможность убежать на пару часов). Но пару раз в неделю стараюсь дойти. Из нагрузок - эллипс около часа. Дома питание на ГВ, поэтому калории не считаю, когда успеваю - ем)). Начало мая - 72 кг. Работаем дальше…Из набранных 25 осталось 10 + работа над качеством тела… ну и возраст на первых фото - 38, сейчас больше соответственно. Поэтому и не так легко все уходит). Но есть цель, поэтому есть, куда идти вперед))

Тоже хотелось бы поделится своим результатами за 3 недели -7 кг Буду рада найти единомышленников и худеть вместе ?