Всем привет,меня зовут Настя, мне 24 года. Первые две фото вес 57 кг при росте 161, на 3,4,5 фото 42-43 кг вешу сейчас. Помогла мне средиземноморская диета, спорт,ходьба и работа на ногах

До 77,800 январь Сегодня 66,700 Итог за 4 месяца -10,9 кг Все возможно,не изнуряйте себя,медленно но верно Тихими шагами но к Целе Таблеток порошков не существует! Работайте с головой,держите все в балансе Нет хороших и плохих продуктов!

Всем привет! Спасибо вам девочки за то, что делитесь своими результатами и вдохновляете других на красоту и преображение ???. Делюсь своим ? ⠀ Вес ДО - 67 кг. Это мой прям максимум за всю жизнь)) Когда рожать шла была 63 кг))) а тут прям я расслабилась, плюс период сложный был и он был очень длительный, поэтому вот так своему телу дала погоревать, ну а потом сказала хватит и уже тяжеловато стало, поэтому взяла себя в руки. ⠀ Вес ПОСЛЕ - 56 кг. ⠀ Разница в фото - 4 месяца. Рост - 162 см ⠀ Отказалась от мучного, из сладкого только фрукты в рационе. Питание в основном: каши, мясо, овощи, ну и фрукты (яблоки, бананы, мандарины, клубника вот сейчас пошла))

До 80 кг /после 64 кг Разница в фотографиях 7 лет На самом деле, худеть начала только в 2021 году , когда бабушка моего молодого человека сделала мне замечание, что мне бы не прочь скинуть кг 10 ? Полностью поменяла своё питание ,исключила все соусы ( кроме сметаны нежирной), булки , чипсы , газировку . Хожу по 10т. в день, ну и плюс начала ходить в зал , 3 силовых в неделю . Есть огромная мотивация увидеть в зеркале спортивную фигуру, к чему и стремлюсь. Лень -вот что мешает достичь результата. Всем успехов, мотивации, и спорта ! ?

Добрый день! Хотела бы спросить совета, может у кого-то была такая же ситуация. Хожу в зал уже больше полутора лет. Свой путь начинала с 73кг. В начале была цель просто похудеть, но этого я достигла быстро с силовыми тренировками, кардио и хорошей активностью на большом дефиците (могла кушать около 1000 ккал в день). Сейчас уже долгое время пытаюсь питаться правильно. Соблюдаю КБЖУ (2г на кг белка, жиров максимум 1г на кг и углеводы - 2-3г), ккал - в среднем 1600. Но уже никаких изменений не вижу. Вес так же стоит на 63 кг, качество тела не меняется. На ногах и ягодицах то ли отек, то ли целлюлит, который не уходит. Хотелось бы повысить качество тела. Но не знаю как это сделать. За все это время сменяла разных тренеров и действовала по их рекомендациям, но изменений никаких уже нет. Даже не видно, что хожу в зал почти 2 года. Будто просто похудела. что делать? Мои данные: рост - 170 см, 83-64-97

Пост мой будет из двух частей. Часть 1. О том, как в послековидное время за гол-полтора работы на удаленке мой вес увеличился на 6-7 кг (с 61 до 67.5 при росте 168) и я пришла пора расплачиваться за съеденное, выпитое и накопленное дома). Расплачиваться я решила не просто так, а с личным тренером по фитнесу за занятия и ведение питания с февраля 2022 г. Итак, что было: 1. Написали план питания с учетом моих пристрастий и хотелок (для работы важны были перекусы, я не заканчивала есть в 6 вечера, а ложилась в час-два ночи и тд). Поначалу взвешивала еду (примерное питание на неделю было расписано, я закупала все и готовила). Потом влилась и просекла фишку соотношения одного с другим. Где-то полгода еду фоткала тренеру и отправляла ежедневно. Поел завтрак - сфоткал и отправил, сел обедать - сфоткал обед отправил… очень дисциплинирует. Голода не было. Наоборот, иногда даже не успевала съесть запланированное. Из конкретики: если раньше на перекус был чай с печеньем/сухариком и тд, то теперь перекус - это яблоки с орехами, либо сухофрукты… + замеры еженедельно (грудь, талия, живот, бедра…). 2. Два раза в неделю стабильно силовые/функциональные тренировки с тренером (я осознавала, что главное - это человек, который будет меня подпинывать и говорить, что я могу больше)). Третий раз опционально, если успевала - кардио (в основном, эллипс час) + бассейн и хамам. В доп. нагрузку - работа 5/2, ребенок-школьник, которого надо попеременно с мужем забирать с кружков. Поэтому фитнес - после 8-9 вечера. Приход домой в 12-час. Утром подьем в 7. Итог - фото от ноября 2022. Вначале вес ушел до 61, потом немного прибавился, но качество тела сильно изменилось в принципе. То есть прибавляться стали мышцы, а не жир. Часть 2. 2023 год - беременность и огромное желание есть сладкое)). Временный запрет от врачей на фитнес. В итоге, к 2024 набрала 25 кг. К моменту родов - 87 кг. После - 78 кг. (Начало февраля). И все по-новой)) С марта постепенно дошла до фитнес-зала. Пока без тренера, так как в посещениях стабильности нет (не всегда знаю, когда будет возможность убежать на пару часов). Но пару раз в неделю стараюсь дойти. Из нагрузок - эллипс около часа. Дома питание на ГВ, поэтому калории не считаю, когда успеваю - ем)). Начало мая - 72 кг. Работаем дальше…Из набранных 25 осталось 10 + работа над качеством тела… ну и возраст на первых фото - 38, сейчас больше соответственно. Поэтому и не так легко все уходит). Но есть цель, поэтому есть, куда идти вперед))

Тоже хотелось бы поделится своим результатами за 3 недели -7 кг Буду рада найти единомышленников и худеть вместе ?

Привет У меня беда, если можно так назвать. Я давно должна была пойти к эндокринологу, но у меня не было возможности попасть к проверенному, а к абы-какому мне не надо. И я вчера ходила по блату. Особо не спрашивала меня она ничего, бегло просмотрела мрт головы, и анализ крови. Выписала зачем-то: листата и редуксин. Мне такие вещи не подходят и об этом сразу сказала ей. Мы взвесились написали в карте: 99 кг при росте 165. Воды не пью совсем, фастфуд не ем, сладости не моя история. Просто у меня был сильный стрессовый период, за что я теперь взялась исправлять. Нахожусь в депрессии . Тоже ходила к неврологу, тут ему можно памятник ставить. Поспрашивал от и до. Пытался меня вытащить из этого паршивого состояния, пока не получается. Но он не хотел выписывать таблетки?‍♀️. Мол молодая, ещё успеешь. Но у меня такого нет, чтобы я прям целыми днями дома сижу и реву. Точно так же: спорт, хобби, работа. Просто нет в жизни какой-то радости, нет красок в жизни. Плыву по течению ?‍♀️. В общем и целом. С чего начать? Если что: объекты стрессовые я убрала, остались лишь немногие. Много нервничаю на работе. Периодически из-за работы плачу , но дома. Послушаю ?

Прошу анонимно? Худею уже 2 года,рост 155, вес 58 сейчас, после родов был около 75,но я не фоткалась так как на коллаже,мне было страшно даже в зеркало смотреть,в основном,это были последствия родов(до беременности вес был 40 кг) ,и заедание стресса,хотя я тогда думала что все у меня нормально,но некоторые неприятные события в жизни заставили меня реально оценить себя и начать худеть,я стала следить за тем что я ем,и уменьшать порции,физ нагрузки небольшие были.В итоге за 2 года вес ушёл,а я все равно себя толстой вижу,потому что раньше была худенькая и не толстела от еды,а сейчас все по другому?Качество тела конечно ужасное,кожа растянулась и висит,особенно на руках...вообще руки и ягодицы моя самая проблемная зона я считаю,ну ноги тоже(нет желаемого просвета между ляжками,но и не натираю при ходьбе пока),одних домашних тренировок недостаточно чтобы подтянуть кожу, думаю может силовые попробовать ? Вообщем,фото на коллаже это то,как я выгляжу сейчас, при росте 155 и весе 58 кг.Сейчас вес скачет с 58 до 59,уже долгое время,но сантиметры уходят хорошо,особенно в бёдрах (3 месяца назад ОБ был 104,сейчас 96,измеряла несколько раз и не только я,ошибки быть не может,а вот в талии и груди не сильно ушло,всего - 3 см ,в груди - 4) Может кто ещё что то посоветует,критика приветствуется?

Декабрь 2023-май 2024