Всем привет! Рост 160, вес 64, цель скинуть до 55 кг. 10-ый день на подсчете КБЖУ. Приложение рассчитало 1400 кал, белки-30 %, жиры-25 % и углеводы-45 %, подскажите, пожалуйста, не много ли углеводов? И сколько по времени буду скидывать вес при малоподвижном образе жизни? Как ускорить процесс? Всем заранее спасибо)

Всем привет, мой результат за 2 месяца. Тренировки в день 2 раза по 1.5 часа + убрал сахар, энергетики,сладкое и мучное На этом не останавливаюсь, иду дальше)

Всем здравствуйте. Скажите пожалуйста, если соблюдать дефицит калорий и баланс бжу, важен ли размер порций и режим питания? Буду ли я худеть, если я например ем большими порциями?Или обязательно есть маленькими? Анонимно пожалуйста ?

Мой результат: 24 февраля 77.9 кг, с начала мая 64кг, удерживаю. Рост 176 Хочу рассказать свою историю Вопрос в похудении всегда у меня стоял плотно, даже когда я весила максимум 68кг Искала в интернете разные диеты, изнуряла себя голодовками, кушая только яблоки и кефир Потом, конечно же, срыв и резкий набор веса. Из-за этого страдания фигней на моей коже не самые красивые растяжки появились, но, слава богу, их не особо видно. В один момент мне составлен был диетический рацион с пятиразовым питанием на месяц. Хорошо. Я похудела за месяц на 6кг (плюс спорт был) Но когда месяц закончился я не знала что дальше делать вообще И стала опять жрать :)))) В 2021 году я вступила в отношения и за полгода в них я набрала аж 15кг!!! Мой бывший молодой человек тоже был с пузяном, но его это не смущало. Он мне в лоб сказал что я потолстела и мне бы в зал пойти. А выпала вообще )))) Ну вы понимаете чем закончилось,да?) Нет, я пошла в зал, но максимум я похудела на 4кг и всё, дальше руки опустились В нынешних отношениях меня поддерживают и помогают, дают пинка морального под попу Я все время находила отмазки чтобы не заниматься собой и своим питанием (нет денег, нет времени, нел смысла в жизни без вкусной еды и т.д.) 24 февраля я пошла на консультацию к консультанту по питанию, не буду говорить какому и куда Мне расписали рацион правильного питания и с того дня я кардинально поменяла свое мнение о возможностях, времени и финансах, которых якобы небыло. Моё питание трехразовое, просто потому что я не голодаю между приемами пищи, но на всякий случай в качестве перекуса ношу с собой орешки Привыкла к нормальному, здоровому рациону, привыкла выпивать норму воды в день, привыкла ложиться рано и просыпаться рано, привыкла жить без сладкого Правильное питание - вкусно и полезно. Что самое главное - не дорого, как я думала изначально. Вот так я похудела на 14кг и я спокойна за свое питание и фигуру, спокойна за то, что если я скушаю шоколадку - меня не разнесет в три раза ) Вот так я похудела на 14 кг И я собой горжусь ☀☀☀

Прошу опубликовать анонимно Пока что вот такое «до»… Всегда была очень худой: при росте 168, вес 50-55кг, не больше. Всегда придерживаюсь пп, не ем ничего «такого» В этом году начались проблемы со здоровьем, врач назначил амитриптилин + пью противозачаточные (джес, уже три года) И вес пошел вверх с неумолимой скоростью! 1 июня - вес 71 кг на фото Последний месяц сократила калораж до 1400, сподвижек нет. Занимаюсь спортом дома, иногда зал, в основном работа сидячая, но 10-15 тысяч шагов делаю. Сильные отёки по утрам… Помогите советом, прошу! Как избавиться от отёков и лишнего веса??

Всем привет! Вот и пришло моё время поделиться своим промежуточным результатом. Мне 37 и я многодетная мама. Многодетные мамы на все смотрят через призму своей многодетности, поэтому я это подчеркнула, не всегда есть время полноценно поесть и на помощь приходят быстрые не здоровые перекусы, а вечером, когда все дети спят на помощь приходят сериалы и пицца) Вот так незаметно я честно нажрала свои 91кг. (рост 170). Нет, я конечно видела, что поправилась, но ожидала увидеть на весах 80+, цифра 91 просто повергла меня в шок, ибо я даже беременной столько не весила. Моё похудение началось с левого фото, я как и многие толстухи перестала фотографироваться и когда подруга скинула мне это фото я решила, что все, я на дне... Мне захотелось не просто похудеть, мне захотелось в корне изменить свой образ жизни, не быстро скинуть, а потом набрать вновь. Питаюсь по принципу правильной тарелки, кбжу не считаю, но стараюсь придерживаться рамок здоровой пищи, иногда позволяю вредности. Начала с домашних тренировок, сейчас хожу в зал 3р в неделю кардио, 1-2 силовые. Результат - 20кг. за 10 месяцев. С кожей все отлично, возможно это заслуга коллагена, начала пить с первого дня (не пишу марку и писать не буду, чтобы не меня не обвинили в рекламе, я ничего не продаю). В планах ещё - 10кг и улучшение качества тела. Всем удачи девочки, все получится, если захотеть)

Аноним. Всем привет! Вес встал на отметке 70.00 что бы я не делала,один и тот же вес,питание на 1700 калорий и не надо говорить что я не правильно считаю и жру как слон,у меня каждая молекула подсчитана(это так,чтобы вы поняли,что я действительно подсчитываю ВСЁ)Слышала про плато,возможно это оно)Даже не знаю,что делать,уже руки опускаются,но я всё равно буду продолжать и не буду сдаваться,возможно просто калории надо уменьшить и всё,но с другой стороны,с такой калорийностью я должна худеть.Что делать?

Настало и мое время поделиться промежуточным результатом. До 162/106 после 162/69. Питалась по системе НУП: много белка, мало углеводов. Основную массу сбросила за 4 месяца. Планирую дойти до 55-57 кг . Извините за бардак на фото?добавила свои тарелочки в фото, чтобы примерно было понимание, как я питаюсь

Всем привет!) Расскажу вам свою историю…я никогда не была полной, но после беременности поправилась. До родов я весила 47 кг при росте 157, после родов я весила уже 70. Вес постепенно набирался… Сначала я была 54 кг, потом 57, потом 64, и потом меня занесло до цифры 70. Я очень испугалась этой цифры, очень хотела сбросить вес и не быть жирухой. Сейчас я вешу 62 кг, то есть я похудела на 8 кг, и горжусь собой. Хочу остановиться на цифре 52-54 кг. 1,2,3 фото-это я сейчас, 4-70 кг, 5-я немногого схуднула, 6,7 фото-19 лет, 8, 9, 10 фото-21 год, вес-47 кг. Посоветуйте, на сколько еще килограмм можно похудеть, как вам кажется❤

Мой промежуточный результа. С 11 января по 27 мая. Скинула 18 кг . Изначальный 92.2 На дефиците калорий , и более 10.000 шагов . Осталось ещё 6 кг до цели , а там посмотрим ) Запишусь в тренажёрку для подтягивания тела