Всем привет! ? Решила поделиться своим результатом. Мой вес ДО: ~ 65-67 кг Мой вес ПОСЛЕ: ~ 53-54 кг Получается, что потеряла +- 14 (15) кг Рост: 165 см Возраст: 25 лет Начинала худеть с 09.02.23 и по сегодня ?: Кушаю все, да, именно все ? (От макарон, до сладкого), но считаю ккал. Высчитала изначально свою норму КБЖУ и старалась придерживаться, каждый раз пересчитывала, когда теряла кг 3 (приблизительно). Понимала, что если в чем-то ограничу себя, то потом скушаю в х2. На диетах сидела в школьное время и после, ничего хорошего это не дало. Постоянно было из крайности в крайность. ⚽: что касается физической нагрузки, то я занимаюсь дома. Очень нравится Хлоя Тинг. Думаю, что девчата её знают. Постоянно только с ней, очень нравится. У меня слабая физическая подготовка, потому я не любитель спорта. Мне комфортно делать какие-то физ.упражнения, без бега и тд. ?Всем удачи, кто старается добиться успеха и не сидите на диетах, ничего хорошего от них ждать не приходится.

Всем привет ❤ Хочу поделиться своим промежуточным результатом, минус 10 кг Ещё планируется минус 10??? Худею на ИГ и занятия дома?

Хочу поделиться своим результатом? Я всю жизнь гоняю вес. То худею, то набираю. Это все в пределах 10 кг. И вот снова с января по март 2023г я жрала и набрала ? в конце марта я была мистер жир. Хочу уточнить, что я постоянно занимаюсь спортом, 3 раза в неделю кроссфит стабильно уже почти 3 года. Но жрала я больше, чем тратила калорий в зале. Начала я худеть с конца марта. Калораж 1600-1700. Акцент на белок в питании. Спорт 3-5 раз в неделю (кроссфит/бег на улице) Рост 170 см. Вес начальный 75-76 кг. Сейчас 67-68. Медленно, но очень качественно уходят кг. Я просто растаяла. Объемы ушли просто супер как?. А я же давно штанги/гантели тягаю. У меня все это время под слоем жира прятались мышцы?

Привет☀На 1 фото фигура до родов 2021 год ,после сейчас.Рост 168 см.Вес до 63-64,после 54 .Уже несколько раз писала здесь .Худела с 69 кг с декабря 2022 на правильном питании(2,3,4 фото),групповые тренировки с марта 2023 (5,6 фото).Пишу здесь и буду рада ,если замотивирую хоть одного человека,прочитавшего пост?Всем успехов ??

Рост:163 Всем привет, Истрия стара как мир , забеременела и поправилась на 23кг, все обещали как рожу скинуть сразу же от 10 до 13кг, но не тут то было , родила через некоторое время встала на весы, а там всего лишь минус 5кг? Родила в январе, худеть начала в март/апрель , плюс к весу появились ужасные высыпания на лице? Худеть начала интенсивно, но не в убыток ГВ ( кормлю до сих пор) Вообщем девочки все возможно, но нужно прям много много над собой работать!!! Раньше не задумывалась как это тяжело похудеть(( Вес до:62 Вес после:52

Это моё до и после) Изначальный вес 107 кг, вес на данный момент 63 кг рост 163 см Худела на пп, за 1год и 2 месяца. Раньше не было мотивации, надевать платье, юбки, а теперь, я нравлюсь себе. Лишний вес, добавляет много комплексов, теперь у меня их почти нет.

Анонимно, рост 158. Вес до 70 , после 63 До родов набрала много, после родов испортилось кожа. Решила, что надо менять результат за 2,5 месяца. Спорт и дефицит ккал, ем без ограничений. Теперь цель, почистить питание и не сдаваться.

Рост 180 Вес до: 113,4 Вес после: 96 Понимаю прекрасно, что особой разницы между 101,2 и 96 нет, но все равно решила добавить, как промежуточный результат. Пока что цель дойти до 85кг хотя бы, потому что этого веса я достигала 2 года назад, а там уже будет цель ниже. Сейчас этот вес я скинула за 2 месяца плюс минус, всем спасибо.

-7 кг за 1,5 месяца + прибавилась мышечная масса и силовые показатели А самое главное что стало лучше самочувствие и появилась лёгкость

Всем привет, прошу помощи. За плечами 3 родов, двое первых сама родила, быстро восстановилась, проблем не было , ну видимых точно не было. Третья беременность была двойней, закончилась КС. Вот здесь и началось самое страшное. Прошло 1,5 года с момента родов, а я выгляжу так. Рост 171, вес 80. Понимаю , что есть жирок, работаю над этим сейчас. Сильно беспокоит вываленный живот, вся спина какая-то кривая. Подозреваю, что есть проблемы с МТД, мышцы живота атрофировались, ничего не держится на месте. Спина болит, поясница так вообще крах(сначала не согнуться, а потом не разогнуться). Голова кругом, с чего начать реабилитацию своего тела? Помогите пожалуйста советом, буду заранее благодарна) Анон.