Минус 12 кг за 2 месяца На даты не смотрите, они перепутаны ? Правильное питание и спорт!

За 7 месяцев ? рост 167 вес на первом фото 61-62, на втором 58

Результат за 3,5 месяца -14 кг Тренировки, правильное питание) Цель ещё -10

Девочки, восхищаюсь вами ?❤️смотрю какие все большие молодцы!!! Дайте совет и волшебный пендель ? имею рост 158, 33 года , 2 ребенка - оба КС. Вес до первой бер. 61 , набрала очень много , после родов 80кг, за 2 года похудела до 57-58. (Ребенок был на ИВ). Худела на дефиците так скажем «на глаз», урезала порции, позволяла себе вредности, бжу не соблюдала - почему то кажется это очень сложно ….. Забеременела второй раз, опять набрала много. После родов 79кг, скинула до 70 за 3 месяца, сейчас вес встал ?. Кормлю грудью и только думаю что нужно взять себя в руки, жор нападает еще больше. В принципе постоянно хочу есть((( много кусочничаю, как в голове наладить все и убрать эту ужасную привычку. На фото после первой беременности спустя 2 года И сейчас (3 месяца после вторых родов).

Занималась в зале с тренером с апреля. Первые фотки сделаны через 2 месяца. Тогда была на низкоуглеводном питании. Калораж +-1500. Жиры не считала. Весила около 64кг. Ушла от тренера в августе т.к. упражнения не менялись, рабочие веса соответственно и прогресса больше не наблюдала, только регресс по причине того, что на таком жестком питании (практически кето) начались срывы. Сразу перешла к другому тренеру. Сейчас силовые тренировки стали жестче с другим тренером. Питание пересмотрела и начала считать кбжу (1г на кг жиров, 2-3г - углеводов и 2г белка на кг в сутки). Соблазна сорваться не бывает. Когда хочу что-то вкусное поесть - вписываю в дневную норму. Калораж 1500-1800 в день. Но изменения, которые я бы хотела видеть - отсутствуют. Хотя тренировки регулярные силовые 3 раза в неделю, питание чистое. Стандартное меню по типу: завтрак (всегда) творог 180гр. + банан, обед и ужин - крупа/макароны + мясо и овощи (иногда могу поесть яйца). В перекусах может быть кефир, яйца, салатики и протеин, если не получается добрать естественным способом. Кажется, что что-то делаю не так, потому что вес вроде должен сейчас идти вниз, а мышцы подтягиваться, но он стоит на 66кг. Силовые показатели увеличиваются, но визуально особых изменений не вижу. Что посоветуете изменить? Или просто нужно ждать?

Добрый день! Как и все здесь, мечтаю похудеть и понемногу иду к своей цели. Но есть у меня одна беда - зависимость от газированных напитков. В последнее время я заметила, что почти каждый мой приём пищи обязательно сопровождается употреблением газировки (кроме завтрака). Конечно же, я попыталась убрать эту жидкость куда подальше, но пока что плохо получается. Есть и совсем ничем не запивать еду я не могу, вода не приносит удовольствия, поэтому сейчас заменила газировку на чай. Но это чай из пакетиков, который без сахара я пить просто не могу. Когда-то давно пила листовые чаи, они мне и без сахара нравились. Может кто тоже заваривает? Подскажите, пожалуйста, где покупаете (Москва), может посоветуете чаи с более-менее мягким вкусом? Также интересно услышать про другие альтернативы газированным напиткам. Если что, я не любитель свежевыжатых соков и смузи (да и природных сахаров в этих напитков много). Предпочту что-то без сахара или с низким его содержанием. Спасибо за прочтение!

Реклама erid: 2Vtzqxi2Pwo Привет! Меня зовут Ольга и я дипломированный Нутрициолог ?‍♂️ Я провожу исследование) и эксперимент ?Для проведения практической части и сбора статистических данных, мне необходимо три группы людей: ⃣группа: Люди с лишним весом 8-10 кг ⃣ группа: Люди с лишним весом от 10-20 кг ⃣группа: Люди с лишним весом от 20 кг. Вы будете питаться по протоколам без подсчета калорий, без весов, без спорта. Весь контроль в каждой группе я буду проводить лично. ⚠От вас требуется четкое выполнение рекомендаций, это будут протоколы питания (под каждую группу свой) и полезные привычки. Что вы получите через 2 месяца? ✅Вы похудеете! ✅Вы начнете разбираться какие продукты и в какое время необходимо кушать ✅У вас появится энергия, чистая кожа, отличное самочувствие ✅Получите личные рекомендации после выхода с эксперимента Стоимость участия 2000₽-2 месяца ❗️❗️❗️СТАРТ 01.12❗️❗️❗️ Реклама Ендукаева Ольга Владимировна ИНН 744715981900

Добрый день. Просто пожелайте мне удачи, силы воли, терпения, упорства, дойти до цели. Дано: Рост:148см Вес:70кг Желаемый вес:45кг Стартуем! 

Здравствуйте,вторые роды,лишний вес,живот - в хлам. Сейчас считаю калории,начала заниматься фитнесом и кардио. После рождения ребенка прошло 2 года.Как думаете ,это только резать или что-то ещё можно сделать? Вес 68..рост 167( Знаю,что фото не из приятных,простите. Дайте совет.Анонимно пожалуйста.

Всем здравствуйте. Хотелось бы услышать советов. Сколько ещё можно скинуть и какие упражнения добавить. на первом фото это после, вес 65 при росте 170 Худела с июля по октябрь. Потом вес встал. Старалась на правильном питании. Хожу в зал 3р в неделю, там дорожка, степпер, велосипед, качаю пресс, приседания, поднимаю ноги и вес на руки. Хочу ещё подключить иг, не есть после четырёх.ог 89, от 78, об 98