всем приветик ?? анонимно пожалуйста) после родов прошло 2 месяца и я не знаю как привести себя в форму, такая сарделька просто ужас ? как убрать валик внизу живота, бока, ушки? подскажите с чего лучше начать и к чему двигаться? в 19 лет не очень хочется так выглядеть, всем заранее спасибо ❤️

Анонимно. Мне посоветовали питаться по данной схеме, фото прилагаю. Избавиться хочу от кг 30-40 послушаю ваши советы.

Мне 26,рост 173-вес 72 Очень хочу похудеть до 65,но пока не получается,тренировки по Хлои Тинг,бег,активный образ жизни,но я не умею считать ккал и кушаю 2 раза в день,днем и на ночь,в основном хлеееб( Что можно поменять и можно ли жить без вечных подсчетов ккал и чем заменить мучное? Прошу советы в студию!) Фото майн

Анонимно пожалуйста)Всем привет) худею ровно 2 месяца, с 6 ноября) минус 10 кг, ещё столько же нужно) понимаю,что сейчас будет уже тяжелее и вес будет медленнее уходить, но меня это не останавливает))) тренировки 5 дней в неделю, правильное питание, питьевой режим) очень надеюсь,что к лету я исполню свою мечту и буду такой, какая была раньше) всем худобы❤

история подписчицы -12кг за 3 месяца 66 / 54, рост 159 Худела на интервальном голодании и постоянные прогулки не менее 3-5 часов в день (с какой-то периодичностью

Итак , Я ДЕВУШКА. Не хочу себя афишировать .Худеть начала с 10 ноября , рост 178см, вес был 69 кг . Объем талии был 78 см.Возраст 28 лет .Первых фото к сожалению нет , нашла только за 23 ноября , спустя 2 недели после того , как села на диету в подсчете калорий 1300 .Первые два дня было всё идеально , потом же слабость на несколько дней с непривычки , занималась с трудом . Но ... Стала пить воду и капец , мне стало гораздо лучше . Желудок заполнен же , обманка и полезно для организма .А чтобы не растерять мышечную массу, которая может уходить вместе с жиром при дефиците калорий и приобрести красивый животик, я на протяжении 1 месяца качала пресс каждый день , первую неделю сама придумывала себе занятия ,потом стала заниматься по приложению .(начинались они с 10 минут + минут 5 скручивания делала , выходные пропускала , что давались в нём ). До этого к спорту не имела никакого отношения ))) И ленивая была .Теперь чередую День : занятия для ягодиц , день пресс . (укрепление кора ) , сейчас занятия для пресса в среднем длятся 30-35 минут ,приложение + скручивания минут по 5-7 для верхнего и нижнего пресса . И опять же по приложению , упражнения для ягодиц минут по 20 . ( Подтянутая попа).Делаю упражнения Вакуум утром натощак по 20 раз с задержкой дыхания на 10-15 секунд . Пью воду по 2 литра в день , бывает больше до 2,5 л. тоже по приложению. К лету хочу стать фитоняшкой . Итог : 60 кг .,Объем талии 62 см. объясню почему так много и без последствий, раньше я пила воду в малом количестве , поэтому организм скапливал её во мне , так что 4 кг. первые ушли за 1 неделю и это была вода . Я убила двух зайцев и худела и качалась , но на фото рельеф на животе к сожалению не виден , а он есть , видимо не напрягалась .)Кстати , целлюлит с ног ушёл совсем , а его было не мало , особенно под попой ) Чувствую себя идеально , никакой голодовки нет . Стресса нет , а ведь кушала раньше как ни в себя .Вот вам пример питания моего в день , но если не доедаю до 1300 калорий , то могу слопать фрукт или йогурт.Поверьте , особо не важно что вы кушаете , главное создавать дефицит и побольше кушать белка для тех кто тренируется. Ведь белок строительный материал для наших мышц и красивого тела, жиры кстати тоже , так что , не бойтесь их кушать , просто они 1гр -9 калорий , сильно с ними не наешься . ?Извините если что не так .Но может кому-то поможет мой пост . Всем добра ???

Хочу поделиться парочкой важных мыслей о похудении ♥ Поняла сегодня, что у меня наконец-то здоровое принятие себя. Я худею не потому, что надо срочно себя исправить. А просто потому, что хочу круто выглядеть. Но в целом со мной уже сейчас всё "окей". Именно поэтому наверно когда я неделю назад посмотрела на видео "до" которое только, что сняла (с минимум 15 лишними кг) подумала "блин какая классная, какая любимая моя" ? Я была по обе стороны. И мечтаю, чтобы каждая кто сейчас худеет из состояния "невроза" на счёт своего тела, не принимая себя - перешла на другую сторону ♥ где любовь, принятие, самоподдержка + железная сила воли благодаря грамотным настройкам в голове и дружбе со своим ЭГО (здоровой его частью). Мне кажется это тот самый ? пазл который поможет выглядеть круто и не быть замученной. А наоборот - счастливой!

Думаю что пришло время для промежуточных результатов! Макс: 65 Сейчас:56

Привет! Подумываю купить виброплатформу (не путать с вибромассажером! ?). Расскажите про свой реальный опыт, знаю, они есть в фитнесс залах.

59-51кг 3 с небольшим месяца Начала высыпаться, убрала из питания хаос. Перестала перекусывать. Основные приемы пищи 2-3 раза в день