162 рост. Вес 71-52. Сейчас вообще 49. Без спорта. Не морила себя голодом. Начала неправильно, с 1300, подняла до 1800 и все равно худела. Белков было 1.8-2г на кг веса, жиров 1г на кг, остальное угли. Ела шоколад каждый день. Не мучайте себя. Чем вам жить мешает соль и масло? Хотите красивое тело, подключите спорт. Я себе нравлюсь и такой. Худой, а не жирной. И вы расставьте приоритеты)

При слове шпинат, сразу вспоминается старый диснеевский мультфильм о матросе Папае, который от шпината получал силу. В шпинате содержится много железа, которое участвует в образовании гемоглобина в крови, а так же улучшает перенос кислорода. Гемоглобин важен при иммунитете к заболеваниям, а кислород требуется для активной мозговой деятельности. Кроме того, при отсутствии железа, организм быстро истощается и появляется чувство утомляемости. Шпинат богат и магнием, который улучшает настроение и стрессоустойчивость. При должном уровне магния в организме, депрессия не страшна. При приготовлении в любом виде, шпинат сохраняет свои полезные свойства. Его можно добавлять как в салаты, так и варить в супах. Очень важно не путать шпинат со щавелем, по внешнему виду они очень схожи.

Никогда не считала калории, ем досыта)) убрала углеводы и добавила жиры. Похудела до идеала в 40 лет. Сытая и довольная ?

Вес до 74 2020 год, рост 167. Кушала пряники и печенья пачками, бутеры с майонезными соусами. Декабрь 22 года вес 72 на 9-м месяце. Последнее фото сейчас, весы проданы, ГВ. Сладкое заменено фруктами, нет молочки, без рыбы, мяса, яиц.

Всем здравствуйте. Мне 24 года. Разведена. Очень любила своего мужчину, но он постоянно делал намеки о том, что я не достаточно прекрасна для него. Руки говорил необходимо подкачать или грудь закрыть, мою нулевку. Бедра тоже нельзя обтягивать! Сейчас спустя несколько месяцев после развода кушаю, что хочу! Тренировками не занимаюсь вообще и мне ОТЛИЧНО! Не плачу ночами, не сижу в социальных сетях и не ищу девушек стройнее меня.. Мне в себе все нравится. И мне от этого, так хорошо, что боюсь РЕАЛЬНО поправиться. Тема спортивного зала для меня триггер, на автомате вызывает неприязнь. Вспоминаю эмоции, которые ощущала раньше..и что теперь делать, я очень запуталась? Фото присутствуют Анонимно?

Анонимно пожалуйста. Было кесарево 2 месяца назад, как похудеть на ГВ ? И чтобы живот уходил?

Убираем живот после родов Частый вопрос и наиболее животрепещущая проблема у женщин — живот после родов и кесарева сечения. И это обусловлено не только физиологическими факторами в виде утяжеления плода и набухания груди молоком, в результате чего происходит искривление позвоночника, но и диетическая составляющая. За время беременности, активность женщины сокращается, а вот рацион и его калорийность увеличивается. Идет набор массы тела, отечность, а после родов это все резко снижается. Как результат, растяжки на животе и других частях тела и продолжительное восстановление после родов. После кесарева сечения ситуация существенно усложняется тем, что разрезается мышца и над швом впоследствии остается жировой мешочек, который усугублен растяжками. Долгая реабилитация. Важно понимать, что во время кормления ни в коем случае нельзя садится на «голодную диету». Ограничение рациона может повлечь гормональные сбои, а так же изменение цикла расхода жира организмом, в результате чего, жир не будет расходоваться и начнет откладываться. Кроме того, ограничение рациона влечет к обеднению молока и это сказывается на получении ребенком минимального количества нужных ему микроэлементов и витаминов. Начинаем восстанавливать живот. Для начала необходимо сделать волевое решение и ограничить себя некоторыми вредными продуктами: • Газировки; • любые жирные кисло-молочные продукты; • жирные продукты, полуфабрикаты и продукты быстрого питания; • отказаться от бутербродов, сладостей, чипсов и мучной выпечки ВАЖНО!!! Для нормального функционирования организма, необходимо потребление суточной норма калорий из расчета 40 ккал=1 кг массы тела. Для снижения веса это должно быть 30 ккал на 1 килограмм массы тела. В обязательном порядке на первоначальных этапах после родов, необходимо добавить простые упражнения дома. До окончания кормления молоком об идеальном животике стоит забыть и постепенно подготавливаться к его восстановлению. После окончания кормления, для того, чтобы убрать живот необходимо: • добавить долго варимые крупы; • начать употреблять в дозированных количествах овощи и фрукты; • дичь, рыбу и постное мясо; • простые нежирные супы без хлеба. Физические упражнения. Если Вам тренер говорит, что упражнения сжигают жир — не верьте. Не существует таких упражнений. Фитнес и упражнения в тренажерном зале лишь укрепляют мышцы, делают организм устойчивее и крепче. Только питание может помочь сжигать жир. Перед началом тренировок необходимо: • пройти обследование и сделать УЗИ; • обратиться к диетологу. Легкие упражнения в виде планок и отжиманий, можно делать и без рекомендаций специалистов, но более сложные упражнения могут навредить здоровью, сердцу и опорно-двигательной системе в целом.

В сфере диетологии своеобразным трендом стало употребление продуктов с отсутствием глютена. К таким продуктам относят: каши, различные хлебцы, а при выпекании — безглютеновую муку. Привлекает худеющих маркировка «диетическое». На самом деле, отсутствие глютена в пище никак не способствует снижению веса. Это маркетинговый обман тех, кто желает сесть на диету и снизить вес. Безглютеновая продукция относится к группе диетической пищи и рекомендована тем, у кого аллергия, либо синдром раздраженного кишечника. То есть лицам, у которых на глютен непереносимость. Что касается хлебцов — это тот же самый хлеб, но приготовленный пресованно — паровым методом. Если посмотреть состав, то можно увидеть и муку, и соль, и дрожжи. При выборе диеты и питания, стоит обратиться к диетологу, который подберет необходимый план питания. Приобретение диетической пищи, либо того, что позиционируется как фитнесс-питание - не даст никакого результата, поскольку является торговой уловкой и стремлением хоть как-то продать продукт.

Как хочется быть вечно молодым, чтобы глядя на тебя люди думали, что тебе слегка за 30. К сожалению, элексира молодости, кроме пластических операций, не придумано. А вот поддерживать свой внешний вид на должном уровне вполне можно и без косметического вмешательства. Природа об этом позаботилась и дала человеку продукты, которые используя с умом, позволят создать омолаживающий эффект. Морковь. В сыром виде продукт бесполезен, необходима термическая обработка. Морковь синтезирует коллаген, который отвечает за состояние кожи, волос, зубов. Желательно добавлять морковь в ежедневный рацион. Миндаль. Источник флавоноидов и жиров. Богат витаминами. Употребляя миндаль неочищенным, в организм попадает максимальное количество полезных веществ, отвечающих за упругость кожи. Шпинат. Еще один источник коллагена. Но, кроме того, содержит большое количество аскорбиновой кислоты и улучшает иммунитет. Темный или черный шоколад. Антибактериальное средство и защитник от свободных радикалов. Улучшает память и стабилизирует работу головного мозга. Все студенты перед экзаменами употребляют черный горький шоколад. Голубика. В лесной местности можно собрать самому. В восточных регионах, придется покупать на развес. Мощный элемент для улучшения сердечно-сосудистой системы и предотвращает склероз сосудов. При систематическом употреблении голубики, старость отходит в сторонку. Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Желательно свежие, а не консервированные. Содержат очень большое количество полиненасыщенной жирной кислоты «Омега-3». Овес. Идеальный защитник слизистой ЖКТ и восстановитель печени. Поставляет в организм витамины группы «В». Помидоры. Мощнейший антиоксидант и источник клетчатки. Употребление помидоров защищает кожу от воздействия ультрафиолета солнечных лучей и вообще улучшает эластичность кожи и ее внешний вид. Молоко Пейте дети молоко — будете здоровы. Это действительно так. С возрастом молоко усваивается хуже, но при его употреблении в организм попадает около 50 ценных элементов. Оно улучшает иммунитет, воздействует на развитие памяти, увеличивает продолжительность жизни, да и просто поднимает настроение. Семечки тыквы. Уникальный продукт. Как миндаль и голубика содержит много цинка, влияет на регенерацию кожи и ускоряет заживление ран. При употреблении семечек тыквы сон будет спокойным и расслабляющим. Петрушка Активный борец с отеками и свободными радикалами, а так же просто вкусная и универсальная зелень. При употреблении петрушки, уходит дряблость тела. Виноград. Нет, не вино, хотя красное в небольших дозах улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Виноград прекрасно утоляет жажду и насыщает. При этом, это один из самых мощных антиоксидантов. Он тормозит дегенерацию мышц. Предотвращает рост раковых клеток и опухолей. Участвует в образовании коллагена. Это не полный перечень продуктов, но их стоит включить в свой рацион. Будьте молоды как в юности.

Здравствуйте ☺ Хотелось бы спросить совета. После родов( КС) прошло 4,5 месяца. Килограммы не уходят, качество тела ужас( пропала попа, повис живот... Бррр) 25лет рост 160, вес 75 кг. Как похудеть на гв без вреда для гв??! Боюсь потерять молоко, но и в таком теле жить тоже устала. Болит спина ноги. Кто имеет опыт похудения после родов буду очень рада вашим советам. ☺