Анонимно . 29 лет , Рост 162 ,вес 62 на данный момент. За несколько месяцев скинула 5 кг. Сейчас вес стоит уже почти месяц . Практически перестала есть сладкое ,алкоголь,фаст фуд ,выпечку и тп .ПОЛНОСТЬЮ НЕ ИСКЛЮЧИЛА ( Стараюсь правильно питаться :овощи,сложные углеводы ,мясо . Полюбила НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ : оливки ,рис ,греча,рыба ,курица ,овощи ,воду и т.п. Раньше кроме чипсов и шоколадок ничего не интересовало в продуктовой корзине . БЖУ считаю не каждый день. Питаюсь на 1500 калорий . Активность средняя. Дело в том ,что на момент активного скидования веса я занималась с тренером силовыми .Сейчас временно такой возможности нет .хожу в зал одна . Прогресс уже не тот .Многие упражнения типа приседания со свободным весом не делаю из-за неуверенности в правильной техники. А через месяц на море. Как можно немного подкорректировать фигуру ? Бока моя главная боль. Основная цель: подтянутое тело без лишнего веса . Р.S. Понимаю ,что БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ . К тренеру вернусь,когда появится возможность. Хотела бы ваших советов,возможно у кого то подобная фигура . Всех хороших фигур !?

Здравствуйте. Мне 29, рост 177, вес 98, размер одежды 52, от 89, ог 112, об 111. На пп месяц, тренеровки дома. Объёмы уменьшаются стабильно, уже провела ревизию в гардеробе. Но вес практически не меняется. 2.5 кг за месяц. Мне необходимо весить 75 кг для медосмотра к 1 июня. Дефицит каллорий есть, воду пью как надо, последний приём пищи да 3 часа до сна, не голодаю, внешне процес объективно есть. Почему не меняется цифра на весах? (Взвешивалась на разных) Кто сталкивался с подобным? Дайте совет, я отчаялась уже. (Кето рекомендовали, но у меня от жирной пищи сразу боль в печени и тошнота. Да и без цитрусов и овощей не представляю свой режим питания)

Рацион на 1300 ккал ⠀ Сырники •2/3 порции сырников •2 ст л сметаны 15% •2 абрикоса Кбжу: 331/22/14/28 180 г творога 5% из брикета 2 маленьких яичных желтка 3 ст л пшеничной муки 2 ч.л сахара (иной подсластитель на ваш вкус) Смешать творог,желтки, муку и подсластитель. Обжарить на а/п сковороде с двух сторон ⠀ Черешня 250 г Кбжу: 125/2/0/30 ⠀ Булгур, мясной соус с фаршем •60 г булгура в сух.виде •150 г салата, заправленного 1 ч л масла •130 г соуса Кбжу: 460/29/15/66 Соус. 1 болг.перец и 1 лук 300 г говяжьего фарша 100 г томатов в собств соку 1 ст.л томат пасты На сковороде на капле масла обжариваем лук и перец - кубиками - 2 минут+ фарш, жарим ещё 4 минуты. Кладём измельчённые томаты в собств. соку или просто томатную пасту+ немного воды. Солим, перчим и тушим ещё 15 мин ⠀ Салат Горсть салата 100 г помидор 120 г отварного куриного филе без кожи 40 г сыра 45% 1 ст л ол масла 1/4 ч.л горчицы Смешать, заправить маслом, смешанным с горчицей Кбжу: 394/35/4/2 Кбжу за день: 1310/88/59/120 ⠀

162 рост. Вес 71-52. Сейчас вообще 49. Без спорта. Не морила себя голодом. Начала неправильно, с 1300, подняла до 1800 и все равно худела. Белков было 1.8-2г на кг веса, жиров 1г на кг, остальное угли. Ела шоколад каждый день. Не мучайте себя. Чем вам жить мешает соль и масло? Хотите красивое тело, подключите спорт. Я себе нравлюсь и такой. Худой, а не жирной. И вы расставьте приоритеты)

При слове шпинат, сразу вспоминается старый диснеевский мультфильм о матросе Папае, который от шпината получал силу. В шпинате содержится много железа, которое участвует в образовании гемоглобина в крови, а так же улучшает перенос кислорода. Гемоглобин важен при иммунитете к заболеваниям, а кислород требуется для активной мозговой деятельности. Кроме того, при отсутствии железа, организм быстро истощается и появляется чувство утомляемости. Шпинат богат и магнием, который улучшает настроение и стрессоустойчивость. При должном уровне магния в организме, депрессия не страшна. При приготовлении в любом виде, шпинат сохраняет свои полезные свойства. Его можно добавлять как в салаты, так и варить в супах. Очень важно не путать шпинат со щавелем, по внешнему виду они очень схожи.

Вес до 74 2020 год, рост 167. Кушала пряники и печенья пачками, бутеры с майонезными соусами. Декабрь 22 года вес 72 на 9-м месяце. Последнее фото сейчас, весы проданы, ГВ. Сладкое заменено фруктами, нет молочки, без рыбы, мяса, яиц.

Всем здравствуйте. Мне 24 года. Разведена. Очень любила своего мужчину, но он постоянно делал намеки о том, что я не достаточно прекрасна для него. Руки говорил необходимо подкачать или грудь закрыть, мою нулевку. Бедра тоже нельзя обтягивать! Сейчас спустя несколько месяцев после развода кушаю, что хочу! Тренировками не занимаюсь вообще и мне ОТЛИЧНО! Не плачу ночами, не сижу в социальных сетях и не ищу девушек стройнее меня.. Мне в себе все нравится. И мне от этого, так хорошо, что боюсь РЕАЛЬНО поправиться. Тема спортивного зала для меня триггер, на автомате вызывает неприязнь. Вспоминаю эмоции, которые ощущала раньше..и что теперь делать, я очень запуталась? Фото присутствуют Анонимно?

164/49 на сколько выгляжу и какой тип фигуры?)

Анонимно пожалуйста. Было кесарево 2 месяца назад, как похудеть на ГВ ? И чтобы живот уходил?

Убираем живот после родов Частый вопрос и наиболее животрепещущая проблема у женщин — живот после родов и кесарева сечения. И это обусловлено не только физиологическими факторами в виде утяжеления плода и набухания груди молоком, в результате чего происходит искривление позвоночника, но и диетическая составляющая. За время беременности, активность женщины сокращается, а вот рацион и его калорийность увеличивается. Идет набор массы тела, отечность, а после родов это все резко снижается. Как результат, растяжки на животе и других частях тела и продолжительное восстановление после родов. После кесарева сечения ситуация существенно усложняется тем, что разрезается мышца и над швом впоследствии остается жировой мешочек, который усугублен растяжками. Долгая реабилитация. Важно понимать, что во время кормления ни в коем случае нельзя садится на «голодную диету». Ограничение рациона может повлечь гормональные сбои, а так же изменение цикла расхода жира организмом, в результате чего, жир не будет расходоваться и начнет откладываться. Кроме того, ограничение рациона влечет к обеднению молока и это сказывается на получении ребенком минимального количества нужных ему микроэлементов и витаминов. Начинаем восстанавливать живот. Для начала необходимо сделать волевое решение и ограничить себя некоторыми вредными продуктами: • Газировки; • любые жирные кисло-молочные продукты; • жирные продукты, полуфабрикаты и продукты быстрого питания; • отказаться от бутербродов, сладостей, чипсов и мучной выпечки ВАЖНО!!! Для нормального функционирования организма, необходимо потребление суточной норма калорий из расчета 40 ккал=1 кг массы тела. Для снижения веса это должно быть 30 ккал на 1 килограмм массы тела. В обязательном порядке на первоначальных этапах после родов, необходимо добавить простые упражнения дома. До окончания кормления молоком об идеальном животике стоит забыть и постепенно подготавливаться к его восстановлению. После окончания кормления, для того, чтобы убрать живот необходимо: • добавить долго варимые крупы; • начать употреблять в дозированных количествах овощи и фрукты; • дичь, рыбу и постное мясо; • простые нежирные супы без хлеба. Физические упражнения. Если Вам тренер говорит, что упражнения сжигают жир — не верьте. Не существует таких упражнений. Фитнес и упражнения в тренажерном зале лишь укрепляют мышцы, делают организм устойчивее и крепче. Только питание может помочь сжигать жир. Перед началом тренировок необходимо: • пройти обследование и сделать УЗИ; • обратиться к диетологу. Легкие упражнения в виде планок и отжиманий, можно делать и без рекомендаций специалистов, но более сложные упражнения могут навредить здоровью, сердцу и опорно-двигательной системе в целом.