Несколько факторов о сливочном масле.

Всем привет! Если можно, анонимно? Начинала весной 2021 с весом примерно 120 на рост 180. Мне было стыдно выходить на улицу и общаться с друзьями. Сейчас вес 80, упорно стоит, но это, возможно, потому, что я стала давать себе послабления в виде алкоголя. Очень хочется добить до 70, меньше планку не беру, потому что в анамнезе РПП. Всем девочкам на заметку: первое фото - это даже не худший вариант, к чему вы можете прийти, долгое время питаясь на ~500 ккал. Неизбежно убитая обменка и ловушка "я не могу есть больше, потому что поправлюсь", ограничительное пищевое поведение и ВСЕ РАВНО растущий вес. Вообще все это получилось не то что бы случайно, но как-то само по себе. Начала заниматься спортом, который в кайф, а не тем, который "давай, ты будешь собой гордиться" с часовыми попытками заставить себя пойти на тренировку. Моим вариантом оказались парные танцы. Я ни на что не рассчитывала с точки зрения внешних изменений, хотелось просто быть более здоровой. Помню момент, когда встала на весы впервые за очень долгое время, боялась их как огня. А там -7 кг. Капля в море на тот момент, но дало стимул. Взялась за питание, какое-то время питалась с доставки с рассчитанной калорийностью (шла от обратного: мне надо было поднимать калораж, а не наоборот, стартовала с 1200, потом 1600, потом 1800 и т.д.), потом перешла на интуитивное питание (наверное это так называется, ем, что хочу и когда попало, в принципе), когда поняла, что теперь осознаю, сколько мне надо есть для утоления физического голода. Сейчас ем, мне кажется, ориентировочно на 2500кк с учётом алкоголя. Тренировки по периодичности и продолжительности были по-разному, в период плато занималась по 6 раз в неделю по 2-3 часа, обычно - 4 дня в неделю по часу, сейчас вообще 2 дня. Осталось самое сложное, последние 10 кг. 40 уже позади, думаю, я все смогу! Я очень горжусь тем, что смогла это сделать бережно и с любовью к себе, несмотря на желание снова начать голодать и всячески себе вредить. Надеюсь на вашу поддержку, на фото "после", конечно, ещё не лань, но уже стройная корова?

Анонимно . 29 лет , Рост 162 ,вес 62 на данный момент. За несколько месяцев скинула 5 кг. Сейчас вес стоит уже почти месяц . Практически перестала есть сладкое ,алкоголь,фаст фуд ,выпечку и тп .ПОЛНОСТЬЮ НЕ ИСКЛЮЧИЛА ( Стараюсь правильно питаться :овощи,сложные углеводы ,мясо . Полюбила НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ : оливки ,рис ,греча,рыба ,курица ,овощи ,воду и т.п. Раньше кроме чипсов и шоколадок ничего не интересовало в продуктовой корзине . БЖУ считаю не каждый день. Питаюсь на 1500 калорий . Активность средняя. Дело в том ,что на момент активного скидования веса я занималась с тренером силовыми .Сейчас временно такой возможности нет .хожу в зал одна . Прогресс уже не тот .Многие упражнения типа приседания со свободным весом не делаю из-за неуверенности в правильной техники. А через месяц на море. Как можно немного подкорректировать фигуру ? Бока моя главная боль. Основная цель: подтянутое тело без лишнего веса . Р.S. Понимаю ,что БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ . К тренеру вернусь,когда появится возможность. Хотела бы ваших советов,возможно у кого то подобная фигура . Всех хороших фигур !?

Здравствуйте. Мне 29, рост 177, вес 98, размер одежды 52, от 89, ог 112, об 111. На пп месяц, тренеровки дома. Объёмы уменьшаются стабильно, уже провела ревизию в гардеробе. Но вес практически не меняется. 2.5 кг за месяц. Мне необходимо весить 75 кг для медосмотра к 1 июня. Дефицит каллорий есть, воду пью как надо, последний приём пищи да 3 часа до сна, не голодаю, внешне процес объективно есть. Почему не меняется цифра на весах? (Взвешивалась на разных) Кто сталкивался с подобным? Дайте совет, я отчаялась уже. (Кето рекомендовали, но у меня от жирной пищи сразу боль в печени и тошнота. Да и без цитрусов и овощей не представляю свой режим питания)

Рацион на 1300 ккал ⠀ Сырники •2/3 порции сырников •2 ст л сметаны 15% •2 абрикоса Кбжу: 331/22/14/28 180 г творога 5% из брикета 2 маленьких яичных желтка 3 ст л пшеничной муки 2 ч.л сахара (иной подсластитель на ваш вкус) Смешать творог,желтки, муку и подсластитель. Обжарить на а/п сковороде с двух сторон ⠀ Черешня 250 г Кбжу: 125/2/0/30 ⠀ Булгур, мясной соус с фаршем •60 г булгура в сух.виде •150 г салата, заправленного 1 ч л масла •130 г соуса Кбжу: 460/29/15/66 Соус. 1 болг.перец и 1 лук 300 г говяжьего фарша 100 г томатов в собств соку 1 ст.л томат пасты На сковороде на капле масла обжариваем лук и перец - кубиками - 2 минут+ фарш, жарим ещё 4 минуты. Кладём измельчённые томаты в собств. соку или просто томатную пасту+ немного воды. Солим, перчим и тушим ещё 15 мин ⠀ Салат Горсть салата 100 г помидор 120 г отварного куриного филе без кожи 40 г сыра 45% 1 ст л ол масла 1/4 ч.л горчицы Смешать, заправить маслом, смешанным с горчицей Кбжу: 394/35/4/2 Кбжу за день: 1310/88/59/120 ⠀

При слове шпинат, сразу вспоминается старый диснеевский мультфильм о матросе Папае, который от шпината получал силу. В шпинате содержится много железа, которое участвует в образовании гемоглобина в крови, а так же улучшает перенос кислорода. Гемоглобин важен при иммунитете к заболеваниям, а кислород требуется для активной мозговой деятельности. Кроме того, при отсутствии железа, организм быстро истощается и появляется чувство утомляемости. Шпинат богат и магнием, который улучшает настроение и стрессоустойчивость. При должном уровне магния в организме, депрессия не страшна. При приготовлении в любом виде, шпинат сохраняет свои полезные свойства. Его можно добавлять как в салаты, так и варить в супах. Очень важно не путать шпинат со щавелем, по внешнему виду они очень схожи.

Никогда не считала калории, ем досыта)) убрала углеводы и добавила жиры. Похудела до идеала в 40 лет. Сытая и довольная ?

Вес до 74 2020 год, рост 167. Кушала пряники и печенья пачками, бутеры с майонезными соусами. Декабрь 22 года вес 72 на 9-м месяце. Последнее фото сейчас, весы проданы, ГВ. Сладкое заменено фруктами, нет молочки, без рыбы, мяса, яиц.

Всем здравствуйте. Мне 24 года. Разведена. Очень любила своего мужчину, но он постоянно делал намеки о том, что я не достаточно прекрасна для него. Руки говорил необходимо подкачать или грудь закрыть, мою нулевку. Бедра тоже нельзя обтягивать! Сейчас спустя несколько месяцев после развода кушаю, что хочу! Тренировками не занимаюсь вообще и мне ОТЛИЧНО! Не плачу ночами, не сижу в социальных сетях и не ищу девушек стройнее меня.. Мне в себе все нравится. И мне от этого, так хорошо, что боюсь РЕАЛЬНО поправиться. Тема спортивного зала для меня триггер, на автомате вызывает неприязнь. Вспоминаю эмоции, которые ощущала раньше..и что теперь делать, я очень запуталась? Фото присутствуют Анонимно?

164/49 на сколько выгляжу и какой тип фигуры?)