Основная техническая причина почему мы толстеем- это повышение потребления калорий и снижение расхода энергии (понижающаяся активность) Но есть еще и социальные факторы. Довольно часто мне пишут о том, что вот еще до 30 лет вес уходил быстрее или вообще не прилипал, а вот сейчас метаболизм не тот.. На самом деле, разница между «быстрым» и «медленным» обменом веществ составляет всего 500 ккал, что совсем не много. С возрастом он не может существенно замедлиться. А вот ваш образ жизни замедляется, так как вы становитесь все менее активны. Ко мне приходят и студенты, которые хотят подкачаться. Они питаются как попало, выходные тусят в клубах, днем подрабатывают в доставке. При этом умудряются ходить в зал чуть ли не каждый день и, не смотря на купленную банку протеина вес не растет. Потому что тратят больше, чем потребляют. Все же очень просто. А вот когда они обрастут семьей и станут больше проводить времени дома снизив активность, даже при таком же питании, вес начнет расти . Закончив универ и устроившись в офис, не снижая калораж, они так же будут толстеть. И чем выше рост доходов- тем больше соблазнов. Походы в рестораны и вкусная еда сделают свое дело. Приведу себя в пример, пока я был выступающим спортсменом, каждый день тренировался, я выглядел круглый год просто нереально для большинства людей. Со мной фотографировались на пляже. А сейчас тренируясь «для себя», иметь кубики пресса, стало куда сложнее. Есть и другая категория - те, кто от природы были худые, а теперь не понимают откуда у них появился живот. Все просто - смотри факторы выше. Даже если вы следите за питанием в течение недели, на смену будням приходят выходные, когда мы отпускаем «режим» и уходим в профицит, который не компенсируется активностью. Впереди лето, а это почти 3 месяца зажоров на дачах и посиделки с друзьями. Даже если у вас нет склонности к перееданию, такие праздники как новый год, майские, 8 марта итд будут давать прибавку в весе около 1 кг в год. Кажется не много, но на дистанции в 4-5 лет, вы прибавите пару тройку размеров одежды. Так же имейте ввиду, что чем сильнее вкус, тем большая калорийность у блюда. Сладкий вкус- это углеводы, соленый- натрий, мясной- незаменимые аминокислоты. Нет вредной и плохой еды- всегда мы получаем нужные макронутриенты. Но важен именно их баланс в рационе в течение дня. С этим у всех проблемы- и как следствие полнота. Поэтому, если вы съели гамбургер - не он он виноват, в том, что у вас появились складки на животе. Причина в том, что он вкусный. Если вам говорят, что нельзя есть конфеты и круассаны - бегите подальше от этих горе-экспертов. Не надо заниматься самоистязанием и создавать себе чувство вины за съеденную конфетку. Отказ от всего, что вы любите, приведет к постоянным срывам и качелям веса. Разумеется контролировать то, что вы едите нужно. Но не идя по пути запретов, а скорее расстановки приоритетов. Если пост был интересен, можно поставить мне лайк за мои старания. #худеем #плоскийживот #пп #какизбавитсяотживота #какскинуть #какпохудеть #какпохудетьбыстро #скинутьлишнийвес #комфортнопохудеть #СанечекКлевенкий #худеемсСанечком