ИДЕАЛЬНАЯ КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 7.0 / 5.0 / 3.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста 500 г Фарш индейки 200 г Яйцо 2 шт Сметана 10% 6 ст л Лук 1 шт Морковь 1 шт Зелень 10 г Растительное масло 1 ст л Соль и специи по вкусу Сыр маложирный 40 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Капусту нашинковать, залить кипятком на 10-15 минут, или на пару минут поставить вместе с водой в СВЧ. Лук мелко порезать, морковь натереть на крупной тёрке. Фарш, лук и морковь обжарить с небольшим количеством масла, на сильном огне в течение 5 минут Слить воду с капусты, добавить зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешать и выложить в форму для запекания. Приготовить заливку. Для этого соединить яйца со сметаной, добавить тертый сыр, перемешать и вылить поверх овощей с фаршем. Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.

? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие низкокалорийные ПП обеды в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на диетический, полезный и вкусный обед!

Кто любит пасту? ❤️Кроме того, рецепт должен быть сохранен, поскольку он предназначен специально для тех, кто любит вкусно поесть, но не хочет тратить много времени у плиты! Я использую цельнозерновую пасту, низкожирный сыр и много петрушки. В итоге у меня получается очень вкусная паста. ?Паста с соусом песто? Ингредиенты: ✅Цельнозерновая паста - 1 упаковка (500 г, Макфа) ✅Петрушка - 80 г, ✅Чеснок - 25 г, ✅Оливковое масло - 50 г, ✅Легкий сыр 20% - 100 г. Приготовление: ?Нагреть воду для пасты и довести до кипения. В это время начнем готовить соус. ?Мелко нарезать петрушку ножом. ?Почистить чеснок. ?В миску положить петрушку, чеснок и оливковое масло. ?Используя блендер, превратить петрушку с чесноком в пасту. ?Потереть сыр на терке. ?Смешать сыр с петрушкой. Посолить соус. ?Добавить пасту в кипящую воду. Отварить до готовности и слить воду. ?Промыть пасту под холодной водой, чтобы она немного остыла. ?Добавить соус к пасте постепенно, постоянно перемешивая. ?Нутриционная ценность? Калорийность - 183 ккал, Белки - 7,3 г, Жиры - 5,2 г, Углеводы - 27 г.

Огромнейшая коллекция низкокалорийных ПП рецептов в духовке (запекаем и выпекаем сладкое и несладкое) - ПП рецепты в духовке с фото и КБЖУ. Подпишитесь и ловите низкокалорийные идеи рецептов для духовки с КБЖУ, а ведь это один из самых полезных способов приготовления еды.

Интересный рецепт приготовления курицы, под названием ОЯКОДОН! ?на 100грамм - 110.48 ккал?Б/Ж/У - 15.52/2.56/6.45? Ингредиенты: 4 небольших луковицы 2 куриных грудки без кожи 150 мл соевого соуса 4 крупных яйца 2 ст.л. нарубленной зелени петрушки Приготовление: Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно. Лук нарезаем на тонкие полукольца. Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки. Ставим сковороду на средний огонь. Вливаем 2 ст.л. соевого соуса и 2 ст.л. воды. Даем закипеть. Кладем четверть лука и готовим, помешивая, около 1-2 минут. Добавляем четверть курятины. Готовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе. Яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. Аккуратно по вилке вливаем в сковороду, стараясь равномерно распределить по кусочкам курицы. Накрываем крышкой и ждем около минуты, пока яичная масса не схватится. Подаем сразу. Повторяем с оставшимися ингредиентами еще 3 раза. Приятного аппетита!

Огромнейший Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.

Курица с гречкой в духовке под сыром. на 100грамм - 155 ккал, Б/Ж/У - 18/6/9 Крупа пропитывается соком мяса, получается гречневая каша божественного вкуса, особенно в сочетании с хмели-сунели, а сырная корочка, как фольга, сохраняет все полезные и питательные вещества внутри продукта. Ингредиенты: Сметана 200 мл Лук репчатый 1 шт Чеснок 3 зубчика Грудка куриная 2 шт Крупа гречневая 1 ст Сыр 100г Хмели-сунели 1 ч. ложка Масло оливковое 1 ст. ложка Соль по вкусу Два стакана тщательно промытой крупы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпать мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока. Следующий слой – курица, нарезанная кусочками. Мясо посыпать 1 чайной ложкой приправы хмели-сунели. Промазать курицу сметаной, налить 1-1,5 стакана горячей соленой воды. Сыр твердых сортов предварительно натереть на крупной терке. Посыпать тертым сыром курицу. поставить противень в духовку на один час. Если сверху образовалась золотистая корочка – блюдо пора доставать из духовки. Приятного аппетита!

Подборка блюд из кабачков

Пирог без теста ? это значит без вреда для фигуры Сочный куриный пирог с потрясающей нежной начинкой ?. Этот пирог - это бомба ??, просто бомба! ?КБЖУ - 104ккал 16,7/1,5/4,97, можно на завтрак, обед и ужин ?? В общем: ?800г куриного филе. ?5-7 веточек зеленого лука нарезать. ?100г йогурта. ?соль и специи. Все в блендере вжииик??, лепим из фарша влажными руками корзинку по стенкам силиконовой формы (круг 25см). ?нарезаем томат 1шт тонкими полукольцами и укладываем на дно формы с вверху фарша. ?кабачок 300г натираем на тёрке , отжимаем часть жидкости. ?вбиваем яйцо. ?мелко нарезанная луковица 80г. ?добавляем 70г сыра. 1ст.л овсяной муки. Соль. Перемешиваем и вкладываем сверху помидор. ?запекаем при 200градусах 25мин. ?посыпаем сыром и запекаем ещё 20-25минут. Всё! Сочно, вкусно, просто и очень необычный вкус!!! Готовить всем!!! Жду ваши отзывы ?❤️??.

Острый мясной рулет в мексиканском стиле. Итого на 100 грамм 146 ккал Б/Ж/У 13.9 / 9.2 / 1.8 Состав: Луковица - 1 шт. Морковь - 1 шт. Сладкий перцец - 2 зубчика Консервированные перчики чили халапеньо - 1/2 шт. Говяжий фарш - 600 г Яйца - 2 шт. Молотая зира - 1 ч.л. Порошок чили - 1/4 ч.л. Соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: Мелко нарезать лук, морковь, сладкий перец и чеснок. Бланшировать овощи в небольшом количестве воды до мягкости, около 7-8 минут. В миску выложить фарш, овощи, перчики чили, яйца и специи. Тщательно перемешать. Выложить в прямоугольную форму-”кирпичик” и разровнять. Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запечь в течение 40-45 минут. Готовому рулету дать постоять 10 минут при комнатной температуре прямо в форме, затем вынуть, нарезать и подать к столу.