Пирог с шампиньонами ✅ Кбжу на 100 гр: 73/5.8/2.9/6.3 ✅ ?? Ингредиенты:⠀ • 2 яйцо • Йогурт греческий - 32 мл • Шампиньоны - 405 гр • Лук - 1 шт(214 гр) • Молоко 1.8% - 150 мл • Мука рисовая - 50 гр • Сыр легкий 35% - 40 гр • Разрыхлитель - 4 гр • Оливковое масло - 1 мл • Соль, перец ?? Приготовление: Шампиньоны и лук нарезаем мелким кубиком, обжариваем на оливковом масле. Солим, перчим, добавляем йогурт, хорошо перешиваем и убираем с огня в сторонку. Для теста смешиваем иички, муку, соль, перец, разрыхлитель и молоко. Выливаем тесто в форму( у меня силиконовая 16 см), сверху выкрадываем начинку и ставим в заранее разогретую духовку при 180*С на 25-30 минут. Далее остужаем до комнатной температуры и аккуратно извлекаем из формы. Сыр трём на мелкой тёрке, посыпаем сверху пирог и ставим в духовку, до расплавления сыра. *можно пирог не остужать, а посыпать сразу сыром и поставить в духовку, но я хотела чтобы сыр был прям свежий перед подачей.

КУРИНЫЕ СОСИСКИ ⠀ Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 18.9 / 1.9 / 1.5 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе 500 г Яйцо 1 шт Молоко 1.5% 30 г Лук 1 шт Соль, специи по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингредиенты сложить в блендер, хорошо измельчить. Добавить соль, перец, другие любимые специи по вкусу. На край пищевой пленки выложить 2-3 ст. л. фарша и плотно завернуть будущую сосиску. Пищевую плёнку можно заменить на рукав для запекания. Завязать с двух сторон. Сосиски можно заморозить и варить по мере надобности, или приготовить сразу. В кипящую воду поместить сосиски на 15-20 минут. Вынуть сосиски, снять пленку. Можно по желанию дополнительно слегка обжарить на антипригарной сковороде без масла.

?Диетическая запеканка? на 100грамм - 184.45 ккал Б/Ж/У - 9.46/5.65/25.39 Ингредиенты: Кефир — 250 грамм Творог — 200 грамм Яйцо — 2 штуки Овсяные хлопья (геркулес) — 200 грамм Курага, чернослив, изюм — по 50 грамм каждого Сода — 0,5 ч.л. Приготовление: 1. Творог, яйца и кефир хорошо перемешиваем, затем добавляем соду и овсяные хлопья. Вновь все перемешиваем и даем тесту постоять 15-20 минут, чтобы набухла овсянка. 2. Заливаем горячей водой сухофрукты, даем немного настояться, пока не станут мягкими, затем сливаем воду и режем чернослив и курагу на кусочки. 3. В овсяное тесто добавляем подготовленные сухофрукты и перемешиваем. В форму (у меня диаметром 22 см силиконовая) выкладываем тесто и ставим запеканку в духовку при 190С примерно на 30-35 минут, пока не подрумянится, также проверяем готовность запеканки деревянной палочкой или зубочисткой. 4. Поверхность запеканки перед выпечкой можно посыпать любыми пряностями, например, корицей. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Этот запах чеснока и сыра? ✅КБЖУ: 148/15,4/3,3/14,3 ? Ингредиенты: ▫творог 180 гр ▫1 яйцо ▫рисовая мука 80-100 гр ▫разрыхлитель 1 ч л ▫специи по вкусу ? Для начинки: ▫творог 100 гр ▫творожок мягкий/сметана 1 ст л ▫чеснок и зелень ▫сыр 30-40 гр ? Приготовление: ▫В творог добавляем яйцо, муку и разрыхлитель. По желанию добавляем сыр! ▫Замешиваем тесто, катаем шарики. Выкладываем на противень и делаем углубления. ▫Смешиваем творог, сметану, сыр и чеснок с зеленью. ▫Заполняем углубления получившейся начинкой. ▫Выпекаем при 180 гр 25-35 минут. Поделись впечатлениями если будешь готовить ??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

РЕЦЕПТ ЗАКУСКИ ИЗ БАКЛАЖАН, КБЖУ ~ 97/4/7/5 ⠀ ?Ингредиенты: -Баклажан - 200 грамм, -Томат - 100 грамм, -Сыр «Легкий» - 50 грамм, -Чеснок - 1 зубчик, -Белый йогурт или сметана - 40 грамм, -Масло ГХИ для жарки (по желанию) - 5 грамм, -Соль и специи по вкусу. ⠀ ?Приготовление: 1) Баклажан вымойте, обрежьте края. Нарежьте кружочками толщиной до 1 см. 2) Посолите и поперчите кружочки баклажана. 3) На разогретой сковороде гриль (можете добавить масло ГХИ) на среднем огне обжарьте кружочки до лёгкой корочки с двух сторон, по 3 минуты с каждой стороны. 4) Готовые баклажаны остудить и отставить в сторону. 5) Готовим начинку: сыр натереть на мелкой терке, чеснок пропустить через чеснокодавилку, добавить сметану и перемешать. 6) Томат нарезать, а сырную массу намазать на кусочки баклажан, а затем положить томат сверху. 7) Поставить закуску на 1 час в холодильник, украсить зеленью.

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал , Б/Ж/У 8,81/5,12/5,75 - кефир- 300 мл. - куриные бедра- 3 шт. - картофель- 4 шт. - травы - соль, перец - чеснок - томаты- 200 гр. Как готовить: 1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы. 2. Бедра маринуем в течении минут 20-25. 3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы. 4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель. 5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму. 6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада. 7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут. Приятного аппетита!

Кексы (у меня получилось 5 шт) КБЖУ на 100г: 251/9/15/24 Общий вес готового блюда:~270г ✅молотые сухие овсяные хлопья 40г ✅овсяные отруби мелкие/молотые 30г ✅1 ст.л.какао ✅1 яйцо ✅10 мл кокосового масла ✅50 мл молока ✅йогурт без добавок 60 г ✅измельченные грецкие орехи 30г ✅1/2 ч.л.разрыхлителя ✅подсластитель по вкусу Нужно просто всё смешать и выпекать в предварительно разогретой духовке при 180°С ~20-25 мин. Я добавила немного орешков в начинку и сверху Готово✅ Приятного аппетита ? Молоко и йогурт можно заменять на кефир/ряженку или только йогурт без молока, главное получить густое тесто

Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром??? на 100грамм - 116,2 ккал, Б/Ж/У - 13,17/4,93/4,25 Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Консервированные помидоры ( порезаные) — 2 ст.л. Лимон — 1/2 шт. Сливки — 100 г Сыр (нежирный) — 100 г Растительное масло — 1 ст.л. Луковица — 1 шт. Немного соли и черного молотого перца Молодой картофель для гарнира —2-3 шт. Приготовление: 1. Промытые и очищенные от шкурки грудки, шпигуем двумя-тремя мелко порезанными зубчиками чеснока, чуть натираем солью со всех сторон и слегка перчим. 2. Для запекания грудок в духовке лучше выбрать посуду с высокими бортами – сковородку или сотейник.Ниже вы поймете, почему. Посуду смазываем изнутри каким-нибудь раст.маслом, укладываем в нее грудки, а свободное пространство засыпаем измельченным луком 3. Вливаем граммов 150 сливок жирностью не менее 20 процентов так, чтобы сливки немного покрыли лук. 4. Поскольку мы ведем речь о гамме вкусов, которыми гипотетически должна напитаться наша грудка, выжимаем на сливки половину лимона (сливки жирностью 20 процентов и выше эту процедуру переносят легко). 5. Эстетика в нашем деле тоже вещь не последняя. Поэтому и во имя ее, и во имя обогащения того же вкуса, добавляем (не смешивая со сливками) три четыре ложки тертых консервированных помидоров. Те, кому помидоры не нравятся, спокойно обходятся без них. 6. Указанное количество картофеля режем кружочками и укладываем кружочки так, чтобы оставить в неприкосновенности помидорные «островки». Это наш гарнир к грудкам: картофель, запеченный в сливках, очень хорошо сочетается с птицей. 7. Солим, перчим по вкусу.А посуду -поставить в разогретую до 200 гр духовку,причем на решетку.Чуть ниже среднего уровня. Запекаться грудки будут примерно 30мин.Через 30мин натираем на терке сыр, посуду достаем из духовки и щедро посыпаем сыром наше блюдо 8. Сыр в данном случае и будет работать в качестве затычки для вобравших в себя соки грудок.Запекаем еще примерно 15 минут, в течение которых сыр, как правило, обретает золотистый цвет. Приятного аппетита!

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ Итого на 100 грамм 64 ккал Б/Ж/У 9.1 / 0.8 / 5.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе 600 г Тыква 600 г Яблоко 2 шт Йогурт 150 г Тимьян по вкусу Кинза 10 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Тыкву помыть, очистить от семечек и кожуры. Нарезать тыкву и яблоко кубиками. Филе нарезать кусочками 2х2 см. Тыкву и яблоко выложить в форму для запекания. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. В это время выложить филе на сковороду и потушить с йогуртом. Добавить филе к тыкве. Сверху посыпать тимьяном. Поставить обратно в духовку ещё на 15-20 минут. При подаче украсить кинзой.

Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! ?на 100грамм - 135.35 ккал?Б/Ж/У - 16.8/3.85/7.41? Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 4 шт Овсяная мука – 85 г Лук - 90 г Укроп – ½ пучка Паприка – 1 ч.л Чеснок гранулированный – ½ ч.л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Яйца выложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности (вкрутую). Духовку включить разогреваться до 180 градусов. Одну среднюю луковицу почистить, измельчить в блендере, переложить в миску. Затем, измельчить филе. Укроп помыть и мелко нарезать. В миску к луку добавить филе, укроп, три столовые ложки муки, приправы и соль. Размешать фарш. Яйца почистить от скорлупы и разрезать пополам. Совет: вы можете готовить котлеты покрупнее с целыми куриными яйцами, а можете готовить маленькие котлетки с отварными перепелиными яйцами. На противень капнуть несколько капель воды, застелить пергаментной бумагой. На руку выложить одну столовую ложку фарша, распределить в лепешку, в середину выложить половинку яйца. Сверху выложить еще ложку фарша и сформировать котлету так, чтобы яйцо оказалось в середине, со всех сторон покрыто фаршем. Разложить котлеты на противень и готовить в середине духовки 30-40 минут. Приятного аппетита!