НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА УЖИН ? Ингредиенты: ✔Тунец или горбуша в собственном соку (я взяла горбушу) 200 гр ✔Морковь вареная 150 гр ✔Яйцо 3 шт ✔Сыр до 45% 50 гр ✔Лук репчатый 150 гр ✔Йогурт натуральный «TEOS» 140 гр ✔Соевый соус 20 гр Приготовление: 1. Консервы измельчить вилкой. Яйцо и морковь отварить и измельчить на мелкой терке. Сыр так же измельчить на мелкой терке а лук просто мелко нарезать. 2. Для заправки смешать соевый соус и натуральный йогурт. 3. Выложить салат слоями: Рыба, Заправка, Лук, Морковь, Заправка, Яйцо Заправка, Сыр. 4. Можно посолить слои, но мне было достаточно соли от соевого соуса! Приятного аппетита! ??

Что может быть вкуснее свежего салатика из огурцов и помидоров... Но оказывается, нельзя есть огурцы и помидоры вместе... ☝?

Самая настоящая пп шарлотка, но в микроволновке? Ингредиенты: ✔1 яйцо ✔50 г мягкого творога ✔яблоко среднее ✔кукурузная мука 2 ст.л ✔подсластитель по вкусу ✔корица Приготовление: Режем яблоко пополам Одну часть мелко режем,другую трём на мелкой терке Отправляем все ингредиенты в блендер Перемешиваем,добавляем нарезанное яблоко Отправляем в микроволновку на 2-3 минуты Достаем и украшаем по желанию Приятного аппетита! ?

ЗНАМЕНИТЫЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН! ?‍♀ В 60 выглядеть на 50, а в 50 на 40? Легко! ??????

Помоги себе едой! ???

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ?? Очень вкусно! ❤❤❤ Ингредиенты: ✔Хлеб цельнозерновой 80 г ✔Помидоры 50 г ✔Сыр 40 г ✔Чеснок 1 зб (по желанию) ✔Зелень ✔Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! ???

Ленивые пп-хачапури ?? Ингредиенты: ✔Яйцо - 1 шт. ✔Мука рисовая - 1 ст. ✔Молоко - 1 ст. ✔Творог - 300 гр. ✔Сыр - 150 гр. Приготовление: 1. Натереть сыр и добавить к нему яйцо. 2. Размять творог вилкой и добавить к нему молоко. 3. Смешать с яйцом и сыром, добавить муку. 4. Перемешать тесто до однородности. 5. Выкладывать тесто на сковороду половником и обжаривать с двух сторон до румяной корочки. Приятного аппетита! ?

По данным исследователей у пациентов с раком прямой кишки в стуле обнаруживают частицы микропластика. ?? Что мы можем сделать, чтобы защитить себя и своих близких? ✅ Использовать в повседневной жизни как можно меньше пластика (например, покупая овощи и фрукты использовать многоразовые экомешочки) ✅ Готовить и употреблять пищу из стекла, керамики, эмалированной посуды (в том числе приобрести стеклянный ланчбокс) ✅ Разделять отходы и утилизировать пластиковый мусор ✅ Меньше пить пакетированный чай ✅ Использовать биоразлагаемые пакеты Мы влияем на окружающую среду, а она возвращает все обратно. Будьте здоровы! ?? А Вы уже убрали пластиковую посуду? ? Ставьте ❤

Я УСТАЛА/УСТАЛ...ПРИЧЕМ ТУТ ЛИШНИЙ ВЕС? ? Усталость - одно из ключевых эмоциональных состояний, которое запускает переедание. Как только мы перестаем отдыхать у организма заканчивается ресурс и энергия....и мы начинаем есть. Увеличивает как физический голод, т.е. мы действительно все время голодные, так и желание съесть что-нибудь "вредное", "сладкое", "гадкое". ?? И как только мы начинаем все это есть - настроение наше ненадолго повышается, а потом также резко падает. Ресурс и энергия так и не восстановлены, т.к. организм не может отдохнуть просто потому что мы поели. И резкие скачки сахара в крови от сладкой пищи утомляют нас и наши внутренние органы еще больше. ? Проведите ревизию: ✅ Когда Вы в последний раз спали и высыпались? ✅ Когда Вы были на природе? ✅ Когда Вы действительно отдыхали: не только телом и душой, но и головой от информационного шума и бесконечного потока мыслей в своей голове? ✅ Когда Вы созерцали красоту? ✅ Когда Вы в последний раз позволяли кому-то о себе позаботиться? Почему мы думаем, что наше тело может бесконечно работать? Ему тоже нужна подзарядка ? Иногда нужно перестать бегать как электровеник, выдохнуть и просто позаботиться о себе. ? Хорошо это делать каждый день хотя бы по часу ?

ПРИВИВКА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА ? Кто не мечтает о том, чтобы есть все и при этом не полнеть? ? Годами люди ищут волшебную таблетку, сами назначают себе препараты со множеством побочных эффектов, подрывают и без того шаткое здоровье, а вес так и остается на прежнем месте. ✋? Американские ученые изобрели вакцину от лишнего веса, которая действует до 2-х месяцев и....вызывает отвращение к сладкой пище. Она помогает скинуть 1.2 кг за 2 месяца при сбалансированном! по КБЖУ рационе. То есть полакомится любимым тортиком или пирожным у Вас не получится, ведь такая еда вызовет отторжение. ?И стиль питания поменять все равно придется. Результаты научного исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, пока препарат испытан всего на 60-ти добровольцах. Я, например, предпочитаю сознательно ограничить сладкое, т.к. понимаю что наносимый здоровью вред колоссален. Но не горю желанием отказаться от него полностью, ведь так приятно побаловать себя кусочком тортика на дне рождении. ? Вот чтобы обойтись без прививок и вообще каких-либо средств для похудения, приглашаю принять участие в моей методике - и не нужно отказываться от вкусняшек! ???