Простые советы для жизни, чтоб всегда быть стройной и красивой! ???? СОХРАНЯЕМ СЕБЕ! ?

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА УЖИН ? Ингредиенты: ✔Тунец или горбуша в собственном соку (я взяла горбушу) 200 гр ✔Морковь вареная 150 гр ✔Яйцо 3 шт ✔Сыр до 45% 50 гр ✔Лук репчатый 150 гр ✔Йогурт натуральный «TEOS» 140 гр ✔Соевый соус 20 гр Приготовление: 1. Консервы измельчить вилкой. Яйцо и морковь отварить и измельчить на мелкой терке. Сыр так же измельчить на мелкой терке а лук просто мелко нарезать. 2. Для заправки смешать соевый соус и натуральный йогурт. 3. Выложить салат слоями: Рыба, Заправка, Лук, Морковь, Заправка, Яйцо Заправка, Сыр. 4. Можно посолить слои, но мне было достаточно соли от соевого соуса! Приятного аппетита! ??

Что может быть вкуснее свежего салатика из огурцов и помидоров... Но оказывается, нельзя есть огурцы и помидоры вместе... ☝?

Самая настоящая пп шарлотка, но в микроволновке? Ингредиенты: ✔1 яйцо ✔50 г мягкого творога ✔яблоко среднее ✔кукурузная мука 2 ст.л ✔подсластитель по вкусу ✔корица Приготовление: Режем яблоко пополам Одну часть мелко режем,другую трём на мелкой терке Отправляем все ингредиенты в блендер Перемешиваем,добавляем нарезанное яблоко Отправляем в микроволновку на 2-3 минуты Достаем и украшаем по желанию Приятного аппетита! ?

ЗНАМЕНИТЫЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН! ?‍♀ В 60 выглядеть на 50, а в 50 на 40? Легко! ??????

Вкуснейшие вафли с сыром и зеленью ?? на 100 грамм - 206.6 ккал Б/Ж/У - 9.01/5.22/29.97 Ингредиенты: ✔100 г. рисовой муки ✔100 г. молока ✔1 яйцо ✔30 г сыра ✔1/3 ч.л разрыхлителя ✔Зелень ✔Щепотка соли ⠀ Приготовление: Смешала яйцо, молоко, рисовую муку, соль и разрыхлитель, добавила тёртый сыр и зелень. Тщательно перемешала и дала тесту немного постоять. Готовила в мультипекаре, примерно 8 минут (панель для вафель). Приятного аппетита! ?

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ?? Очень вкусно! ❤❤❤ Ингредиенты: ✔Хлеб цельнозерновой 80 г ✔Помидоры 50 г ✔Сыр 40 г ✔Чеснок 1 зб (по желанию) ✔Зелень ✔Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! ???

Ленивые пп-хачапури ?? Ингредиенты: ✔Яйцо - 1 шт. ✔Мука рисовая - 1 ст. ✔Молоко - 1 ст. ✔Творог - 300 гр. ✔Сыр - 150 гр. Приготовление: 1. Натереть сыр и добавить к нему яйцо. 2. Размять творог вилкой и добавить к нему молоко. 3. Смешать с яйцом и сыром, добавить муку. 4. Перемешать тесто до однородности. 5. Выкладывать тесто на сковороду половником и обжаривать с двух сторон до румяной корочки. Приятного аппетита! ?

По данным исследователей у пациентов с раком прямой кишки в стуле обнаруживают частицы микропластика. ?? Что мы можем сделать, чтобы защитить себя и своих близких? ✅ Использовать в повседневной жизни как можно меньше пластика (например, покупая овощи и фрукты использовать многоразовые экомешочки) ✅ Готовить и употреблять пищу из стекла, керамики, эмалированной посуды (в том числе приобрести стеклянный ланчбокс) ✅ Разделять отходы и утилизировать пластиковый мусор ✅ Меньше пить пакетированный чай ✅ Использовать биоразлагаемые пакеты Мы влияем на окружающую среду, а она возвращает все обратно. Будьте здоровы! ?? А Вы уже убрали пластиковую посуду? ? Ставьте ❤

Я УСТАЛА/УСТАЛ...ПРИЧЕМ ТУТ ЛИШНИЙ ВЕС? ? Усталость - одно из ключевых эмоциональных состояний, которое запускает переедание. Как только мы перестаем отдыхать у организма заканчивается ресурс и энергия....и мы начинаем есть. Увеличивает как физический голод, т.е. мы действительно все время голодные, так и желание съесть что-нибудь "вредное", "сладкое", "гадкое". ?? И как только мы начинаем все это есть - настроение наше ненадолго повышается, а потом также резко падает. Ресурс и энергия так и не восстановлены, т.к. организм не может отдохнуть просто потому что мы поели. И резкие скачки сахара в крови от сладкой пищи утомляют нас и наши внутренние органы еще больше. ? Проведите ревизию: ✅ Когда Вы в последний раз спали и высыпались? ✅ Когда Вы были на природе? ✅ Когда Вы действительно отдыхали: не только телом и душой, но и головой от информационного шума и бесконечного потока мыслей в своей голове? ✅ Когда Вы созерцали красоту? ✅ Когда Вы в последний раз позволяли кому-то о себе позаботиться? Почему мы думаем, что наше тело может бесконечно работать? Ему тоже нужна подзарядка ? Иногда нужно перестать бегать как электровеник, выдохнуть и просто позаботиться о себе. ? Хорошо это делать каждый день хотя бы по часу ?