Диетическая шарлотка с капустой и морковью ? ?на 100 грамм - 94.99 ккал?Б/Ж/У - 4.55/0.62/17.12? Ингредиенты: Тесто: ✔Кефир обезжиренный 450 мл ✔Мука цельнозерновая или овсяная 320 г ✔Сода 1 ч. л. Начинка: ✔Капуста 400 г ✔Морковь 1-2 шт. ✔Специи, зелень по вкусу Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте. 4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера. 5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов. Приятного аппетита! ?

Памятка о кашах ☝????

? ?6 простых белковых салатиков к ужину! ?? Сохрани себе! ☝? 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт Приятного аппетита! ?

Простые советы для жизни, чтоб всегда быть стройной и красивой! ???? СОХРАНЯЕМ СЕБЕ! ?

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА УЖИН ? Ингредиенты: ✔Тунец или горбуша в собственном соку (я взяла горбушу) 200 гр ✔Морковь вареная 150 гр ✔Яйцо 3 шт ✔Сыр до 45% 50 гр ✔Лук репчатый 150 гр ✔Йогурт натуральный «TEOS» 140 гр ✔Соевый соус 20 гр Приготовление: 1. Консервы измельчить вилкой. Яйцо и морковь отварить и измельчить на мелкой терке. Сыр так же измельчить на мелкой терке а лук просто мелко нарезать. 2. Для заправки смешать соевый соус и натуральный йогурт. 3. Выложить салат слоями: Рыба, Заправка, Лук, Морковь, Заправка, Яйцо Заправка, Сыр. 4. Можно посолить слои, но мне было достаточно соли от соевого соуса! Приятного аппетита! ??

Самая настоящая пп шарлотка, но в микроволновке? Ингредиенты: ✔1 яйцо ✔50 г мягкого творога ✔яблоко среднее ✔кукурузная мука 2 ст.л ✔подсластитель по вкусу ✔корица Приготовление: Режем яблоко пополам Одну часть мелко режем,другую трём на мелкой терке Отправляем все ингредиенты в блендер Перемешиваем,добавляем нарезанное яблоко Отправляем в микроволновку на 2-3 минуты Достаем и украшаем по желанию Приятного аппетита! ?

ЗНАМЕНИТЫЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН! ?‍♀ В 60 выглядеть на 50, а в 50 на 40? Легко! ??????

Помоги себе едой! ???

Вкуснейшие вафли с сыром и зеленью ?? на 100 грамм - 206.6 ккал Б/Ж/У - 9.01/5.22/29.97 Ингредиенты: ✔100 г. рисовой муки ✔100 г. молока ✔1 яйцо ✔30 г сыра ✔1/3 ч.л разрыхлителя ✔Зелень ✔Щепотка соли ⠀ Приготовление: Смешала яйцо, молоко, рисовую муку, соль и разрыхлитель, добавила тёртый сыр и зелень. Тщательно перемешала и дала тесту немного постоять. Готовила в мультипекаре, примерно 8 минут (панель для вафель). Приятного аппетита! ?

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ?? Очень вкусно! ❤❤❤ Ингредиенты: ✔Хлеб цельнозерновой 80 г ✔Помидоры 50 г ✔Сыр 40 г ✔Чеснок 1 зб (по желанию) ✔Зелень ✔Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! ???