ПП-КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С БРОККОЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе курицы – 500 г
Брокколи – 200 г
Мука кукурузная – 1 ст. л
Клетчатка – 2 ст. л
Куриное яйцо – 1 шт
Луковица
Специи
НА 100 Г
Калорийность - 92 ккал
Белки - 16 г
Жиры - 2 г
Углеводы - 3 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Брокколи размораживаем и с помощью ножа мелко шинкуем.
?Филе куриной грудки перемалываем с одной луковицей в фарш.
?К фаршу добавляем половину чайной ложки соли, перец по вкусу, брокколи, яйцо, клетчатку, кукурузную муку.
?Формируем котлетки, отправляем в рукав для запекания. Заворачиваем его с обеих сторон и кладем в противень.
?Духовка разогрета до 200 градусов. Отправляем котлетки запекаться на 30 минут.
Приятного аппетита!
#денькуринойгрудки