? ДИАГНОСТИКА СПАЗМА ДИАФРАГМЫ Дорогие участницы. Вот мы и добрались до причины выпирающего живота. Внимательно изучите этот пост, чтобы во всем разобраться. Находите ли у себя такие симптомы? Здесь я расскажу: 1. Что такое диафрагма. 2. Функции диафрагмы. 3.Причины спазма диафрагмы. 4. Симптомы спазма диафрагмы. 5. Что нужно делать, чтобы снять спазм с диафрагмы. ? 1. Анатомия Диафрагма - наша главная дыхательная мышца, отделяющая грудную область от брюшной. Это куполообразная мышца, которая опускается, когда мы вдыхаем, и поднимается, когда выдыхаем. ВАЖНО! Это не просто мышца. От нее зависит наша осанка, наше здоровье и даже красота живота, так как вместе с поперечной мышцей живота, многораздельными мышцами и мышцами тазового дна диафрагма формирует внутрибрюшное давление, которое является одним из основных факторов поддержания вертикальной устойчивости тела. Это взаимодействие также обеспечивает раскрытие грудной клетки для осуществления вдоха. Дыхательные колебания диафрагмы способствуют движению венозной крови и лимфы. При вдохе происходит сокращение диафрагмы и опускание её купола. Давление в грудной клетке при этом понижается, что способствует расширению просвета полых вен и венозному притоку в правое предсердие. ? 2. Функции диафрагмы Кроме дыхательной функции, движения диафрагмы обеспечивают: ✔гармоничную работу всего желудочно-кишечного тракта ✔продвижение пищи по пищеводу ✔отток желчи ✔механическую стимуляцию перистальтики кишечника, чтобы ничего не откладывалось в жировое депо ✔поддержание естественного местоположение органов грудной и брюшной полости, не позволяя им смещаться и предотвращая опущение органов. ? 3. Причины спазма диафрагмы ✔чаще всего- стресс ✔нарушение осанки ✔травмы из детства, аварии, ушибы ✔грыжа пищевода ✔операции в брюшной области ✔изнуряющие тренировки в спортзале ? 4. СИМПТОМЫ спазма диафрагмы ✔живот выпирает, даже если пытаешься его втянуть ✔ отечное тело, одутловатые ноги и руки, как холодец трудится жир ✔застойные явления в организме ✔лишний вес постоянный или скачет, как качели ✔одышка ✔тяжесть после еды ✔частая икота ✔частые простудные заболевания. ? 5. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ И КАК СНЯТЬ СПАЗМ Конечно, возможно изменить ситуацию и постепенно: ✔делать массаж диафрагмы ✔расслабляющие техники ✔растягивающие и дыхательные практики ? 6. ЕСЛИ УБРАТЬ СПАЗМ ДИАФРАГМЫ, ЧТО БУДЕТ ✔ снова влезете в те самые джинсы, любимый костюм и обтягивающее платье ✔ забудете про складки на животе и на спине. ✔ не будете обливаться потом, поднимаясь на 5 этаж по лестнице. ✔ уйдут боли в шее и пояснице. ✔ каждый день будет начинаться с заряда бодрости, ведь дыхательные упражнения дают нам ЭНЕРГИЮ и стимул работать над собой. ? 7. ИТОГ Сейчас мы с вами провели диагностику и выявили спазм диафрагмы. Дальше нужно научиться снимать спазм. Я готовлю для вас материал с Мировой конференции. В Гайде хочу дать массаж и поиск точек, с которыми нужно будет деликатно поработать и снять спазм. Уверена, что такой материал будет актуален всем. А то вы годами пьете горсти таблеток, ищите залы для тренировок, но нигде не учат дыханию. Возможно, это будет вашим спасательным кругом в проблеме лишнего веса и разных заболеваний. Противопоказания по работе с диафрагмой: - Беременность. - Обострение хронических заболеваний. - Запрет вашего лечащего врача. ? Девочки, если у вас есть желание двигаться с группой дальше, заниматься своей дыхательной системой и снижать вес, с помощью современных методов с мировых конференций, то пишите в комментариях слово "ЗДОРОВЬЕ". Так я пойму, что для вас ценно здоровье и вы хотите заниматься собой, чтобы улучшить свое самочувствие.

? ВАУ-результат по методу Митрофановой ? Дорогие участницы, для вдохновения и мотивации делюсь с вами результатом одной из участниц по методу Митрофановой. Встречайте, Людмила, 54 года. Людмила не остановилась на бесплатном марафоне, а решила дальше изучать дыхательные упражнения по моим видеоурокам. Посмотрите, каких результатов добилась Людмила ? ✅ За 8 месяцев выдохнула 25 кг. ✅ Минус 20 см с талии. Какие перемены произошли у Людмилы благодаря методу Митрофановой: Жизнь изменилась в лучшую сторону на все ?. Давление в норме, суставы не болят, одышка ушла. Чувствую себя на возраст 35 лет. С лёгкостью передвигаюсь во всех направлениях, можно сказать, не хожу, а порхаю как бабочка. Нервная система восстановилась. Полна сил и бодрости! ❓ 1. С какой проблемой ты пришла к Татьяне Митрофановой? ? Я случайно вышла на Татьяну, заинтересовалась её методикой и решила попробовать: «А вдруг, поможет?». Мой вес зашкаливал и продолжал расти, я уже достигла 96, 400 кг. Стали сильно болеть колени, спина. На работе передвигалась с трудом. Давление стало скакать, настроение было ужасным. И вот Татьянины практики меня просто спасли. --------— ❓ 2. Как долго ты не могла похудеть? Что уже пробовала? -? Худеть пыталась на протяжении 8 лет. Чем только не занималась: ходила в бассейн, тренажерный зал, на иглотерапию, не ела после 18-00. Ничего не помогало. Вес уходил, но не больше 3- 4 килограмм. А потом возвращался снова. --------— ❓ 3. Какой страх был перед тем, как начать снижать вес по Методу Митрофановой? ? Страха не было. Просто думала: «Не получится, значит, не судьба. Буду жить со своим весом». --------— ❓ 4. Было сложно снижать вес с помощью Дыхания? ? Сложностей не было. Наоборот, появился азарт и стимул работать над собой. После первых же упражнений энергия и позитив зашкаливали, а хорошее настроение теперь было всегда. --------— ❓ 5. Легко ли заниматься ежедневно дыхательными упражнениями? Какие упражнения полюбились? ? Легко, даже приятно и нтересно. Очень нравится Бодифлекс по утрам, капалабхати, висцеральные вакуум, оксисайз, бодифайс. Жирозжигающие комплексы вообще круто. Все остальные упражнения тоже хорошие, каждый день меняю. Даже при ходьбе на работу выполняю Елку-дышалку. --------— ❓ 6. Сколько всего ушло килограмм, благодаря занятиям по методу Митрофановой? ? Благодаря Татьяниным практикам, с февраля месяца ушло 25,4 кг. --------— ❓ 7. Какой был размер одежды до занятий по методу Митрофановой и какой стал сейчас? ? Размер одежды был 56-58, а теперь 48 размер. --------— ❓ 8. Как метод Митрофановой тебе помог в целом? Как изменилась жизнь, когда ты добавила в нее дыхательные упражнения? ? Жизнь изменилась в лучшую сторону на все ?. Давление в норме, суставы не болят, одышка ушла. Чувствую себя на возраст 35 лет. С лёгкостью передвигаюсь во всех направлениях, можно сказать, не хожу, а порхаю как бабочка. Нервная система восстановилась. Полна сил и бодрости. --------— ❓ 9. Кому ты готова порекомендовать метод Митрофановой и почему? ? Уже рекомендую своим подругам, коллегам по работе, даже родным, у кого лишний вес. Метод Митрофановой помог избавиться не только от лишнего веса, но и спас от недугов, которые преследовали меня очень давно. Девочки, поддержите Людмилу своими лайками и комментариями. ? P.S. В понедельник расскажу, как можно углубленно начать изучать дыхательные практики. А еще дам решение, как убрать спазм диафрагмы и получить стройный живот.

? ПРИГЛАШАЮ НА ЧЕТВЕРТЫЙ ВИДЕОУРОК «РАБОТАЕМ С ЖИВОТОМ» —————————————————————— Девочки, приветствую вас. Вы молодцы, что активно участвуете в марафоне, выполняете задания, делаете дыхательные упражнения. Видите, когда действуете, то сразу есть результат и это вдохновляет ? 21 сентября я приглашаю вас на ЧЕТВЕРТЫЙ ВИДЕОУРОК в 17:00 по Московскому времени «Как получить устойчивые результаты в похудении, без походов в спортзал и изнуряющих тренировок» Теория ➖3 ошибки, которые не дают похудеть ➖какой метод позволяет заниматься 10 минут в день, без риска травм ➖как похудеть в телефоне, без затрат на спортивную форму ➖презентация тест- драйва «Легкая Стройность» Практика ➖Техника релакс на расслабление ➖Упражнение на подтяжку живота и поднятие внутренних органов ? А еще в ЧЕТВЕРТОМ ВИДЕОУРОКЕ я дам МЕГА- ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЖИВОТ и покажу на себе как его делать. Этим упражнением: ★ уберем висцеральный жир на животе; ★ поднимем на место органы, которые с возрастом опускаются; ★ снимем спазм с диафрагмы и повысим мобильность ребер, тем самым увеличим объем легких; ★ повысим сопротивляемость организма к болезням; ★ активизируем работу пищеварительной системы, чтобы ничего лишнего не откладывалось в жировое депо; ★ поможем всему организму. Обычно в комплексе с правильным питанием это упражнение за 10 дней избавляет от 2-3 см с талии. =============== ?‍♀ ДЕВОЧКИ, жду вас 21 сентября на ЧЕТВЕРТОМ ВИДЕОУРОКЕ, подышим и научимся с помощью упражнения убирать жир на животе. Смотрите видеоурок внимательно. Вы узнаете, как получить БОНУС - Дыхание после еды ? Такое дыхание помогает: — ускорить пищеварение — сократить объем желудка безоперационным методом — и не дает жиру отложиться Напишите в комментариях, ждете ли вы ЧЕТВЕРТЫЙ ВИДЕОУРОК.

? МИРОВЫЕ КОНФЕРЕНЦИИ ? Привет, девочки. Спасибо, что проголосовали в опросе. Большинство участниц выбрали проблему - "Выпирает Живот". Согласна, это одна из частых проблем у женщин. И самое обидное, что решаем мы ее неправильно. Как мы думаем: "Начну качать пресс, стоять в планке, и живот подтянется". На самом деле причина не в прессе, а в другом. Как раз на мировых конференция по дыханию разбиралась причина выпирающего живота. Зачем я посещаю конференции? Считаю, что знания нужно брать у первоисточников, у мировых лидеров, учиться у лучших. Поэтому я посещаю мировые конференции. Была в центре Неумывакина и изучила его метод оздоровления без лекарств. Знаний мало не бывает, тем более меняется мир, меняются подходы к тренировкам, именно поэтому мои клиенты идут годами со мной, проходят все мои курсы и я рада делиться знаниями. Я всегда совершенствую свои курсы, дополняю их, посещаю мировые конференции, чтобы ничего не пропустить. Вы часто спрашиваете: - Татьяна, что там у нас в мире дыхания? Вот решила делиться с вами, чтоб вы тоже были в курсе моих обучений. На последней конференции по ДЫХАНИЮ я изучила новые темы. Самое лучшее структурировала и добавила в свои программы. Учителя из разных уголков мира делятся уникальными знаниями. Мои курсы постоянно обновляются с учетом актуальности. Я сама расту, изучаю новинки и веду за собой своих "ДЫШУЛЬ". Итак, открою секрет, что я узнала на конференции по дыханию и какие были учителя: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ КАЖДОГО: - Работа со стрессами и положительные эмоции в современной обстановке. - Как снять спазм диафрагмы дыхательными упражнениями и причем тут выпирающий живот. - Связь дыхания с осанкой и состоянием позвоночника. Советы остеопата. - Легкие - почему нельзя обойтись без культуры дыхания современному человеку. ? МНОГО ПРАКТИКИ с лучшими учителями: ? 1. Сондра Рэй - легендарный человек, стоявший у истоков зарождения Ребефинга. Ее часто называют "Мать Ребефинга" (это мощная дыхательная техника). Она: ✔Создатель метода "Освобождающее дыхание". ✔Автор книг о взаимоотношениях, оздоровлении, долгожительстве и духовном развитии. ? 2. Маркус Рэй - соавтор книг, соведущий тренингов по работе с дыханием и сознанием. Сондра и Маркус совместно представят 90-минутную лекцию с переводом на русский язык об основах ребефинга. Также познакомят с Освобождающим Дыханием - nрактикой для полного отпускания и исцеления любых затяжных проблем со здоровьем. ? 3. Дмитрий Ефимов- Смехотерапевт, Тренер по радости, Двукратный чемпион мира по смеху. Амбассадор Йоги смеха в России. Стрессовые нагрузки и депрессии, с которыми сейчас сталкиваются многие современные люди, означают, что в организме протекают биохимические гормональные процессы с выработкой гормонов стресса. Для улучшения состояния нужны гормоны радости и счастья, но где же их взять, если повод для радости найти так сложно? Йога смеха — это уникальная методика, помогающая людям во всем мире не только насытить организм кислородом и, как следствие, поднять иммунитет, укрепить здоровье и повысить работоспособность человека, но и избавиться от депрессий, психологических зажимов и комплексов, замедлить процессы старения организма, скинуть лишние килограммы, повысить творческие способности и умение решать сложные аналитические задачи, а также наладить коммуникации в социуме. Из выступления амбассадора Йоги Смеха в России Дмитрия Ефимова я узнала о том, как наука подтверждает пользу "смеха без причины", как проходят чемпионаты мира по смеху, как ему удалось дважды завоевать чемпионский титул, а также проделали серию практических упражнений из "Йоги Смеха". Это только малая часть того, что я смогла изучить. На фото ниже есть некоторые учителя, у которых я обучаюсь. Под постом напишите: - Вы хотите разобраться, почему выпирает живот и как решить эту проблему с помощью Дыхания?

? ПРИГЛАШАЮ НА ПЕРВЫЙ ВИДЕОУРОК 18 сентября —————————————————————— Девочки, в понедельник стартует наш бесплатный марафон. ? Вечером 18 сентября, в 17:00 по Московскому времени я пришлю вам первый ВИДЕОУРОК ( прямой эфир в записи, в хорошем качестве). В видеоуроке мы с вами будем УЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ. Вы освоите 2 дыхательные практики, а именно: ✅ Дыхательную технику «СТОП — ЕДА» Благодаря такому дыханию вы сможете снизить аппетит на 20% и начнете плавно терять лишние килограммы. ✅ Дыхательную практику «Елка-Дышалка» Благодаря ей вы сможете: — существенно увеличить объем легких; — расправить грудной отдел; — получить расслабляющий эффект; — активизировать все процессы организма; — стабилизировать уровень сахара в крови; — улучшить пищеварение; — подготовиться к более серьезным дыхательным практикам; — укрепить легкие; — повысить запас энергии. ============ Еще мы с вами сделаем ТЕСТ на «Дырявый кишечник». Плюс вы узнаете, как дыхательные упражнения помогут вам стройнеть и оздоравливаться без диет и голодовок. ============ ? В видеоуроке вас ждет ПОДАРОК — статья «Секрет стройности в КИШЕЧНИКЕ». Простым языком я расскажу вам про работу кишечника и как бактерии, населяющие его, влияют на ваш аппетит и тягу к сладкому. ============ ?Видеоурок будет доступен только 48 часов. НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ПРОСМОТР! Так как я делаю видеоуроки МЕГА ПОЛЕЗНЫМИ, то хочу, чтобы вы нашли время на себя и подышали вместе со мной. А то многие любят откладывать просмотр на ПОТОМ, которое так и не наступает. До встречи в первом ВИДЕОУРОКЕ. Вместе подышим и разберемся с работой нашего кишечника. Напишите в комментариях, ждете ли вы ПЕРВЫЙ ВИДЕОУРОК.

✴ Моя попытка номер 105 или почему мои старания похудеть не приносят результата. ————————————————————— Какой вы хотите быть? Комфортно ли вам в таком теле? ⠀ Уверена, что каждая сейчас ответит: «Нет!» Желание стать стройной, здоровой, энергичной есть у каждой участницы, читающей этот пост. Почему же не у всех получится сбросить за игру хотя бы 500 граммов? Может моя система работает выборочно? Нет, дело как раз не в системе, а в вашем настрое и мотивации. Приведу пример. Две подруги Света и Лена записались ко мне на марафон «Выдохни лишние килограммы». ??‍? Света устала от лишнего веса, у неё скачет давление, болит голова, беспокоит одышка, отекают ноги. Ей тяжело ходить и делать домашние дела, энергии нет совсем. Каждое утро она просыпается разбитой и ей становится страшно, что из-за такого образа жизни у нее появятся серьезные заболевания. Света понимает, что если не начнет заниматься собой, то ее страх стать обузой своим родным, может воплотиться в жизнь. ??‍♀ Лена тоже устала от лишнего веса, у неё такие же проблемы, как и у Светы. Она находит причины, чтобы оправдать небольшие, но такие «милые складочки» на животе: ⠀ — у меня все родственники в теле; — это гормоны виноваты, мне же не 20 лет; — на работе завал, сплошные стрессы, нужно себя утешить и съесть что-то вкусненькое. Подруги проходят одну и ту же программу, но результаты будут разные. ? ПОЧЕМУ? ? У Светы очень сильный мотив и она не будет придумывать отговорки, чтобы не заниматься. Ей нужно вылезти из «Жирового плена». Получив первое упражнение, она сразу начала дышать. Завела тетрадь, чтобы конспектировать и сохранить полезные знания. Света найдет время, чтобы посмотреть видеоуроки и дышать со мной. Ведь я специально даю практические видеоуроки, чтобы каждая женщина могла дома научиться правильно дышать и развить свои легкие. ? Лена тоже попробует подышать, но: «Ой, голова кружится, значит, это не моё». Она не будет делать полученные упражнения. А голова может кружиться, так как многие из вас находятся в кислородном голодании. Это временное состояние и оно скоро пройдет. Организму надо привыкнуть к изменениям. На видеоуроки Лена времени не найдет, придумав новую отговорку: «Там будет одна теория, лучше фильм посмотрю». И вот 22 сентября, конец марафона и подведение итогов. ? Света делает замеры и видит результат, она счастлива, что вес сдвинулся, ушло 3 см с тела и появилась энергия. ? У Лены результата нет. Мой марафон «Выдохни лишние килограммы» стал для нее очередной программой, которая ей не помогла. Она пойдет искать новую систему. —————————————— ? Девочки, у каждой из нас есть отговорки, которые мешают начать что-то новое и получить результат. Важно найти сильный мотив и заниматься. Раз вы тут, значит вселенная даёт знак, что дыхательные практики помогут стать здоровыми и стройными. А теперь предлагаю каждой из вас найти сильный мотив и разобраться с отговорками. ? ЗАДАНИЕ №3 Напишите в комментариях: — ваш сильный мотив — отговорки, которые могут вам помешать. Теперь представьте весы, на одной чаше которых мотив, а на другой — отговорки. Что для вас важнее? От этого выбора может зависеть результаты марафона. P.S. Не забывайте поддерживать других участниц комментариями и ?

? ВАШИ ЛЕГКИЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ ? +1 новый метод похудения, о котором не знает даже ближайшая подруга. Было ли у вас так: 1. энергии нет уже с утра и на этом фоне хочется подкрепиться шоколадкой с кофе, а где шоколадки, там и животик 2. 80% из того, что запланировала, не сделала 3. вес растет, даже если мало ем 4. хожу в спортзал, а живот стал еще больше 5. не могу оплачивать дорогие коктейли, от них еще мозг страдает и кошелёк Как итог- лишний вес, отеки, комплексы. ? И как этот клубок распутать? В 2000 году я активно занималась фитнесом и тренировала девочек в спортзале. Начинали традиционно с разминки и беговой дорожки. Но результат клиенток был далек от идеала, перекаченные ноги, мужской торс, мы же качали пресс и талия просто исчезала. Был жир на животе + мышцы перекаченные. Девочки не худели, а после тренировок жаловались мне, что срываются на еду, ведь они поработали и, естественно, энергия потрачена, хочется есть. Ооо! Если бы тогда я знала, что нельзя так изнурять себя и клиентов тренировками. Если б знала, что КИСЛОРОД может избавить от чувства голода, то я никогда бы девочек не гнала на беговую дорожку, где они уже с третьей минуты задыхались! Как же они могли сжечь жир, если находятся в кислородном голодании? ?‍? Если говорить языком науки, то в процессе МЕТАБОЛИЗМА (обмен веществ) жиры расщепляются на УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ+ ВОДУ. Соответственно, чтобы похудеть, нужно знать, как ПОДЫШАТЬ. ? Жир — это топливо, процесс горения происходит при помощи кислорода. А мы ЗАДЫХАЛИСЬ. Ученые даже подсчитали, что из 10 кг жира — 8 кг 400 г будут выведены именно через легкие. До встречи с дыхательными гимнастиками я изнуряла себя тренировками… В итоге болела и не могла сама себе помочь, что уж там худеющим… Помню, как плакала и задавала себе только 1 вопрос: — Зачем Я ТАК МУЧАЮ СЕБЯ и СВОИХ КЛИЕНТОВ? Если они не могут застегнуть любимые джинсы, платья не сходятся, постоянная усталость уже с утра, тогда зачем выдыхаются на фитнесе и ограничивают себя в еде? ☝У жизни есть 1 хорошая черта. ОНА ВСЕГДА ПОДАЕТ НАМ ЗНАКИ. В этот раз она кинула меня на лопатки! У меня схватило спину от постоянных тренировок, острыми иглами боль пронизывала тело. Я не могла повернуть голову и сделать вдох… Помню, как медсестра делает мне укол олфена и нейрорубина. К нам подходит моя знакомая- заведующая отделением Елена Юрьевна, приподнимает очки и говорит: — Танюша, вот тебе номер учителя по йоге, это тебе поможет. ВПЕРВЫЕ ОЩУТИЛА СВОЕ ТЕЛО… ТАКИМ. Я занималась без стресса и усилий, не как на прошлых тренировках. Не буду пускать вам пыль в глаза и обещать, что похудеете за 5 дней на особом дыхании на 5 кг, даже если будете кушать пиццу перед сном?. Нет! С питанием все же придется мягко поработать. Не существует волшебного кислорода, как и волшебных пилюль. ?Спустя пару месяцев работы по МЕТОДУ МИТРОФАНОВОЙ, мои клиентки встают на весы и не верят своим глазам. ВЕС СТАЛ УХОДИТЬ! Он сдвинулся с мертвой точки без аэробных тренировок и мучений. Объемы таяли на глазах- это еще один бонус от дыхательных гимнастик. ? Еще девочки почувствовали, что внутри наполнялись силой, женской энергией, по которой тосковали годами. Стали больше улыбаться и чаще ловить заинтересованные взгляды прохожих, мужчин. Спустя 10 лет поняла, что каждая женщина может худеть БЕЗ изнурительных ТРЕНИРОВОК. Не потратив ни 1 рубля на таблетки и чаи для похудения. Поэтому стала работать в другом направлении. Сейчас я тренер и педагог в области физкультурно- оздоровительной деятельности и дыхательных гимнастик. Не буду «промывать» вам мозги, давать рецепты диковинных блюд из окорочков динозавра, заставлять бегать по 20 км, качать пресс, скручивать себя в бараний рог и литрами пить воду. Кто это предлагает, тот не хочет, чтобы вы похудели. Похудение- это естественный приятный процесс. Как дыхание. Дышим же мы без напряга, на автомате.⠀ ⠀ ☝И именно ваши ЛЕГКИЕ знают секрет идеального веса.⠀ ⠀⠀ Я понимаю, как вы устаёте за рабочий день, часто совсем нет сил заниматься собой. Поэтому сделала свою систему бережной, щадящей и на 200% эффективной.⠀ ? Метод Митрофановой включает: ✔особые дыхательные практики, которые можно выполнять где и когда угодно ✔корректировку рациона без диет и подсчета калорий ✔психологию ⠀ ⠀ Мои ученицы от этой системы в восторге. Ещё бы, ведь похудеть и влезть в любимое платье- это же мечта! Правильное дыхание становится частью их жизни. Они худеют плавно и уверенно.⠀ ⠀ Никакой обвисшей кожи, усталости, давления, чувства голода, страха, что жир вернётся в двойном объёме. Уходит всё лишние, остаётся только идеальный вес. Ни больше ни меньше.⠀ ? Почему мне можно доверять? Все свои техники я испытала на себе и имею хороший результат. Мне говорят, что я хорошо выгляжу в свои 44 года, спасибо дыханию. Я обычная женщина, замужем, есть 2 дочки. Живу в деревне, занимаюсь домом, огородом, работаю и держу себя в форме, не затрачивая на это много времени. У меня просто нет свободного. Мои клиентки тоже довольны, снижают вес легко и просто! Бери и делай за мной. Все по науке, никаких непонятных технологий. Получай результат и пусть подружки ахнут от зависти. В сфере фитнеса я с 2000 года, но разочаровалась в спортзале и ушла в дыхательные практики. Мои учителя из Индии, Франции, России. ✔ Я — автор и основатель методики «Выдохни лишние килограммы», которая имеет 20000 отзывов от счастливых женщин. ✔ Организатор курса «Легкая стройность», где за пару месяцев можно скинуть от 7 — 12 кг веса и минус 10 см с талии. ✔ Тренерский стаж 20 лет, 7 лет опыт ведения клиентов ОНЛАЙН. ✔ Имею официально зарегистрированный товарный знак МЕТОД МИТРОФАНОВОЙ «Выдохни лишние килограммы». ✔ Владею висцеральными практиками, которые помогают подтянуть живот, лимфодренажными техниками, при помощи которых убираются застойные явления БЕЗ КАЧАНИЯ ПРЕССА. ✔ Выступаю на радио, телевидении, рассказываю о пользе КИСЛОРОДА. ? С дыхательными практиками вы ПЕРЕСТАНЕТЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ и очень скоро заметите, что одежда станет свободной. Почувствуете себя лучше и даже помолодеете. И все это без антивозрастных кремов и услуг косметолога. ? КРАСОТА НЕ ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ Она требует заботы и любви, но не изнурительных диет, которые так популярны у молодежи. А тренировки и стресс порождают срывы и повторный набор веса. Обязательно буду делиться с вами упражнениями, ведь они доступны женщинам любого возраста и веса. Их можно делать, пока смотрите сериал, читаете книгу перед сном или готовите ужин. Попробуйте, если понравится, то останетесь заниматься со мной дальше. А сейчас предлагаю познакомиться поближе и выполнить задание. ? РАССКАЖИТЕ НЕМНОГО О СЕБЕ: 1. Откуда вы и сколько вам лет? 2. Пробовали худеть раньше? Что делали, с какими трудностями столкнулись? 3. По желанию поделитесь любимым фото, например, как проводите время или фото вашего края. Подпишите, где это находится. Думаю, всем будет интересно. 4. Поставьте и поддержите 3 женщин комментариями. Ведь поддержка и вера в других людей очень важны и мотивируют на действия . . . ? ПИШИТЕ ОТВЕТЫ ПОД ПОСТОМ И получите 1 ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК: дыхательную технику «ЧИХ- ПЫХ», разгоняющую метаболизм. Она поможет насытить каждую клеточку организма кислородом, развить легкие и подготовиться к более серьезным техникам.

МЕТОД МИТРОФАНОВОЙ Я знаю, что вы хотите: ✔изучать и применять дыхательные гимнастики ✔попасть в сообщество стройных, здоровых и уверенных в себе женщин ✔убрать все складки и отёки, подтянуть тело, чтобы смотреть на свое отражение в зеркале с удовольствием. Я всегда совершенствую свои программы и мотивирую вас заниматься собой. Сейчас в моих программах можно выиграть разные призы. Главное условие- выполнять все рекомендации и преображаться. Лариса очень старалась и участницы посчитали ее достойной подарка от меня. Она выиграла кружечку из Крыма, наполненную энергетикой тренера. Это придаст ей мотивации не бросать начатое и заботиться о себе, своем теле и здоровье. ⠀ ➡ Участвуй в моих программах похудения и сможешь добиться таких же успехов. Скоро планирую провести благотворительный марафон стройности  Что было и что стало после метода Митрофановой? Итак, внимание…? барабанная дробь! Лариса 67 лет: ? НЕ ДЫШАЛА: -Лишний вес около 17 кг. -Размер одежды 52. -Кашель щекочущий, старушечий. -Ломота в грудине. -Сахар выше нормы. ? ДЫШАЛА ПО МЕТОДУ МИТРОФАНОВОЙ: -Вес минус 17 кг за 5 месяцев. -Размер одежды стал 46. -Уменьшились объемы по всему телу минус 88 см. -Талия минус 24 см. -Лицо выглядит на 10 лет моложе. -Кашель ушел. -Не пьет таблетки. -В грудине не ломит. -Уровень сахара нормализовался. Эта комплексная программа, в результате которой: ✅ Уйдут отеки и застойные явления. ✅ Уменьшится отечность под глазами и в теле. ✅ Уменьшится свисающий живот, а талия проявится. ✅ Подтянется овал лица, брыли уменьшатся и появится чёткая линия подбородка, что сделает вас моложе на 10 лет. ✅ Уйдет потребность принимать лекарства. ✅ Появится мотивация двигаться дальше и быть уверенной, что вес не вернется. ⠀ Только представьте, какая радость и восхищение будут от преображения. Смотришь на себя в зеркало, делаешь ВДОХ и замираешь, понимая что справилась, приблизилась к прекрасному. А вокруг все затихают и удивляются, увидев эти перемены, даже те, кто не верил и не поддерживал тебя. За Ларису я уже не переживаю, жизнь прекрасна и у нее все хорошо. А те, кто еще сомневается, стоит ли заняться снижением веса или нет, просто посмотрите на ее фотографии и начните действовать. В 67 лет это просто ? P. S. Кто хочет участвовать в бесплатном марафоне стройности в СЕНТЯБРЕ и подготовиться к сезону простуд: 1. Поставьте ❤ этому посту. 2. Также напишите УЧАСТВУЮ и я буду присылать рассылку с информацией.

? Я ЗАМЕРЛА, КОГДА УВИДЕЛА ЕЕ ГЛАЗА... +1 способ, как выйти из режима ЖЕНЩИНА-ЛОШАДЬ Недавно мы с дочерью беззаботно возвращались домой и смеялись. Порой я балую себя вкусняшками, и в тот вечер мы ели сладкий сливочный пломбир. В душе я благодарила Бога, что наконец-то вернулась с ретрита, вытянула себя из тяжелой болезни и могу быть с ней радом. Эти минуты вместе - бесценны. ⚡ Но за 1 секунду мое окрыленное состояние испарилось. Мы встретили соседку. Я ЗАМЕРЛА, когда УВИДЕЛА ЕЕ ГЛАЗА… Между лопаток пробежали холодные мурашки. Мороженое липкой каплей упало на пальцы. То ли зависть, то ли злость читались во взгляде... Мы поспешили домой. Пока я умывала лицо дочери святой водой (кто его знает, эти взгляды...) Мне не давала покоя 1 мысль - откуда я знаю этот взгляд? Было в нем что-то знакомое... ⚡ И я вспомнила, как лет 15 назад встретилась с давней знакомой. Простая женщина стала тренером по йоге. Она изменилась кардинально... Стройная, холеная красотка, с гладкими волосами до попы и бархатной кожей. Аккуратный маникюр, уверенность во взгляде и улыбка, сшибающая своей энергией мужиков наповал. Этакая Богиня-йогиня. Мне было некомфортно рядом с ней. Я чувствовала себя серой, пустой, невзрачной. Признаюсь, в душе я тоже ХОТЕЛА ВЫГЛЯДЕТЬ КАК ОНА. И поэтому она меня бесила. Не сильно, но раздражала. ⚡ Раньше, я вечно СТАРАЛАСЬ ДЛЯ ДРУГИХ. Из-за гонки у меня появились проблемы со здоровьем, лишний вес и упадок сил. Не было времени на себя. Просто полежать в ванной с пеной и солью для меня было роскошью. ⛔ Тогда в моей голове было 2 ОШИБОЧНЫХ УБЕЖДЕНИЯ, касаемо женской красоты: 1- На нее нужно много свободного времени. 2- И много денег. О, я бы с радостью ходила в спа центры, на массажи и прогулки по парку! Но у меня был муж, работа, быт и куча других «надо». Я чувствовала себя загнанной лошадью на 10 из 10. А СКОЛЬКО СЕГОДНЯ ТАКИХ ЖЕНЩИН-ЛОШАДОК, которые живут для других и у них нет даже 1 часа на себя. Но, когда я открыла для себя Фито и Эко рецепты, йогу, дыхание, духовные практики, моя жизнь изменилась. Вернулись силы, появилось время на себя. Вернулась она- КРАСОТА. И Я ПОНЯЛА 1 ПРОСТУЮ ИСТИНУ. ? Наша женская сила, здоровье и красота ИДУТ ИЗНУТРИ! И простое дыхание 15 минут в день запускает процессы омоложения, результат от которых намного сильнее и нагляднее, чем после возрастных кремов и спа процедур. Сегодня на мне дом, огород, хозяйство, двое детей, работа и бабушка-инвалид. Но, я в гармонии с собой и телом. Не злюсь на соседку и понимаю, что возможно, она еще на пути выхода из режима «ломовая лошадь». И подавно забыла про ту йогиню) ЛЮБИТЕ СЕБЯ. И в первую очередь - это не позволять плохо относиться к себе самой. ? Моя цель - чтобы как можно больше женщин вышли из режима загнанной лошади и уделили время себе, своей красоте и здоровью. Я специально много обучаюсь, чтобы делать курсы мега полезными. Даю натуральные рецепты, обучаю дыханию и оздоровлению без таблеток. Мои программы позволяют получить результат за короткое время и экономить семейный бюджет. Сейчас на видеокурсе «Дыши и Сияй» девочки делают салонные процедуры дома и уже с восторгом видят изменения в отражении зеркала. ?Пиши код 888 Присоединяйся к группе омоложения по антикризисной цене, осталось 4 места.

? ТЕСТ по ТИПАМ КОЖИ Структурно кожа у разных людей выглядит одинаково. Основное отличие заключается в интенсивности работы сальных желез. Разберем каждый из четырех основных типов кожи подробно. ✅ Нормальная кожа: • нет раздражений • нет шелушений • нет прыщей • розоватый оттенок • гладкость и матовость покрова • поры сужены • появление морщин происходит после 35 лет • влияние менструального цикла на состояние кожи отсутствует или минимально Это самый беспроблемный тип кожи, который можно встретить крайне редко, всего лишь 6% населения земли могут таким похвастаться. Чаще всего, это дети до одиннадцати лет. Таких людей не беспокоит угревая болезнь в подростковом возрасте. Возрастные изменения имеют замедленный характер. ✅ Жирная кожа, основные особенности: • забитые поры • широкие поры • маслянистая кожа • лоснящаяся поверхность (даже после умываний) • есть воспаления • присутствуют комедоны • черные точки на носу (иногда также на лбу, подбородке) • макияж расплывается через пару часов после нанесения Хорошая новость для людей с таким типом кожи - она увядает медленнее благодаря повышенной активности сальных желез. После тридцати, как правило, тип кожи становится смешанным. ✅ Сухая кожа, особенности: • утром кожа часто бывает раздражена • покров тонкий • бледная •тусклая • присутствуют шелушения • ощущение стянутости • частые аллергии на косметические средства • макияж отлично держится Изменения возрастного характера заметны уже после 24 лет. Кожа теряет тургор, становится менее эластичной. Вокруг глаз и рта, а также на лбу образуются мелкие морщинки. Любые температурные изменения отражаются на внешнем виде кожи, жара или холод могут вызывать покраснения. ✍ Напишите под постом: Какой тип кожи у вас? Что делаете с лицом? Какие средства используете или ничего не используете? Довольны своим лицом? P.S. Рекомендации по ЭКО и фито уходу я дам в видеокурсе «ДЫШИ и СИЯЙ». Следите за сообщениями, чтобы узнать, когда можно будет получить этот видеокурс.