Вкусный, белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина! ✅ на 100грамм - 74.25 ккал?Б/Ж/У - 10.78/2.48/2.14 ✅ ?? Ингредиенты: - 1 огурец - 200 гр. куриной грудки (приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль) - 100 гр. айсберга - 5 шт. перепелиных яиц - 100 гр. йогурта (у меня домашний) ?? Приготовление: Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов! Приятного аппетита!

Если вам не надоела тыквочка ?и полезные вкусняшки из неё, то этот рецептик для вас?? ?Тыквенное кунжутное печенье, которое не отложится в боках?? Делается просто, быстро, а выглядит ярко и понимает настроение☀️ . ⭐️ Ингредиенты: •Тыквенное пюре: 50 грамм •Яйцо: 2 шт •Кокосовая мука: 20 грамм •Отруби овсяные: 20 грамм •Пшенные хлопья (можно взять любые): 10 грамм •Кунжут (у меня жмых): 30 грамм •Тыквенные семечки: 15 грамм . ⭐️ Приготовление: Смешиваем и печем до золотистого цвета в духовке (примерно 20 минуток) ✔️КБЖУ 1 печенюшки: 103/5,8/6,3/6 Приятного аппетита?

Салаты Для любителей креветок ? . ?1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло . ?2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло . ?3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба . ?4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона . ?5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус . ?6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло. ? Приятного аппетита ?

? Куриная запеканка ? ? На 100 гр - 82,8 ккал ? белки - 12,8 ? жиры - 2,62 ? углеводы - 1,56 ? ? Ингредиенты куриное филе 500 гр. помидоры 2 шт. твердый сыр 150 гр. сметана 15-20% 200 гр. шампиньоны 300 гр. соль по вкусу. растительное масло 1 ст.л. ? Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить. Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу. Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить. Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью. Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица. Приятного аппетита!

Капуста запеченная на кефире: талия скажет спасибо! Итого на 100 грамм 50 ккал Б/Ж/У 4.2 / 2.1 / 4.8 Ингредиенты: Цветная капуста - 500 г Брокколи - 500 г Кефир 1% - 200 мл Желтки - 2 шт Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 220-230 градусов Цельсия. Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте еще две минуты. После этого слейте воду. Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем. Капусту смешайте с полученной смесью, после чего выложите на смазанный маслом противень или в форму для запекания. Щедро посыпьте овощи тертым сыром. Отправляйте блюдо запекаться в духовку на 10-15 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!

САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ" на 100 гр - 76.1 ккал Б/Ж/У - 6.63/2.84/6.09 Ингредиенты: Крабовые палочки - 250 гр. Томат - 300 гр. Красный болгарский перец - 50 гр., Сыр 17% - 100 гр. Чеснок - 10 гр. Приготовление: Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень. Приятного аппетита!

ЯБЛОКИ В ТВОРОЖНОМ КЛЯРЕ Отличная идея для завтрака ? с бананом или грушей тоже будет вкусно. ? Выход: 400 гр КБЖУ на 100 гр: 132,50/12,14/3,31/12,66 ✔ Рецепт: Творог в брикете 0% - 180 гр Яйцо - 2 шт Рисовая мука - 40 гр Кефир 1% - 50 мл Яблоко - 130 гр (вес очищенного) Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Подсластитель - фитпарад 7 - 1 саше Смешать все ингредиенты, кроме яблока, до однородности. Тесто будет чуть гуще, чем на оладьи. Яблоко очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать тонкими кольцами. Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть, можно смазать маслом. Обмакиваем колечки яблока в кляре и жарим с двух сторон на медленном огне. Поливаем мёдом и подаём к столу. ? Приятного аппетита!

Если вам надоели банальные куриные котлетки, то этот вариант идеален для вас ??. ⠀ Готовятся быстро, выглядят ??...А какие они вкусные ?! ⠀ Я думаю они заслужили ваш огненный ? лайк ❤️спасибо вам! ⠀ КБЖУ на 100гр:165.75/16.53/10.20/1.93 ⠀ ✳️Ингредиенты на 8 шт.: ▪️Филе куриного бедра - 200гр. ▪️Филе грудки - 200гр. ▪️Лук репчатый - 100гр. ▪️Яйца перепелиные - 8 шт. ▪️Зелень(лук+укроп) -количество по желанию. ▪️Любимые приправы, чеснок, соль - по желанию. ▪️Растительное масло(для обжарки) - 25мл. ⠀ ✳️Приготовление: 1.Яйца отвариваем, очищаем. 2.Куриное мясо +луковица +зелень+приправы, превращаем в фарш. 3.Формируем котлетки, берем немного фарша (50гр.), в серединку кладём яйцо и между ладонями формируем круглую котлету(формировать лучше всего смоченными в воде руками, так фарш не будет прилипать к рукам и получатся ровные котлеты ). 4.На раскалённую сковороду кладём котлетки обжариваем с 1 стороны до золотистого цвета, переворачиваем и закрываем крышкой, готовим на маленьком огне 10-15 минут и выключаем. Котлетки готовы! Приятного аппетита ? Автор: vatrushechka_nyam ⠀ ?ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️ ⠀ ~~~ ⠀ ?Благодарю ? за вашу активность в комментариях ? ⠀ P.S. Включайте ? уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт! ⠀

Подборка рецептов омлета

Очень вкусные, мягкие и воздушные вафельки...люблю выпечку с мягким творогом? Я выпекала в мультипекаре . Нам понадобится: ✅ мягкий творог, 5% - 200 гр; ✅ йогурт натуральный - 100 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ мука ц/з - 100 гр (рисовая + пшеничная, 50/50); ✅ сахзам по вкусу; ✅ разрыхлитель - 1/3 ч л. И как обычно все без заморочек ? Смешать все ингредиенты до однородной консистенции, масса получается густой...и готово))) Выпекала в вафельнице по 5 мин каждую. Можно запечь в духовке или на ап сковороде. . Кбжу на 100 гр: 210/11,6/6,3/26,7 . Всем приятного?