Салаты Для любителей креветок ? . ?1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло . ?2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло . ?3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба . ?4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона . ?5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус . ?6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло. ? Приятного аппетита ?

? Куриная запеканка ? ? На 100 гр - 82,8 ккал ? белки - 12,8 ? жиры - 2,62 ? углеводы - 1,56 ? ? Ингредиенты куриное филе 500 гр. помидоры 2 шт. твердый сыр 150 гр. сметана 15-20% 200 гр. шампиньоны 300 гр. соль по вкусу. растительное масло 1 ст.л. ? Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить. Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу. Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить. Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью. Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица. Приятного аппетита!

Капуста запеченная на кефире: талия скажет спасибо! Итого на 100 грамм 50 ккал Б/Ж/У 4.2 / 2.1 / 4.8 Ингредиенты: Цветная капуста - 500 г Брокколи - 500 г Кефир 1% - 200 мл Желтки - 2 шт Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 220-230 градусов Цельсия. Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте еще две минуты. После этого слейте воду. Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем. Капусту смешайте с полученной смесью, после чего выложите на смазанный маслом противень или в форму для запекания. Щедро посыпьте овощи тертым сыром. Отправляйте блюдо запекаться в духовку на 10-15 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!

?Малиновая запеканка - диетическая нежнятина для худышек, худеющих и просто любителей творожных запеканок? По-настоящему розовая и девичья? . ?Ингредиенты: ▫️Малина свежая: 150 грамм + на украшение ▫️Творог (у меня 3% в брикете): 200 грамм ▫️Творог мягкий: 60 грамм ▫️Яйцо + белок ▫️Крахмал тапиоки: 20 грамм ▫️Подсластитель . ?Малину пюрируем и протираем через чито, чтобы убрать "косточки" ?Смешиваем малиновое пюре с двумя видами творога, взбиваем блендером ?Добавляем желток и аккуратно вводим крахмал в нашу творожно-малиновую массу ?Добавляем подсластитель ?Белки взбиваем до пиков и круговыми движениями вводим в массу общую, чтобы белки не опали ?Печем на водной бане, около часа при 180 градусах ☝?Водная баня делается так: форма в запенканкой ставится в форму, залитую водой (форма должна быть больше, воды нужно налить в зависимости от высоты формы. Чем больше по высоте - тем лучше) ?После выпекания поставить запеканку в форме в холодильник и дать ночь "отдохнуть" ?Утром наслаждайтесь потрясной структурой, ярким цветом и заряжайтесь хорошим настроением ?Вышло: 4 кусочка ✔️КБЖУ 1 кусочка: 133/15,8/3,5/10,1 Приятного аппетита?

САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ" на 100 гр - 76.1 ккал Б/Ж/У - 6.63/2.84/6.09 Ингредиенты: Крабовые палочки - 250 гр. Томат - 300 гр. Красный болгарский перец - 50 гр., Сыр 17% - 100 гр. Чеснок - 10 гр. Приготовление: Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень. Приятного аппетита!

Если вам надоели банальные куриные котлетки, то этот вариант идеален для вас ??. ⠀ Готовятся быстро, выглядят ??...А какие они вкусные ?! ⠀ Я думаю они заслужили ваш огненный ? лайк ❤️спасибо вам! ⠀ КБЖУ на 100гр:165.75/16.53/10.20/1.93 ⠀ ✳️Ингредиенты на 8 шт.: ▪️Филе куриного бедра - 200гр. ▪️Филе грудки - 200гр. ▪️Лук репчатый - 100гр. ▪️Яйца перепелиные - 8 шт. ▪️Зелень(лук+укроп) -количество по желанию. ▪️Любимые приправы, чеснок, соль - по желанию. ▪️Растительное масло(для обжарки) - 25мл. ⠀ ✳️Приготовление: 1.Яйца отвариваем, очищаем. 2.Куриное мясо +луковица +зелень+приправы, превращаем в фарш. 3.Формируем котлетки, берем немного фарша (50гр.), в серединку кладём яйцо и между ладонями формируем круглую котлету(формировать лучше всего смоченными в воде руками, так фарш не будет прилипать к рукам и получатся ровные котлеты ). 4.На раскалённую сковороду кладём котлетки обжариваем с 1 стороны до золотистого цвета, переворачиваем и закрываем крышкой, готовим на маленьком огне 10-15 минут и выключаем. Котлетки готовы! Приятного аппетита ? Автор: vatrushechka_nyam ⠀ ?ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо??⤵️ ⠀ ~~~ ⠀ ?Благодарю ? за вашу активность в комментариях ? ⠀ P.S. Включайте ? уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт! ⠀

Подборка рецептов омлета

Очень вкусные, мягкие и воздушные вафельки...люблю выпечку с мягким творогом? Я выпекала в мультипекаре . Нам понадобится: ✅ мягкий творог, 5% - 200 гр; ✅ йогурт натуральный - 100 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ мука ц/з - 100 гр (рисовая + пшеничная, 50/50); ✅ сахзам по вкусу; ✅ разрыхлитель - 1/3 ч л. И как обычно все без заморочек ? Смешать все ингредиенты до однородной консистенции, масса получается густой...и готово))) Выпекала в вафельнице по 5 мин каждую. Можно запечь в духовке или на ап сковороде. . Кбжу на 100 гр: 210/11,6/6,3/26,7 . Всем приятного?

?Почему я люблю халву❓ 1️⃣Во-первых, халва очень полезная: много жира (правильного) 2️⃣Во-вторых, очень вкусно 3️⃣В-третьих, её легко сделать дома . ☝?Покупная халва всегда делится на 2 категории: с сахаром и с фруктозой ?Ни первый, ни второй варианты меня не устраивают, поэтому сделать халву дома за 15 минут ⏰ не составляет никаких особых трудозатрат?? ✔️Использовать можно просто классический арахис?, семена подсолнечника или кунжут ?Но я решила сделать более полезный микс из: ▫️Арахиса ▫️Кунжута черного ▫️Семян льна ▫️Семян конопли ▫️Семян подсолнечника . ✔️Можно сделать прекрасный СЕ вариант, оставив семена сырыми и просто смолоть их в кофемолке, а можно их немного пожарить до золотистости ииииии тогда вкус РЕАЛЬНОЙ халвы обеспечен?? ✔️В качестве подсластите можно добавлять ?мёд, а я использовала любимый сироп топинамбура без сахара - это мой самый любимый подсластитель . ?Для 10 штучек ✔️КБЖУ 1 штучки (без шоколада): 126/3,5/10,3/4,7 ☝?Не бойтесь высокой калорийности и количеству жира - это полезно . ?Ингредиенты: ▫️Арахис: 50 грамм ▫️Семечки подсолнечника: 50 грамм По 20 грамм: семена конопли, семена льна, кунжута ▫️Урбеч (по желанию) у меня из подсолнечных семечек: 20 грамм ▫️Сироп топинамбура: 35 грамм (можно меньше, уж очень сладенько вышло) . ?Поджарить наши семечки, остудить, смолоть в кофемолке с добавлением урбеча и подсластителя и слепить конфетки ??По желанию искупать в шоколаде (я половинку сделала натуральными, половинку сделала в шоколаде) Приятного аппетита?

?БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ШАМПИНЬОНАМИ Всего 90ккал на 100г. ?Как вам? Мне очень понравился! Жду ваши реакции и любимый смайлик в комментах?. ⠀ Вес готового салата: 680г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 90/12.2/3.6/2.9 ⠀ Ингредиенты: - 240г куриного филе - 200г консервированных шампиньонов - 100г консервированной кукурузы - 30г репчатого лука (либо зелёного) - 2 яйца - 50г сметаны 15% - соль и перец. Приготовление: Филе отварить, яйца отварить. Лук, белки и филе покрошить. Приготовить соус - смешать соль, перец, вареные желтки. Все ингредиенты смешать и заправить соусом. Автор рецепта olesiapostupkina