Раскрываю самый эффективный секрет похудения Все очень просто, секрет эффективного похудения состоит в том,что нельзя настраивать себя на результат здесь и сейчас, так не получится. Вы годами наедали бока и животы, поэтому надо набраться терпения. Вы начнете худеть тогда, когда поменяете свое отношение к еде, и тогда вам не придется голодать, изнурительно заниматься спортом и гробить свое здоровье таблетками. В моей программе питания, вы сформируете психологические привычки адекватного питания, ведь у большинства людей неправильное отношение к пище.И человеческий организм дает сигналы, в том числе и лишним весом, который является катализатором для множества заболеваний. Наша с вами задача научиться распознавать сигналы тела и давать ему только то, что ему действительно необходимо. На моей программе уже более 10000 девочек: ▫️Научились разбираться в питании ▫️Поменяли отношение к еде ▫️Поняли что, когда и в каком количестве нужно есть, для удовлетворения своих подробностей ▫️Научились слышать свой организм и перестали заменять едой эмоции⠀ Освоив навыки адекватного питания, после похудения и закрепления веса, вы самостоятельно сможете стабилизировать свой вес, даже если наберете в случае беременности. Вы обязательно похудеете с моей программой питания! Пишите в директ “Хочу в программу”, я расскажу все подробности

Худеем с удовольствием: откройте для себя 5 правил, которые меняют игру! ? Девочки, на моей программе вы не просто сбрасываете вес - вы меняете образ жизни. Убрать пищевой мусор - это вы и без меня знаете. Питание - тоже понятно, что напрямую связано с вашим весом. ?? Но мало кто задумывается, что режим сна, время, воздух и даже свет влияет на организм и как следствие похудение. ✅ Сохраняйте пост и читайте его каждый день. ⠀1. Сон Ночью хочется есть, потому что к 23:00 поднимается кортизол (гормон стресса). И чтобы его снизить, организм требует полакомиться чем-нибудь из холодильника. В итоге: “Здравствуй, ночной зажор”. Помните про циркадные ритмы - ложитесь и просыпайтесь всегда в одно и то же время. Организм подстроится под ваш ритм и начнет готовиться ко сну, снижая активность различных процессов. 2. Воздух Перед сном проветривайте комнату. Крепкий сон вам гарантирован. 3. Постель Место для сна должно быть удобным, а белье - приятным к телу. Важна как кровать/диван, так и выбор постельного и нижнего белья. 4. Свет В комнате, где вы спите, должно быть темно. Гормон, который отвечает за восстановление организма (мелатонин), вырабатывается только во сне и только при отсутствии света. 5. Режим питания Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал, а не тратил энергию на переваривание. Но важно учитывать, что к примеру мясо переваривается дольше. Иначе на утро об отдохнувшем организме не может быть и речи. ❤️Придерживайтесь этих пяти правил и вам будет легче снижать вес.

«Не могу себя заставить похудеть, помогите» Как думаете, что здесь не так? "ЗАСТАВИТЬ", кто понял, ставьте лайк❤️ Вы не можете похудеть, потому что заставляете себя. На моей программе мы не заставляем себя, мы правильно выстраиваем мотивацию к похудению. ?Похудение - это процесс. ?Стройная фигура - результат. ?Весить 55 кг - это цель. ?Поправить здоровье с помощью похудения или чтобы бывший, увидев вас, кусал локти - это мотивация. Как только вы будете понимать свою мотивацию, ради чего вы худеете, вам не придётся себя заставлять? Замотивировать другого человека можно, но какая именно у вас мотивация к похудению, можете знать только вы. Если вам сложно определиться с мотивацией, то предлагаю пофантазировать в комментариях. Закройте глаза и представьте, что вы проходите мимо витрины и видите в отражении себя - вы стройная, с подтянутой фигурой, стильно одетая. Как вы себя ощущаете? Как изменится ваша жизнь? Если бы вы начали худеть, то какая бы мотивация была у вас?

Никогда не думала, что эти 5 продуктов могут так изменить мою жизнь! Мой рацион включает полезные продукты, которые обеспечивают необходимые питательные вещества и витамины. Вот список пяти продуктов, которые обязательно присутствуют в моем холодильнике: 1. Свежее мясо: нежирная говядина, индейка, куриная грудка. Они являются источником белка и других питательных веществ. 2. Овощи: овощи у меня в рационе ежедневно. Огурцы, помидоры,различные виды капусты, спаржа, перц, брокколи, морковь, чеснок, лук 3. Рыба и морепродукты:я стараюсь употреблять рыбу или морепродукты хотя бы раз в неделю. Лосось, сардины, моллюски, креветки, форель, тунец - эти виды рыб содержат жирные кислоты омега-3 и йод, которые полезны для здоровья. 4. Крупы: Каша - мой идеальный завтрак. 5. Субпродукты: Не забывайте о субпродуктах. Они содержат такое же количество белка, а иногда даже больше, чем обычное мясо. Я использую говяжью печень, язык, почки и куриные сердечки Делитесь в комментариях, какие продукты входят в ваш ТОП?

А че так дорого? ? Вот прям так, именно в таком речевом обороте, мне чаще всего хотят сказать, что 1790 рублей за 4 недели - это высокая цена. И я понимаю почему возникает такой вопрос. Люди не видят ценности. Для них программа - это какое-то меню и все. Этот пост для тех, кому 1790 рублей в месяц за свое здоровье это “а че так дорого” ? Начну с того, что есть существенная разница между ценой и ценностью. В моем случае, ценность гораздо превосходит цену. ? Давайте разберемся, 1790 рублей в день составляют всего лишь 60 рублей. Что вы получаете за 60 рублей в день? ? 1. Готовый рацион, где нет необходимости считать калории. И этот рацион состоит из простых продуктов, которые можно найти даже в ближайшем магазине, таком как "Пятерочка" или "Магнит". ? 2. Простые рецепты, которые можно готовить всего раз/два в неделю. Это позволяет спланировать покупки и сэкономить деньги. ? 3. Личная поддержка от меня. В процессе снижения веса поддержка играет важную роль, и я это прекрасно знаю, потому что сама сталкивалась с проблемой избыточного веса в течение 11 лет. ? 4. Я всегда доступна и оперативно отвечаю на вопросы моих девочек. ?‍♀️ 5. Поддержка 24/7 в чате, где вы можете делиться своими победами и желаниями. Это важно, потому что вы понимаете, что не одни в этом процессе, а также заводите новые знакомства и находите единомышленников. ?? 6. Вы научитесь разбираться в питании и лучше понимать свой организм. Программа строится именно на этом принципе, и через нее вы разовьете здоровые пищевые привычки и уже сами откажетесь от вредной пищи. ?‍?? 7. Прямые эфиры со мной и с психологом команды, где мы можем разобрать конкретную ситуацию и найти решение прямо здесь и сейчас. ?? 8. Главное - вы сбросите лишний вес, станете более уверенными в себе, почувствуете свою красоту, и ваша жизнь изменится на 100%. ?✨ Чтобы присоединиться к моей программе, тысячи девочек готовы отдать все ради здорового и стройного тела. И я понимаю их, ведь эти изменения бесценны. ? А теперь скажите мне, это дорого за 60 рублей в день? 60 рублей в день за здоровье. По-моему, на чипсы и пирожные каждый день люди тратят в 10 раз больше. ?

Повышение цен ❗️ С Нового года цена на самую эффективную программу питания, при помощи которой вы сможете похудеть до 10кг за месяц ❗️изменилась Все также доступны три тарифа 1. Мотивационный - 1790 рублей 2. Индивидуальный - 2290 рублей 3. С коучем - 2990 рублей Для тех кто настроен на результат ? действует система абонементов, приобретая которые вы получаете выгоду до 15% ? 2024 год - год возможностей , год ваших возможностей ? Сделав один шаг сегодня, вы измените себя раз и навсегда ❤️

Рождественская кутья •пшеница/булгур/дзавар/пропощенная пшеница - 200г •изюм - 50г •вишня/сушёная - 100г •мак - 100г •миндаль - 50г •грецкие орехи - 50г •мёд - 2ст.л •соль - щепотка Крупу отвариваем. Мак заливаем стаканом воды и варим на медленном огне 30 минут. Откидываем на дуршлаг, чтобы стеков вся жидкость. Орехи обжарить на сухой сковороде, убрать шелуху. Вишню и изюм заливаем кипятком, минут на 10. Мак перебить блендером. Мёд развести водичкой. Крупу перемешать с маком, изюмом, вишней и орехами. Сверху украсить вишней, кешью и полить мёдом. Можно вместо мёда использовать финиковый сироп. Светлого Рождества ?

?На пороге новый год, и это время, когда мы задаем себе вопрос, что приготовить на праздничный стол. Однако, почему бы не разнообразить наш рацион и не попробовать что-то новое? Ведь новогодний ужин - это не только традиционные блюда, но и возможность экспериментировать с различными рецептами ? Я подготовила для вас большую подборку новогодних блюд, которые не только вкусные, но и очень оригинальные и точно станут украшением вашего стола ❤️ А еще, попробуйте поэкспериментировать с подачей. Я вас уверяю, получите невероятное удовольствие ✨

Разрушаем мифы: почему спорт не является обязательным для похудения Многие ошибочно считают, что спорт - это необходимый компонент для похудения. В реальности, спорт не является обязательным для достижения желаемого веса и формы тела. Вы знаете, что 1 кг жира и 1 кг мышц будет выглядеть визуально по-разному? Листайте карусель. Одинаковый вес, но разные объемы. Также и люди. Маша весит 90 кг, но она спортсменка - крупная, но упитанная и на 60% ее тело - это мышцы. Лида весит тоже 90 кг, но ужинает чипсами под сериалы, она выглядит как девушка с лишним весом, т.к. мыщц у нее в теле на 10%. Первое, что следует понять, это то, что похудение зависит от дефицита калорий - когда мы сжигаем больше калорий, чем потребляем. Это можно достичь не только через физическую активность, но и через правильное и сбалансированное питание. А еще, спорт может вызывать чрезмерный аппетит и заставлять съедать больше пищи, чтобы компенсировать потерянные калории. Это может привести к потенциальной проблеме, когда мы увеличиваем потребление пищи после тренировок и не достигаем дефицита калорий, необходимого для похудения. Снижение веса - это стресс для организма. Спорт - это дополнительный стресс, он нам ни к чему. Мышечная масса тяжелее, соответственно вы не будете видеть результат, а это путь к срыву. Объемы тоже могут начать расти или стоять на месте. Представьте, вы пашете в спортзале весь месяц, а вес не уходит. Во время очередного ПМС вы психанете и сорветесь. И тогда точно результата не будет никого уже. Я рекомендую подключать спорт тогда, когда вас уже устраивает ваш вес. Запомните! Вначале сбрасываем вес, убираем лишнее, а потом корректируем фигуру в спортзале. И да, все результаты на странице, без спорта) Поэтому, готова обсуждать эту тему с вами. Кто за, кто против?

Сон и еда: невероятные связи, о которых вы точно не знали Много людей сталкиваются с проблемами недосыпания и недостатком энергии в течение дня, и во многих случаях, правильное питание может стать важным фактором в решении этой проблемы. Вот некоторые советы, которые могут помочь вам улучшить свой сон: 1️⃣ Употребляйте пищу, богатую триптофаном: Триптофан - это аминокислота, которая помогает организму синтезировать серотонин и мелатонин, гормоны, ответственные за регуляцию сна. Пищевые источники триптофана включают индейку, тунец, бананы, орехи и семена. 2️⃣ Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: Кофеин и алкоголь могут негативно влиять на качество и продолжительность сна. Попробуйте ограничить их потребление и избегать их употребления ближе к вечеру. 3️⃣ Следите за потреблением сахара и простых углеводов: Сильные колебания уровня сахара в крови могут вызвать беспокойство и нарушения сна. Постарайтесь употреблять более сложные углеводы, такие как овощи, цельные зерна и бобовые продукты, вместо быстрых углеводов, содержащихся, например, в сладостях и белой муке. 4️⃣ Создайте режим питания и сна: Постарайтесь придерживаться регулярного графика приема пищи и сна. Регулярность поможет вашему организму настроиться на сон и бодрствование. 5️⃣ Избегайте тяжелых ужинов: Перед сном избегайте тяжелых и обильных ужинов, что может вызвать чувство дискомфорта и затруднить засыпание. Старайтесь употреблять легкие блюда. Помните, что эти советы могут быть полезными, но каждый организм индивидуален. Если у вас постоянные проблемы со сном, лучше проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну.