Скоро Масленица, а значит - печём блинчики!? Рецепты блинчиков смотрите в reels? Выбирайте диетические начинки для блинов ?, сохраняйте себе в закладки и обязательно попробуйте ? •творог зерновой или мягкий - зелень •творог зерновой или мягкий - ягоды - сах.зам •рикотта или филадельфия •натуральный йогурт или мягкий творог с ягодами •овощи тушёные, к примеру грибы •фрукты или ягоды •арахисовая паста •индейка или филе тушёные с луком и зеленью •слабосоленая семга с нежирным сыром и зеленью. •грибы - твердый сыр •морковь - лук - капуста •печень - лук - морковь •творожный сыр - слабосолёная семга •творог - сметана - зелень •яблоки - мёд •яйцо - твердый сыр Приятного аппетита ?

Шокирующий рейтинг: 5 самых опасных продуктов, которые мешают сбросить вес! Ничего нового вы не услышите от меня сейчас, но пока ко мне будут приходить люди с зависимостью от пищевого мусора я буду это повторять снова и снова?? ❌Газировка Это первое, что нужно убрать, если вы хотите похудеть. Вместо газировки приучите себя пить воду с лимоном? ❌Колбаса Туда же относятся сосиски, пельмени, сырокопчености, паштеты, сардельки и другие продукты из магазина. В этих продуктах нет полезного питательного мяса, потому что 40% состава это сало, свиная шкурка, нутряной жир. Все это маскируется под натуральное мясо с помощью вкусовых добавок?‍♀️ ❌Чипсы, бургеры, фри и т.д. Все, что относится к быстрому питанию. ❌Алкоголь Пустой продукт, не несущий никакой питательной ценности для организма. Даже в совсем малых дозах алкоголь мешает усвоению витаминов. Кроме того он задерживает воду в организме и очень калориен? ❌Майонез А также кетчуп и любые покупные соусы. Майонез носитель трансжиров. Их употребление не то, что мешает похудению, но и предоставляет реальную угрозу организму: атеросклероз, сахарный диабет, ухудшает иммунитет. Я не говорю что надо забыть об этих продуктах навсегда, но употреблять их каждый день через день, или раз в несколько месяцев, разница все-таки есть. Когда вы избавитесь от зависимости к пищевому мусору, вы даже не захотите смотреть в их сторону) Уж поверьте

Забудьте о лишних килограммах навсегда! Программа снижения веса, которая действительно работает Почему я так уверенно об этом говорю? Потому что через мою программу прошло более 10000 девушек ? и все они получили результат! Уже почти 4 года года, я постоянно улучшаю свою программу, повышаю квалификацию, учусь у лучших специалистов и все свои знания я вкладываю в программу. ❤️Я уверена в ней на все 100% Тысячи отзывов похудевших девушек доказывает, что моя программа гарантирует результат? ?Кому-то было легко прийти к результату, потому что пришли осознанно, знали свою мотивацию и видели конечную цель. ?А некоторым девушкам было сложно, и мы с ними прошли тяжелый путь. •Я была на связи каждый день. •Во время срывов - поддерживала. •Во время слабости - мотивировала. •Долго разговаривала и просила прислушаться к себе. ??Но насильно я никогда никого не заставляю худеть. Главное, прийти головой к этому. Поэтому если во время разговора я слышу сомнение - я отпускаю этих девушек. И предлагаю прийти еще раз, но уже осознав цель и мотивацию. Если я вижу желание, стремление у девушек, но в периоды слабости им нужна моя помощь - я всегда поддержу. И у таких девушек - всегда есть результат на моей программе, сотни фото на странице этому подтверждение! Если вы читая этот пост понимаете, что пришло время,что пора менять себя и своё отношение к еде , пишите мне в директ “хочу в программу” и я вышлю вам все подробности

Раскрываю самый эффективный секрет похудения Все очень просто, секрет эффективного похудения состоит в том,что нельзя настраивать себя на результат здесь и сейчас, так не получится. Вы годами наедали бока и животы, поэтому надо набраться терпения. Вы начнете худеть тогда, когда поменяете свое отношение к еде, и тогда вам не придется голодать, изнурительно заниматься спортом и гробить свое здоровье таблетками. В моей программе питания, вы сформируете психологические привычки адекватного питания, ведь у большинства людей неправильное отношение к пище.И человеческий организм дает сигналы, в том числе и лишним весом, который является катализатором для множества заболеваний. Наша с вами задача научиться распознавать сигналы тела и давать ему только то, что ему действительно необходимо. На моей программе уже более 10000 девочек: ▫️Научились разбираться в питании ▫️Поменяли отношение к еде ▫️Поняли что, когда и в каком количестве нужно есть, для удовлетворения своих подробностей ▫️Научились слышать свой организм и перестали заменять едой эмоции⠀ Освоив навыки адекватного питания, после похудения и закрепления веса, вы самостоятельно сможете стабилизировать свой вес, даже если наберете в случае беременности. Вы обязательно похудеете с моей программой питания! Пишите в директ “Хочу в программу”, я расскажу все подробности

Худеем с удовольствием: откройте для себя 5 правил, которые меняют игру! ? Девочки, на моей программе вы не просто сбрасываете вес - вы меняете образ жизни. Убрать пищевой мусор - это вы и без меня знаете. Питание - тоже понятно, что напрямую связано с вашим весом. ?? Но мало кто задумывается, что режим сна, время, воздух и даже свет влияет на организм и как следствие похудение. ✅ Сохраняйте пост и читайте его каждый день. ⠀1. Сон Ночью хочется есть, потому что к 23:00 поднимается кортизол (гормон стресса). И чтобы его снизить, организм требует полакомиться чем-нибудь из холодильника. В итоге: “Здравствуй, ночной зажор”. Помните про циркадные ритмы - ложитесь и просыпайтесь всегда в одно и то же время. Организм подстроится под ваш ритм и начнет готовиться ко сну, снижая активность различных процессов. 2. Воздух Перед сном проветривайте комнату. Крепкий сон вам гарантирован. 3. Постель Место для сна должно быть удобным, а белье - приятным к телу. Важна как кровать/диван, так и выбор постельного и нижнего белья. 4. Свет В комнате, где вы спите, должно быть темно. Гормон, который отвечает за восстановление организма (мелатонин), вырабатывается только во сне и только при отсутствии света. 5. Режим питания Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал, а не тратил энергию на переваривание. Но важно учитывать, что к примеру мясо переваривается дольше. Иначе на утро об отдохнувшем организме не может быть и речи. ❤️Придерживайтесь этих пяти правил и вам будет легче снижать вес.

Никогда не думала, что эти 5 продуктов могут так изменить мою жизнь! Мой рацион включает полезные продукты, которые обеспечивают необходимые питательные вещества и витамины. Вот список пяти продуктов, которые обязательно присутствуют в моем холодильнике: 1. Свежее мясо: нежирная говядина, индейка, куриная грудка. Они являются источником белка и других питательных веществ. 2. Овощи: овощи у меня в рационе ежедневно. Огурцы, помидоры,различные виды капусты, спаржа, перц, брокколи, морковь, чеснок, лук 3. Рыба и морепродукты:я стараюсь употреблять рыбу или морепродукты хотя бы раз в неделю. Лосось, сардины, моллюски, креветки, форель, тунец - эти виды рыб содержат жирные кислоты омега-3 и йод, которые полезны для здоровья. 4. Крупы: Каша - мой идеальный завтрак. 5. Субпродукты: Не забывайте о субпродуктах. Они содержат такое же количество белка, а иногда даже больше, чем обычное мясо. Я использую говяжью печень, язык, почки и куриные сердечки Делитесь в комментариях, какие продукты входят в ваш ТОП?

А че так дорого? ? Вот прям так, именно в таком речевом обороте, мне чаще всего хотят сказать, что 1790 рублей за 4 недели - это высокая цена. И я понимаю почему возникает такой вопрос. Люди не видят ценности. Для них программа - это какое-то меню и все. Этот пост для тех, кому 1790 рублей в месяц за свое здоровье это “а че так дорого” ? Начну с того, что есть существенная разница между ценой и ценностью. В моем случае, ценность гораздо превосходит цену. ? Давайте разберемся, 1790 рублей в день составляют всего лишь 60 рублей. Что вы получаете за 60 рублей в день? ? 1. Готовый рацион, где нет необходимости считать калории. И этот рацион состоит из простых продуктов, которые можно найти даже в ближайшем магазине, таком как "Пятерочка" или "Магнит". ? 2. Простые рецепты, которые можно готовить всего раз/два в неделю. Это позволяет спланировать покупки и сэкономить деньги. ? 3. Личная поддержка от меня. В процессе снижения веса поддержка играет важную роль, и я это прекрасно знаю, потому что сама сталкивалась с проблемой избыточного веса в течение 11 лет. ? 4. Я всегда доступна и оперативно отвечаю на вопросы моих девочек. ?‍♀️ 5. Поддержка 24/7 в чате, где вы можете делиться своими победами и желаниями. Это важно, потому что вы понимаете, что не одни в этом процессе, а также заводите новые знакомства и находите единомышленников. ?? 6. Вы научитесь разбираться в питании и лучше понимать свой организм. Программа строится именно на этом принципе, и через нее вы разовьете здоровые пищевые привычки и уже сами откажетесь от вредной пищи. ?‍?? 7. Прямые эфиры со мной и с психологом команды, где мы можем разобрать конкретную ситуацию и найти решение прямо здесь и сейчас. ?? 8. Главное - вы сбросите лишний вес, станете более уверенными в себе, почувствуете свою красоту, и ваша жизнь изменится на 100%. ?✨ Чтобы присоединиться к моей программе, тысячи девочек готовы отдать все ради здорового и стройного тела. И я понимаю их, ведь эти изменения бесценны. ? А теперь скажите мне, это дорого за 60 рублей в день? 60 рублей в день за здоровье. По-моему, на чипсы и пирожные каждый день люди тратят в 10 раз больше. ?

2023 год, какой он был ? Для меня этот год был сложным во всех планах? И морально и физически Очень хорошо поняла, что мне однозначно есть куда расти ? Мне нравится, то кем я становлюсь Очень горжусь собой и своим окружением ❤️ Осталось научиться немного замедляться и никуда не спешить. Но не факт, что мне это необходимо ? За этот год я многое поняла. А самое главное, 2023 снял маски с многих людей ? Самое главное - мои близкие живы, здоровы и счастливы ??❤️ С благодарностью прощаюсь с 2023, в предвкушении Нового, 2024 года ❤️

Повышение цен ❗️ С Нового года цена на самую эффективную программу питания, при помощи которой вы сможете похудеть до 10кг за месяц ❗️изменилась Все также доступны три тарифа 1. Мотивационный - 1790 рублей 2. Индивидуальный - 2290 рублей 3. С коучем - 2990 рублей Для тех кто настроен на результат ? действует система абонементов, приобретая которые вы получаете выгоду до 15% ? 2024 год - год возможностей , год ваших возможностей ? Сделав один шаг сегодня, вы измените себя раз и навсегда ❤️

Рождественская кутья •пшеница/булгур/дзавар/пропощенная пшеница - 200г •изюм - 50г •вишня/сушёная - 100г •мак - 100г •миндаль - 50г •грецкие орехи - 50г •мёд - 2ст.л •соль - щепотка Крупу отвариваем. Мак заливаем стаканом воды и варим на медленном огне 30 минут. Откидываем на дуршлаг, чтобы стеков вся жидкость. Орехи обжарить на сухой сковороде, убрать шелуху. Вишню и изюм заливаем кипятком, минут на 10. Мак перебить блендером. Мёд развести водичкой. Крупу перемешать с маком, изюмом, вишней и орехами. Сверху украсить вишней, кешью и полить мёдом. Можно вместо мёда использовать финиковый сироп. Светлого Рождества ?