Музыка для йоги и пилатеса

?Сливочно-шпинатные фрикадельки из индейки? СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ СЛИВОЧНЫХ ТЕФТЕЛЕЙ ИЗ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ 220 г фарша из индейки 220 г куриного фарша 1/2 стакана тертой моцареллы (или чеддера) 4 зубчика чеснока , натертые + 4 зубчика чеснока , измельченного 1 чайная ложка итальянской приправы 1/2 чайной ложки измельченных хлопьев красного перца чили , по желанию Соль и свежий молотый черный перец по вкусу. 1 чашка свежей нарезанной кинзы (или петрушки) 2 чайные ложки оливкового масла 2 столовые ложки сливочного масла 1 маленькая луковица , нарезанная кубиками 80 мл овощного бульона 150 г вяленых помидоров в банке в масле , слить масло 300 мл стакана густых сливок Соль и перец , по вкусу 3 чашки листьев молодого шпината 1/2 стакана тертого пармезана 1 столовая ложка свежей петрушки , нарезанной 1. Чтобы приготовить сливочные фрикадельки из шпината и индейки: в большой миске смешайте фарш из индейки и куриного фарша, сыр, тертый чеснок, итальянскую приправу, хлопья красного перца чили, нарезанную кинзу и черный перец. Хорошо перемешайте руками или вилкой и сформируйте средние шарики. Выложите фрикадельки индейки на тарелку и отложите их в сторону. 2. Растопите 2 столовые ложки сливочного масла в большой сковороде на среднем или слабом огне. Обжаривайте фрикадельки из индейки в течение 8–10 минут со всех сторон, пока они не подрумянятся и не станут полностью готовыми. Переложите на чистую тарелку и отложите в сторону. 3. В той же сковороде растопите сливочное масло в оставшемся кулинарном соке. Добавьте чеснок и жарьте до появления аромата (около минуты). Добавьте лук и обжарьте, помешивая, до прозрачности. Добавьте вяленые помидоры и жарьте 1–2 минуты, чтобы они раскрыли свой аромат. Наконец, влейте овощной бульон и дайте соусу немного выпариться. 4. Уменьшите огонь до минимума, добавьте густые сливки и доведите до слабого кипения, время от времени помешивая. Приправьте сливочный соус солью и перцем по вкусу. 5. Добавьте молодой шпинат и дайте ему настояться в соусе. В конце добавьте сыр пармезан. Дайте сливочному соусу покипеть еще минуту, пока сыр не расплавится. 6. Добавьте приготовленные фрикадельки из индейки обратно в сковороду; посыпьте петрушкой и полейте соусом каждую фрикадельку. Подавайте тосканские фрикадельки со сливочно-чесночным шпинатом поверх тушеных овощей или риса с цветной капустой.

ЯПОНСКАЯ БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА За 13 дней минус 7-10 кг! Сохраните себе ✔ ? День первый Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы. ? День второй Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира. ? День третий Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом. ? День четвертый Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: 150-240 г фруктов. ? День пятый Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: 150-240 г фруктов. ? День шестой Завтрак: черный кофе. Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом. ? День седьмой Завтрак: чай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты – 150-240 г. Ужин: что хочешь из ужинов, кроме 3-го дня. ? На восьмой день начинаем соблюдать диету в обратном порядке – повторяем меню 6-го дня. На девятый день повторяем меню 5-го дня. На десятый – меню 4-го дня и тд. В последний день диеты – тринадцатый повторяем меню 1-го дня.

#красивая_фигура

КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С БЕКОНОМ Пюре с беконом – это вкусное блюдо, которое несложно приготовить самостоятельно в домашних условиях из молодого или старого картофеля. Небольшое количество бекона придаст картофелю пикантный аромат, что сделает привычное пюре более вкусным. Зелень можно использовать любую по желанию. Для данного рецепта хорошо подойдут зеленый лук, петрушка, укроп и базилик. Чтобы придать блюду более насыщенный молочный вкус, молоко можно заменить нежирными сливками. Ингредиенты Картофель – 1 кг Сливочное масло – 50 г Перец черный молотый – по вкусу Соль – по вкусу Молоко – 100-150 мл Бекон – 2-3 ломтика Зелень – по вкусу КБЖУ на 100 г : 110,2 / 3,6 / 3,4 / 14,7 Пошаговая инструкция Шаг 1. Возьмите картофель, промойте клубни под проточной водой и очистите от кожуры. Нарежьте картошку кубиками среднего размера, переложите в глубокую кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте на плиту. Когда вода закипит, посолите, убавьте огонь до среднего и варите в течение 25-35 минут (до готовности). Затем слейте жидкость, оставив совсем немного воды на дне кастрюли. Добавьте к картошке кусочек мягкого сливочного масла комнатной температуры. Шаг 2. С помощью специальной толкушки превратите картофель в пюре, постепенно тонкой струйкой вливая молоко по мере необходимости. Попробуйте, добавьте перец по вкусу и соль, если нужно. Затем еще раз тщательно перемешайте все ингредиенты. Чем дольше и активнее будет мяться картошка, тем нежнее получится пюре. Шаг 3. Возьмите полоски бекона и с помощью острого ножа нарежьте их маленькими кусочками. Зелень помойте под холодной водой и обсушите, а затем измельчите. Шаг 4. В керамическую жаростойкую форму переложите картофель и аккуратно разровняйте тыльной стороной ложки верхушку. Сверху пюре присыпьте маленькими кусочками бекона и зелени. Поставьте форму в предварительно разогретый до 150-180 градусов духовой шкаф на 15 минут, чтобы бекон поджарился и образовалась золотистая корочка на поверхности пюре. Шаг 5. Вкусное картофельное пюре с беконом и зеленью готово. Подавайте блюдо к столу горячим прямо в той форме, в которой выпекали. Сверху можно еще раз присыпать свежей зеленью. Приятного аппетита!

Нeвeрoятный рeзультaт пoхyдeния ?

Самая горячая бабушка Жаклин Пизано ? Которой уже 56 года ?

Пeвица Хaнна в шикарной фopме пocле рoдoв ? Шикаpна!

ПП-салaтики без вpeдa для фигypы ?

Топ звезд без макияжа! ? Бeз мaкияжа нaмного лучшe...