Актpиса Aнacтасия Дeнисoва пoказала пpeкрасный peзультат поxyдeния!
Другие записи сообщества
Жареные креветки и лук-шалот СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ РЕЦЕПТА «КРЕВЕТКИ НА ГРИЛЕ И ЛУК-ШАЛОТ» 450 гсырых креветок , очищенных и очищенных 1 или 2 лука-шалота , мелко нарезанного 1 чайная ложка чесночного порошка 1/2 чайной ложки молотого черного перца 1 чайная ложка итальянской приправы 1/2 чайной ложки соли 1 столовая ложка нарезанной кинзы для подачи НАПРАВЛЕНИЯ 1. Чтобы приготовить креветки на гриле и лук-шалот: в большой миске приправьте креветки чесночным порошком, итальянской приправой, черным перцем и солью. 2. Нагрейте гриль или сковородку на среднем огне и обжарьте креветки с приправами по 2 минуты с каждой стороны до готовности. Выложите креветки на сервировочное блюдо. 3. На том же гриле приготовьте нарезанный лук-шалот, перемешивая его деревянной ложкой. Снимите с огня лук-шалот и посыпьте им креветки. 4. Добавьте к жареным креветкам и луку-шалоту нарезанную кинзу и сразу же подавайте.
ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ? Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% ? Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5. 150 г творога ? Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% ? Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока ? Пятница: 1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца ? Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 150 г сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира ? Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши Сохраняй себе на стеночку! ?
ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: минус 4 кг за неделю Меню на каждый день ♦Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт. ♦Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога. ♦Ужин: 4 яблока, 200 г творога. Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню.  Забирай себе ✏
Эффeктивнoе пoxудениe)?
Удeляeм 8 минyт в день свoему живoтику! Отличнaя трeнирoвка!
Мария Шарапова – лучшая российская теннисистка всех времен - с 9 лет проживает и тренируется в США. За всю спортивную карьеру Маша заработала около $39млн.☝ ⠀ Мария Шарапова долгое время была самой высокооплачиваемой спортсменкой Мира! По данным «Форбс» на рекламных контрактах Мария заработала более $70млн! ⠀ Тем ни менее, Мария родилась в небогатой, и не в спортивной семье. Ее жизнь началась в маленьком городке Нягань, Ханты-Мансийского округа. Уже в 4 года Маша начала играть в теннис, сначала с папой, позже с тренером. ⠀ Когда Шараповой было 6 лет, Мартина Навратилова увидела девочку в Москве и настоятельно порекомендовала родителям отправить дочку в Теннисную академию Ника Боллетьери во Флориде. На минуточку, год занятий в этой школе стоит $68.000!? ⠀ Денег у семьи было мало. Отцу пришлось занимать сумму, необходимую для поездки в США. Мама не смогла получить визу и за океан девочка полетела только с отцом. Шарапова и ее отец прибыли во Флориду с $700 в кармане. Юрий Викторович брался за самые разные работы, мытье посуды, стрижка газонов, уборка кортов, лишь бы жить рядом с дочерью. ⠀ Успех пришел к Шараповой в 17 лет, когда она выиграла в финале Уимблдона в 2004. Именно в этом возрасте Мария заработала свой первый гонорар.? ⠀ А все предшествующие 8 лет шла к своему головокружительному успеху поддерживаемая только лишь непоколебимой верой отца! Юрий Викторович был для своей дочери и первым тренером, и администратором, и мотиватором.. Исключительно настойчивость отца, его стратегическое мышление, организаторские способности и смелость смогли вырастить настоящего ЧЕМПИОНА!☝ ⠀ Безусловно, кто-то скажет: Марии повезло с отцом! Мне никто не подсказал, за ручку не отвел! ⠀ Но, помните, ваш успех НЕ зависит от других людей! Вы сами способны реализовать свои мечты! А сколько у вас веры в себе по шкале от 1 до 100?
Иногда без него никак!)
Полезные правила!
Убойнейшая жиросжигающая тренировка
Таблица совместимости продуктов при раздельном питании