ПП САЛАТИК «ЕШЬ И ХУДЕЙ» ✅ На заметку КБЖУ на 100гр: 52/3,8/2,5/3 ?огурец-1шт ?редис-7-8шт ?зелёный лук-по вкусу ?яйца отварные-2шт ?натур йогурт-80гр ?соль-по вкусу ⠀ ✅Отвариваем яйца ✅Все ингредиенты мелко нарезаем ✅Солим, перчим и заправляем йогуртом

ОБЕДЫ НА СКОРУЮ РУКУ ✅ На заметку 1️⃣ Гречка с тефтелями из индейки ?фарш из индейки смешиваем с рисом и натертой морковкой, лепим шарики и отправляем в пароварку (можно потушить или запечь) 2️⃣ Рис с грудкой с овощами ? куриную грудку тушим на сковороде вместе с овощам 3️⃣ Картофельное пюре с тефтелями ? отвариваем картофель, по желанию добавляем молоко(сливки), разминаем ? куриный фарш смешиваем с рисом и морковкой, отправляем в духовку/пароварку,соль и специи по вкусу 4️⃣ Кус кус с овощами ? кус кус отвариваем ? овощи тушим на сковороде (томаты, морковь, брокколи, кабачок) ? смешиваем овощи и кус кус 5️⃣ Филе трески с овощами ? филе трески отправляем в духовку вместе с овощами (болг. перец, морковь, брокколи) 6️⃣ Макароны с куриной котлетой ? куриный фарш соединяем с тертой морковкой+чуть картофеля, готовим в пароварке или на сковороде 7️⃣ Овощной суп с индейкой ? отвариваем индейку, в бульон добавляем овощи (морковь, цвет.капуста, кабачок, болг.перец, лук), главное не переварить

?КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ? Кулинарные хитрости✅

?Классная ведь штука, вы согласны?

?Кто смотрел этот фильм? Понравился?

Вкусный белковый перекус, который удобно брать с собой на работу или учебу Кулинарные хитрости✅

✅С помощью этой таблицы вы теперь сможете легко определить каких витаминов не хватает вашему организму, и восполнить их ☝

Котлетки с сыром - просто идеальный ужин! Даже все детки едят с удовольствием!

? ВКУСНЕЙШИЕ ТВОРОЖНЫЕ ПП ВАФЛИ ? Очень простой, быстрый, вкусный и правильный рецепт ? ⏰ время приготовления: 10 минут ◽️ КБЖУ на 100 г. = 165/14/3.4/19,4 ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: ◽️ 200 гр творога из брикета ◽️ 1 яйцо ◽️ 30 гр рисовой муки ◽️ 20гр овсяной муки ◽️ подсластитель по вкусу ( у меня мёд - 30 г.) ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ◽️ Все перемешиваем ложкой и отправляем в мультипекарь на 6 минут. ◽️ Если нет мультипекаря, то можно пожарить на сковороде как оладьи. ◽️ Они выходят не хрустящие, а с плотной корочкой, но мягкие внутри. Оооочень вкусный и простой рецепт! ?

КАБАЧКОВЫЕ ГНЕЗДА ✅ На заметку КБЖУ на 100гр: 167/7/8/15 ?Кабачок (без сока в тёртом виде)-150гр ?Яйцо-1шт ?Сметана 10%-2стл ?Сыр-60гр ?Мука-3стл ?Соль/специи-по вкусу ?Перепелиное яйцо-4шт ✅Смешать все ингредиенты, кроме перепелиных яиц ✅Готовить на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом) ✅В середине сделать углубление ✅Затем перевернуть и в серединку добавить перепелиные яйца ✅Готовить под закрытой крышкой