✅ Полезности

Сколько необходимо съедать в день жиров, чтобы они шли на пользу организму? ✅ Полезности Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Каждый организм индивидуален. Но есть необходимый минимум. Он составляет 15% от общего рациона ежедневно. В усредненным варианте это: 1 столовая ложка рыбьего жира или льняного масла по утрам, горсть орехов в день, масло в салате на обед и ужин. Это минимум, без которого не обойтись. Кожа может послужить хорошим индикатором нехватки жиров. Если она сухая, значит вам точно не хватает жиров.

Это очень вкусно! Попробуйте! Кулинарные хитрости✅

Очень необычная подача, но вкусно невероятно ? Для соуса используем сметану, укроп и специи по вкусу!

ШПАРГАЛКА ПП ✅ На заметку ☝? Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам: 1️⃣Начинайте день с завтрака ? Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией ? Он должен быть насыщен сложными углеводами, подходят каши из цз круп ?Подходят бутерброды, также можно позволить себе лакомство 2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции ? Это простой способ без срывов перейти на ПП ?Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть 3️⃣ Замените простые углеводы на сложные ?Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнете медленнее соображать ?Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах ТС, фруктах 4️⃣Пейте обычную воду ?Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника 5️⃣Ужинайте белком ?Вечерний прием пищи должен состоять из белка: рыба, куриное мясо, индейка и овощи 6️⃣Не голодайте ❌ Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете набирать вес

Если вы хотите похудеть, используйте эти основные правила! ✅ На заметку

ПП завтрак - это не только овсяная каша! Овсяную кашу можно подать по-другому и получится очень вкусный полноценный 3автрак.

Аппетитные и сытные тосты ? Какой себе на завтрак выберешь?

11 ситуаций, в которых спасает перекись водорода l??l

Кулинарные хитрости✅