ШПАРГАЛКА ПП ✅ На заметку ☝? Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам: 1️⃣Начинайте день с завтрака ? Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией ? Он должен быть насыщен сложными углеводами, подходят каши из цз круп ?Подходят бутерброды, также можно позволить себе лакомство 2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции ? Это простой способ без срывов перейти на ПП ?Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть 3️⃣ Замените простые углеводы на сложные ?Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнете медленнее соображать ?Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах ТС, фруктах 4️⃣Пейте обычную воду ?Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника 5️⃣Ужинайте белком ?Вечерний прием пищи должен состоять из белка: рыба, куриное мясо, индейка и овощи 6️⃣Не голодайте ❌ Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете набирать вес