Витамин С — один из самых важных микроэлементов для нашего здоровья, и часто его значение недооценивают. ? Для чего он нужен? Во-первых, витамин С поддерживает иммунитет ? и помогает организму справляться с вирусами и бактериями. Во-вторых, он участвует в синтезе коллагена ?‍♀, который важен для здоровья кожи, сосудов, костей и суставов. Также этот витамин — мощный антиоксидант ?, защищающий клетки от разрушения свободными радикалами, что замедляет процессы старения и поддерживает общее состояние организма. Где его искать в пище? Цитрусовые ?, ягоды ?, киви ?, шиповник ?, болгарский перец ? и зелень — отличные источники витамина С. Однако, даже при сбалансированном питании, не всегда удаётся получить нужное количество. А наш организм не умеет накапливать этот витамин, поэтому важно регулярно пополнять его запасы. ? Когда стоит выбрать добавки? Если чувствуешь, что с едой не получаешь достаточно витамина С, можно рассмотреть добавки ?. Но важно выбрать правильную форму. Лучше всего усваивается аскорбат кальция — это мягкая для желудка форма, в отличие от привычной аскорбиновой кислоты. Оптимальная суточная доза для взрослого — 500-1000 мг, но всё зависит от индивидуальных потребностей организма. Если у вас остались вопросы, то задавайте их в комментариях, я с радостью отвечу✍???