? Лекарство от стресса – улыбка

Выражение, которое вы носите на лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя ? Дейл Карнеги

При тревоге важно отслеживать: объективна ли она в реальной ситуации? Ведь действительно могут быть ситуации опасности, нарушения границ, в которых естественно испытывать это чувство. Это адекватная тревога. Но если тревога носит иррациональный характер, то есть вы тревожитесь постоянно без видимых на то причин, то это «звонок» из детства о том, что именно там остались не проработанные вами травмы. И тут важно подключать глубинную психотерапию, телесную терапию. Тело помнит все, и порой именно через него мы можем наиболее эффективно справляться с тревогой и жить с опорой на себя и свою психику. Как себе помочь — одно из упражнений от телесно-ориентированного психотерапевта.

Тест: Склонны ли вы к пограничному расстройству личности? Пограничное расстройство личности (ПРЛ) может сопровождаться многими симптомами. Например, люди с таким заболеванием могут испытывать очень интенсивные эмоции, с которыми сложно совладать, принимать импульсивные решения, а также страдать от частых перепадов настроения. Если вы хотите проверить свою склонность к пограничному расстройству личности, пройдите наш небольшой тест. ❗Однако не забывайте, что поставить диагноз может только врач. ?Psychologies

? Встречайте осенний номер Psychologies «Сказать „стоп“ манипулятору» Вместе с приглашенным главным редактором PSYCHOLOGIES Валерией обсуждаем, как бороться с токсичностью. Также в номере: • Какие бывают манипуляции, и почему люди к ним прибегают? • Как разоблачить манипуляции и при этом сохранить отношения, если манипулятор — близкий нам человек? • Как и когда дети становятся жертвами школьной травли? • Последние тенденции моды и косметологии, здоровый образ жизни и уход за собой Новый номер Psychologies уже в продаже: psychologies.ru/subscription/

❌ Как избавиться от ревности? Эдорадо Джусти, директор специализированной психотерапевтической школы в Риме, дает несколько советов: ⬇️ Ретроспективная ревность ? Игнорируйте прошлое. Вы всегда найдете, за что зацепиться. Сейчас существуете только вы, и только это по-настоящему важно. ? Осознайте, что у каждой пары особенная неповторимая магия. То, что партнер испытывает с вами, больше ни с кем и никогда не испытывал. ⬇️Актуальная ревность ? Вернитесь мысленно к началу отношений. Посмотрите на партнера так, как посмотрели бы тогда. Подумайте о том, что вы для него единственные и незаменимые. ? Не бойтесь встретиться с соперником(-цей). Прекратите фантазировать, а посмотрите ревности в лицо, то есть на предмет из плоти и крови. Это поможет вам уменьшить или реорганизовать чувство.

Без этих ребят жизнь — не жизнь) Эндорфин, окситоцин, серотонин, дофамин. Разбираемся в формуле счастья — как стимулировать их выработку и в результате стать счастливее? ? Psychologies

❓ Зачем мы фантазируем? Осознавая свои фантазии, мы открываем для себя замечательные возможности: поскольку придуманное — наше собственное творение, мы можем им управлять, можем попытаться лучше проектировать будущее или лучше обрабатывать прошлое. Вместо того чтобы снова и снова вспоминать, как ужасно все получилось, можно представить вариант, в котором мы повели себя гораздо лучше, чем в реальности. Это не значит, что мы стираем память и заменяем ее воображаемыми идеальными картинками. Это значит, что у нас есть возможность сопоставить реальный вариант с выдуманным, сделать выводы. Такая «фантазийная» работа очень полезна. Иногда дети и взрослые «улетают» в фантазии надолго, когда у них что-то очень сильно не ладится в реальном мире. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы в реальном мире человеку было интересно, чтобы он что-то любил, чтобы у него что-то хорошо получалось. Это своеобразный антидот, чтобы не увязнуть в фантазиях. Чем лучше человек осознает, где реальность, а где фантазия, тем скорей он задастся вопросом: «Почему бы не реализовать то, что мне так нравится, вместо того, чтобы погружаться в фантазии и ничего не менять?» Тогда две стороны жизни — фантазийная и реальная — придут в гармонию.

? Человек может стать человеком лишь благодаря воспитанию

? Лайфхаки, которые помогут лучше концентрироваться Проблемы с вниманием знакомы многим. Нередко нам подолгу не удается сконцентрироваться на работе: постоянно что-то отвлекает… В итоге продуктивность снижается, сроки срываются, а начальник приходит и ругается. Для тех, кому трудно работать сосредоточенно, мы подготовили несколько лайфхаков.