Начни утро с лёгкой медитации — это отличный способ зарядиться позитивом на весь день! 1. Найди уютное местечко. Устройся поудобнее, можно сесть на стул или на пол, главное — чтобы спина была ровной. Если хочешь, положи подушечку под себя для большего комфорта. 2. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. Это поможет расслабиться и отпустить все мысли. 3. Прислушайся к своему дыханию. Просто наблюдай, как воздух входит и выходит из носа. Если мысли начнут блуждать — ничего страшного! Мягко возвращайся к своему дыханию. 4. Вообрази начало дня. Представь, как все складывается идеально: ты уверен(а) в себе, спокойно справляешься с задачами, и день идёт как по маслу. 5. Задай намерение на день. В конце медитации подумай, с каким настроем ты хочешь провести день. Может быть, это будет благодарность или спокойствие — что тебе сейчас больше нужно? 6. Плавно возвращайся. Пошевели пальцами рук, ног, и, когда будешь готов(а), открывай глаза. Эта практика займёт всего 5-10 минут, и день точно начнётся на позитивной ноте!