Когда видишь финишную черту – это всегда придает сил. Лайфхак для трудоголиков. Если вам приходится долго и напряженно работать, когда нагрузка выше среднего и вы боитесь, что вам не хватит ресурса — обозначьте в календаре ЧЕТКУЮ дату, когда прекратите работать и приступите к отдыху. Будьте молодцом: если вы эту дату обозначили – держитесь ее. Если вы обманете себя, то в дальнейшем мозг не поверит вам и попросту не даст необходимого ресурса для важного спринта. Представьте ситуацию: вы добежали до финишной черты, а ее отодвинули или убрали вовсе. Как вы будете чувствовать себя в следующий раз?

Как сохранять высокий энергетический уровень даже при больших нагрузках. Топ-5 моих проверенных способов. ? Первое: любимая работа выматывает совсем не так, как нелюбимая. Поэтому в своей работе стараюсь делегировать те процессы, которые отнимают у меня энергию. Поручаю их помощнику, ассистенту или отдаю их на аутсорс другим людям и организациям. ? Второе: 6,5 часов качественного продолжительного сна. Спать надо всегда, при большой разнице в часовых поясах мне помогает мелаксен (препарат гормона мелатонина). ? Третье: заниматься спортом. Понимаю, что при больших нагрузках часто хочется восстановить энергию пассивным способом. Но это не работает, к сожалению. Нужна дополнительная иннервация нервных стволов, которая достигается через спорт и холод. Движение при каждой возможности, прогулки по свежему воздуху, ходьба по аэропорту вместо сидения в ожидании самолета, элементарная растяжка или комплекс упражнений помогают перезапустить энергию. Ледяная ванна, контрастный душ тоже отлично работают. ? Четвертое: качественные пищевые добавки. На постоянной основе принимаю омегу и витамин С. Все остальные — только после консультации с эндокринологом и анализа состава крови. ? Пятое: поддержка жены. У нас есть семейный ритуал — перед каждым выходом на сцену Аня мне звонит, говорит слова поддержки, «наши» с ней слова. Это, конечно, очень вдохновляет и мотивирует. Подумайте, что может быть таким заряжающим ритуалом в вашем случае?

Вы не имеете права быть скромными. Оглянитесь: в жизни преуспевают не самые достойные, не самые талантливые и даже не самые трудолюбивые. Современная жизнь – это конкурентная борьба. В ней невозможно средними усилиями достигать выдающихся результатов. В конкурентной борьбе необходимо, чтобы вас заметили. Необходимо проявлять себя. Пока вы ничего не добились в жизни, вести себя скромно — это наглость. Скромность — это привилегия, которая дается на финише. Ее нужно подкрепить своими реальными достижениями. Пока таких достижений нет, вы не имеете права быть скромными. Будьте раскованнее, ярче и заметнее! Проявляйтесь так, чтобы отражаться на радарах людей, которые смотрят на вас.

Как быть выше критики и хейта Человек воспринимает критику в 3 раза болезненнее, чем похвалу. Но без критики совершенно невозможно развиваться. Получается, что это дело конструктивное и полезное? Да. Но хейт — это не критика. Критик любит вас и хочет, чтобы вы изменились к лучшему. Хейтер не любит вас и все, что вы делаете. Он выплескивает агрессию вовне специально так, чтобы оставаться полностью безнаказанным. К хейтерам стоит относиться с сочувствием. А к критикам — с благодарностью. Ведь основная разница между хейтером и критиком — в намерениях, которые стоят за их действиями в ваш адрес, даже если эти действия в чем-то похожи.

Мы слишком многого ждем от жизни. У человека на жизнь часто бывают слишком большие планы и слишком высокие ожидания. Он ожидает, что жизнь будет бесконечным поставщиком положительных эмоций, и это мешает ему получать истинную радость и удовольствие. Ориентация на постоянное получение положительных эмоций и гонка за дофамином не способствуют выживанию и счастливой жизни. Умеренные стрессы стимулируют нервную систему и освежают восприятие. Весь вопрос только в том, как вы их интерпретируете — как дискомфорт и тяготы или как прикольное приключение.

Что делать с нереализованными амбициями То, что вас этот вопрос беспокоит — уже хороший признак. Неудовлетворенные амбиции — это хорошее топливо. Но куда лететь на этом топливе? Найдите точку приложения своих усилий. Проанализируйте, на какие ваши способности, навыки и опыт есть максимальный спрос на рынке. Подумайте, как вы можете быстро начать зарабатывать на этом уже сейчас. Принципиально важно не разрешить себе в течение какого-то времени зарабатывать мало или от случая к случаю. Изначально ориентируйтесь на высокий доход. У вас полные баки, у вас мощные двигатели, у вас большой жизненный опыт: вы знаете, как не надо, вы знаете цену времени и деньгам, дружбе и любви, отношениям в целом. Стартуйте сразу!

Как воспитать лидерство в ребенке У лидерства есть всего два компонента: инициативность и ответственность. Они работают в паре. ✅ Ребенку нужно закрепить в сознании, что ответственность — это круто, это поощряется в семье и в целом в жизни. ✅ И ребенка нужно хвалить за инициативу, за любую попытку что-то сделать самостоятельно, даже если в моменте результат его деятельности вас не совсем устраивает. Кстати, этот же алгоритм работает и с командами.

? Как развить мышление Мышление развивается двумя способами. Первый способ — это импорт мышления. Мы смотрим на других людей и заимствуем их образ мышления, фильтруя его в большей или меньшей степени. Второй способ — это собственный опыт. Мы познаем мир в непосредственном взаимодействии с ним. Мы совершаем те или иные действия, чтобы получить обратную связь от мира. Для развития мышления необходимо расширять свой опыт. Пробуйте новое. Если занимаетесь музыкой — попробуйте поиграть в другом жанре, например. Расширяйте опыт, даже если не будете его использовать в своей деятельности. Расширение опыта в любом случае развивает ваше мышление, подходы, суждения, мнения и в конечном итоге — решения.

Как не ошибиться с выбором тренинга? Решение принять участие в тренинге не может быть ошибочным. Даже если вы ожидали не того — изменения в вашей жизни все равно происходят. Этим тренинг и прекрасен. На тренинге можно лениться, можно участвовать не в полную силу — изменения все равно будут. И это именно то, что мне в тренингах нравится больше всего. Часто говорят: «Если ничего не произошло, значит, участник ничего не сделал». Нет, братцы, это отмазка плохих и слабых тренеров, которые переносят ответственность на участника. Хорошо сделанная тренером работа гарантирует изменения у каждого участника.

«Когда у вас достаточно мотивации, дисциплина не нужна». Так ли это? Дисциплину часто путают с мотивацией. Мотивация — это желание получить удовольствие или избежать боли. Человек хорошо работает для того, чтобы его не оштрафовали и не уволили, или чтобы получить повышение, больший доход и похвалу. Это внешняя мотивация. Бывает и внутренняя мотивация, когда человек получает радость от самого процесса. Имея внутреннюю мотивацию, мать заботится о своем ребенке: она хочет ему добра, потому что любит. Дисциплина же — это когда нужно сделать то, что вы должны. У вас может не быть «керосина» в виде явной угрозы сзади или «конфетки», к которой вы бы тянулись спереди. Это просто ваше решение. Волевой акт. Дисциплина окупаема. Это не бесконечный акт насилия и страдания. Это путь, полный моральных вознаграждений. И я вам очень рекомендую попытаться пройти этим путем.