Рацион на 1200 калорий На день 1207/130/34/94. 1. Завтрак: гречневые хлопья 40 гр в сухом виде с молоком 1,5% 200 мл; 2. Перекус: 3 белка + 2 гречневых хлебца Корнер; 3. Обед: тушёные овощи (фасоль, капуста, морковь) 150 гр + тушёная грудка 150 гр; 4. Перекус: грейпфрут, киви, смородина 200 гр; 5. Ужин: омлет из 1 яйца и 3-х белков и 50 гр творога; 1 огурец, 1 помидор; 6. Второй ужин: творог 200 гр с джемом без сахара; 7. Перед сном: Данон питьевой 2,5% 200 мл. Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Другие записи сообщества
Родители оставили своего семимесячного сына в аэропорту Стамбула, так как персонал отказался пропустить ребенка без соответствующих документов. Не раздумывая, они решили оставить малыша и улететь. В дальнейшем они объяснили, что предполагали, что сына отправят за ними. Однако вернуть ребенка им не удалось, и он был помещен в детский дом, где, вероятно, ему обеспечено более благополучное будущее, чем с такими родителями. Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
ПОДБОРКА ПП ОБЕДОВ ✅ ОБЕД КБЖУ 472/40/15/41 Паста с креветками ▫Креветки 120 г ▫Макароны ТСП 50 г ▫Помидоры 100 г ▫Сыр 20 г ▫Сливки 10% 70 мл ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с чесноком пару мин, затем добавить креветки и вместе обжарить еще 1-2 мин. Затем добавить макароны, сливки и все перемешать, готовить еще пару мин до загустения сливок. В готовую пасту выложить натертый сыр ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 407/33/8/48 Боул с рисом и лососем ▫Форель 120 г ▫Рис 50 г ▫Огурец 50 г ▫Помидор 50 г ▫Брокколи 100 г ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Форель и брокколи запечь. Рис отварить. Овощи нарезать. Все выложить в глубокую тарелку ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 436/41/16/29 Форель с картофелем ▫Форель 160 г ▫Картофель 150 г ▫Сливочное масло 7 г ▫Овощи 100 г ▫Специи, зелень по вкусу ⚪ Стейк натереть специями и приготовить на гриле/запечь в духовке. Овощи так же запечь на гриле/в духовке до готовности. Картофель отварить и сверху выложить сливочное масло ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 557/40/25/39 Гречка с курицей ▫Куриная голень 160 г ▫Гречка 50 г ▫Брокколи 150 г ▫Специи, зелень, лук по вкусу ⚪Куриные голени натереть специями и запечь в духовке. Брокколи запечь/потушить/обжарить. Гречку отварить ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 512/50/18/34 Гречка с курицей ▫Куриное филе 180 г ▫Гречка 50 г ▫Листовой салат 60 г ▫Помидоры 60 г ▫Моцарелла 40 г ▫Оливковое масло 7 мл ▫Специи, зелень, лук по вкусу ⚪Куриное филе натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать, добавить листья салата, моцареллу и заправить маслом. Гречку отварить ⠀ ‼Вес продукта указан в сыром/сухом виде Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Роман Яценко, 51 год, из города Суджа, ранее работавший в Москве, почувствовал тревогу, когда ВСУ начали наступление на Курскую область. 6 августа он получил тревожный звонок от жены Виктории Трухиной, которая осталась дома с пятью детьми, но связь вскоре оборвалась. Решив, что его семья в опасности, Роман немедленно отправился домой.По пути в Суджу, солдаты предупредили его о присутствии украинских дронов в небе, и Роман решил отказаться от дороги, чтобы избежать обнаружения. Он узнал о местоположении огневой точки и продолжил свой путь пешком, избегая дронов и обходя позиций украинских стрелков.Дойдя до Суджи, Роман быстро собрал минимум необходимых вещей: одежду, документы, телефоны и зарядные устройства, и вместе с семьей направился на восток по трассе. По пути он оказал помощь еще одной женщине, которая нуждалась в эвакуации. Роман отметил, что его решимость и стойкость были подкреплены любовью к семье, а также его военным опытом и навыками, полученными от компьютерных игр. Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Жительница станицы Железнорудка стала матерью тройняшек прямо на своем рабочем месте. Мать работает на железной дороге и родила в одном из диспетчерских пунктов. Благодаря помощи коллег, которые приняли младенцев и поддержали мать до приезда медиков, все прошло успешно. В настоящее время мать и дети находятся в хорошем состоянии и после краткого медицинского осмотра будут отправлены домой. От всех нас — лучшие пожелания и светлые мысли для этой семьи! Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Как приготовить быструю пиццу Это рецепт для тех, кто любит пиццу, но ленится ее готовить по всем правилам итальянской кухни. Упрощаем рецепт до безобразия, но получаем все равно очень вкусную и аппетитную пиццу. Ингредиенты: ●Яйца — 2 Штуки ●Майонез — 3 Ст. ложки ●Мука — 3 Ст. ложки ●Колбаса — 150 Грамм ●Лук — 1/2 Штуки ●Помидор — 1 Штука ●Сыр — 200 Грамм ●Зелень — - По вкусу Приготовление: Смешиваем яйца, майонез и муку. Хорошенько перемешиваем. Получившееся тесто выливаем в форму для запекания. Далее выкладываем начинку. У меня сперва идет колбаса. Затем - слой лука. Затем - помидоры. Затем щедро посыпаем пиццу слоем тертого сыра. При желании можно посыпать зеленью. Ставим в духовку, разогретую до 200 градусов, и запекаем пиццу до готовности - примерно 10-15 минут. Как только сыр расплавится, а тесто немного затвердеет, пиццу можно доставать из духовки. Приятного аппетита! Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Диана Арбенина, вокалистка рок-группы "Ночные снайперы", пережила тяжелый период своей жизни, связанный с наркотической и алкогольной зависимостью. Несмотря на это, она смогла преодолеть свои деморализирующие привычки и восстановить свою жизнь, став образцом стойкости и решимости для многих. Арбенина боролась с этой проблемой на протяжении многих лет, осознавая ее разрушительные последствия. "Я знала, что это проблема, с которой мне необходимо бороться, что я на грани смерти", - признается певица. Она даже обращалась за помощью к православной церкви, но была отвергнута из-за своего внешнего вида, что привело ее обратно к наркотикам.Однако, в конечном итоге, Диане удалось освободиться от этих пагубных привычек. Сегодня она наслаждается полноценной и счастливой жизнью, воспитывая своих детей, Марту и Артема. Арбенина редко раскрывает детали своей личной жизни, но известно, что отец ее детей, "отличный, добрый, смелый и исключительно благородный человек", к сожалению, недавно умер. Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Как приготовить картофель айдахо Популярное американское блюдо - печеная картошка с хрустящей корочкой. Лучше всего подойдет молодой некрупный картофель, а для маринада можно использовать бесконечное множество пряностей и специй. Ингредиенты: Картофель 500 г Соль ½ ч.л. Паприка молотая 3 ч.л. Чеснок дольки 4 шт. Карри 1 ч.л. Куркума молотая ½ ч.л. Укроп сушеный 1 ч.л. Горчица 1 ч.л. Оливковое масло 50 мл Приготовление: Тщательно помойте картофель щеткой или губкой, так как готовится и кушается картофель вместе с кожурой. Разрежьте каждый клубень на 4-8 долек в зависимости от размера картофелин. Опустите все дольки в кипящую подсоленную воду и варите 2-3 минуты. При такой обработке блюдо будет готово быстрее и равномерно покроется вкусной корочкой. Теперь смешаем специи.В традиционном рецепте присутствуют лишь укроп, соль, чеснок, паприка и оливковое масло, но я добавляю еще карри и куркуму, так вкус становится гораздо ярче, а запах - просто потрясающий. Чеснок мелко нарежьте и смешайте с остальными специями, добавьте 3 столовых ложки оливкового масла, перемешайте. Слейте воду с картофельных долек, смешайте их с маринадом из специй и масла, дайте немного постоять. На чистый сухой противень выложите дольки кожурой вниз и уберите в разогретую до 200 градусов духовку на 20-30 минут. Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Никогда не совмещайте! Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Как ты кушаешь курочку? Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ