Молодцы,девчонки!Классный результат!!!Так держать!

Смогла сбросить около 30 килограмм и замотивировать других!

Правильное питание, перед которыми невозможно устоять! Следите за питанием, именно оно также способствует похудению

Звезда фильма "Холоп" обладает шикарной фигурой ! Кушает все что захочет, и постоянно посещает спорт зал. Как вам ее формы?

Почему нельзя есть фрукты сразу после приёма пищи? «Не ешь фрукты до еды! Перебьёшь аппетит», «Не ешь фрукты после еды! Станет плохо!». Так кого же слушать и когда же всё-таки их можно есть без ущерба для здоровья? Всё связанно с вашей кислотностью организма. - Здоровым людям можно смело есть спустя час после еды. Пища переварилась, а кислотность ещё высока, из-за чего фрукты перевариваться будут легче. - Для людей с пониженным уровнем кислотности стоит есть за 30 минут до еды. Кислоты из фруктов помогут выработать желудку сок, из-за чего пища переварится быстрее и усвоиться лучше. - Люди с повышенной кислотностью, не налегайте на кислые фрукты. Их лучше есть через полчаса после приёма пищи, чтобы не повысить и так высокий уровень.

Полезная информация по БЖУ Все указано на 100г продукта. Сохрани обязательно ??

Куриные оладьи на 100 г- 136,4 кКалорий БЖУ - 19,3/2,8/7,9 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Лук репчатый - 1 шт, 130 г Манная крупа т/с - 20 г Овсяная мука - 20 г Картофель - 1 шт, 50 г Соль по вкусу Натуральные специи по вкусу Приготовление: Мелко нарезать куриное филе, это удобно делать, когда филе в немного замороженном виде. Лук и картофель измельчить в блендере или натереть на на тёрке. Добавить к измельченному мясу манную крупу, муку, лук с картофелем. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать. Оставить фарш в холодильнике на 30 минут. Смазать маслом антипригарную сковороду. Выкладывать оладьи ложной тонким слоем, обжарить до золотистой корочки с обеих сторон на умеренном огне примерно по 4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита!

Недостаток сна. Чем он опасен? Определить сколько нужно сна именно Вам можно только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям. 1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа. 2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. 3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода. 4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин). 5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет. Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.

Какие продукты можно есть на ночь Самым полезным перекусом перед сном будет блюдо, содержащее легкоусвояемый белок (куриная грудка, белая рыба нежирных сортов, постное мясо, йогурт, творог, вареное яйцо) или пищевые волокна (цельные злаки, фасоль, чечевица, овощи, фрукты). Молочные продукты помогут восполнить дефицит кальция. Продукты, богатые белком, быстро утоляют голод и сохраняют чувство сытости надолго. А продукты, содержащие клетчатку, улучшают работу кишечника и защищают нашу сердечно-сосудистую систему. Cовет: подумайте, действительно ли вы голодны, как давно вы ели. Затем выпейте стакан воды и подождите 10 минут, поскольку очень часто мы путаем жажду и чувство голода.

Салат с индейкой и овощами Ингредиенты: ?филе индейки или куриной грудки - 100 г ?2 огурца ?лук красный - 1/2 шт. ?горошек зелёный ~ 50 г ?2 яйца ?сметана - 2 ст.л. ?соль по вкусу Приготовление: ?Филе индейки (куриной грудки) и яйцо отварить. ?Лук, огурец, яйцо, филе нарезать. Добавить горошек. Заправить сметаной, посолить по вкусу, тщательно перемешать. Приятного аппетита?