5 правил для здорового сердца и сосудов 1. Замените «вредные» жиры «полезными». Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. 2. Высыпайтесь. Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Будьте активны. Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. 4. Поддерживайте вес в норме. Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. 5. Не курите и избегайте пассивного курения. По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.

Руки после огорода Как выглядят ваши руки после работы в огороде? Потрескавшаяся кожа, въевшаяся в ладони грязь и траурная кайма под ногтями. Руки после дачи требуют тщательного ухода, даже если вы защищаете их перчатками во время работы. Несвоевременно оказанная помощь сухой коже рук после дачи грозит появлением микротрещин с последующими болевыми ощущениями. Опасно это и попаданием в ранки бактерий. Как позаботиться о руках в дачный сезон? 1. Надевайте перчатки — они снижают вредное воздействие на кожу. 2. Избегайте холодной воды — от нее сохнет кожа и появляются заусенцы. 3. Ухаживайте за руками сразу после работ. Совет: прежде чем надеть перчатки перед началом работ на огороде, нанесите на руки крем, желательно пожирнее. Подбирать способ очистки рук следует с учетом состояния кожи. — Если она грубая и сухая, то загрязнения въедаются довольно глубоко, и простого мытья рук с мылом будет недостаточно. — Не используйте для очистки рук жесткие щетки. — Выбирайте высокоинтенсивные составы кремов с гиалуроновой кислотой, мочевиной и витамином А. — Вокруг ногтей полезно будет добавлять натуральные масла, например, оливковое. Используйте уход за кожей рук сразу после работ — не ждите, чтобы обработать их на ночь.

Молодцы,девчонки!Классный результат!!!Так держать!

Смогла сбросить около 30 килограмм и замотивировать других!

Правильное питание, перед которыми невозможно устоять! Следите за питанием, именно оно также способствует похудению

Почему нельзя есть фрукты сразу после приёма пищи? «Не ешь фрукты до еды! Перебьёшь аппетит», «Не ешь фрукты после еды! Станет плохо!». Так кого же слушать и когда же всё-таки их можно есть без ущерба для здоровья? Всё связанно с вашей кислотностью организма. - Здоровым людям можно смело есть спустя час после еды. Пища переварилась, а кислотность ещё высока, из-за чего фрукты перевариваться будут легче. - Для людей с пониженным уровнем кислотности стоит есть за 30 минут до еды. Кислоты из фруктов помогут выработать желудку сок, из-за чего пища переварится быстрее и усвоиться лучше. - Люди с повышенной кислотностью, не налегайте на кислые фрукты. Их лучше есть через полчаса после приёма пищи, чтобы не повысить и так высокий уровень.

Когда я вижу такие фото, я всегда задаюсь вопросом. А не наоборот ли все...Изначально девочка была худенькой, потом разжирела...

Полезная информация по БЖУ Все указано на 100г продукта. Сохрани обязательно ??

Куриные оладьи на 100 г- 136,4 кКалорий БЖУ - 19,3/2,8/7,9 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Лук репчатый - 1 шт, 130 г Манная крупа т/с - 20 г Овсяная мука - 20 г Картофель - 1 шт, 50 г Соль по вкусу Натуральные специи по вкусу Приготовление: Мелко нарезать куриное филе, это удобно делать, когда филе в немного замороженном виде. Лук и картофель измельчить в блендере или натереть на на тёрке. Добавить к измельченному мясу манную крупу, муку, лук с картофелем. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать. Оставить фарш в холодильнике на 30 минут. Смазать маслом антипригарную сковороду. Выкладывать оладьи ложной тонким слоем, обжарить до золотистой корочки с обеих сторон на умеренном огне примерно по 4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита!

Недостаток сна. Чем он опасен? Определить сколько нужно сна именно Вам можно только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям. 1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа. 2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. 3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода. 4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин). 5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет. Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.